Demi Lovato kaže da su ove meditacije „kao ogromno toplo ćebe“

Садржај

• Pregled za

Деми Ловато се не плаши да отворено говори о менталном здрављу. Певачица номинована за Греми одавно је искрена у размени искустава са биполарним поремећајем, булимијом и зависношћу.

Кроз успоне и падове свог путовања до љубави према себи и прихватања, Ловато је такође развила стратегије које јој помажу да постави приоритете свом менталном здрављу. Говорила је о важности одмора и о томе како јој одржавање сталне фитнес рутине помаже да остане уравнотежена.

Sada, Lovato istražuje meditaciju. Недавно је у својим Инстаграм причама поделила неколико аудио вежби за које је открила да су супер утемељене. „Molim vas, slušajte ovo ODMAH ako se borite ili osećate da vam je potreban zagrljaj“, napisala je pored snimaka ekrana meditacija. „Ovo deluje kao ogromno toplo ćebe i čini da mi srce bude tako nejasno. (Povezano: 9 poznatih ličnosti koje govore o pitanjima mentalnog zdravlja)

Настављајући своју Инстаграм причу, Ловато је рекла да ју је њен вереник Мак Ехрицх упознао са медитацијама. Толико их је волела да је хтела да их подели „одмах са светом“, написала је.

Ловатова прва препорука: вођена медитација под називом "ЈА САМ Афирмације: захвалност и самољубље" уметника ПоверТхоугхтс Медитатион Цлуб. 15-минутни снимак укључује позитивне афирмације (као што су „волим своје тело“ и „захваљујем свом телу“) и оздрављење звуком ради промовисања свесности.

ИЦИДК, исцељивање звуком користи одређене ритмове и фреквенције како би вам помогло да пребаците свој мозак из бета стања (нормална свест) у тхета стање (опуштена свест), па чак и у делта стање (где може доћи до унутрашњег исцељења). Док се тачни механизми који стоје иза ових предности још увек истражују, верује се да оздрављење доводи ваше тело у парасимпатичко стање (читај: спорији рад срца, опуштени мишићи итд.), Промовишући опште опуштање и оздрављење.

„Korišćenje različitih zvučnih frekvencija može stimulisati ćelijsku proizvodnju azot-oksida, vazodilatatora koji otvara krvne sudove, pomaže ćelijama da budu efikasnije i posreduje u vašem krvnom pritisku na ćelijskom nivou“, Mark Menolascino, MD, praktičar integrativne i funkcionalne medicine, prethodno rečeno Облик. "Дакле, све што помаже азот -оксиду помоћи ће вашем лековитом одговору, а све што смири ваше расположење смањиће упале, што такође користи вашем здрављу." (Везано: Ружичаста бука је нова бела бука и промениће вам живот)

Ловато је такође поделио медитацију под називом "Афирмације за љубав према себи, захвалност и универзалну везу" уметника Рисинг Хигхер Медитатион. Ова је мало дужа (тачније сат и 43 минута) и више се фокусира на вођене позитивне афирмације него на исцељивање звуком. Narator govori o otvaranju sebe za ljubav i podršku drugih, čak i kada osećate da niste „dostojni“ ili „zaslužni“ te ljubavi.

Naravno, sama meditacija je poznata po tome što smanjuje nivo stresa, poboljšava san, pa čak i čini vas boljim sportistom. Али укључивање захвалности у праксу, као што то чини други Ловатов запис, значи да побољшавате и своје односе не само са другима, већ и са самим собом. (Povezano: 5 pogrešnih načina na koje praktikujete zahvalnost)

Испоставило се да се Ловато све више бави медитацијом откад је у карантину. "Кунем се, нисам толико медитирала у животу", рекла је у недавном интервјуу за Вилд Риде! Са Стеве-О подцаст. "Верујем да је медитација напоран посао. Зато многи људи то не желе да раде. Користе [исти] изговор који сам и ја користио:" Нисам добар у медитацији. Превише сам растресен. " Pa, duh, to je cela svrha. Zato bi trebalo da meditirate: da vežbate."

Желите да постанете свесни као Ловато? Погледајте наш водич за почетнике у медитацији или преузмите једну од најбољих апликација за медитацију за почетнике.

Pregled za