Савети за одржавање дијете на дан роштиљања

Садржај

• 1. Једите немасно месо
• 2. Једите салату док чекате да се месо испече
• 3. Једите ражњиће од печеног поврћа
• 4. Не пијте соду
• 5. Здрава посластица

Када сте на дијети и морате на роштиљ, морате усвојити неке стратегије да се не удебљате или изгубите сав труд уложен претходних дана.

Пре свега, морате се ментално припремити за роштиљ, решени да следите доленаведене савете и избегавате да на роштиљ идете гладни, јер када сте гладни, теже је одољети искушењима.

Неколико савета за одржавање дијете на дан роштиља, којих се лако следити, су:

1. Једите немасно месо

Опције попут пилетине, рампе, филе мињона, бочног одреска, мамине и јунећег меса које имају мање масти и калорија, на пример, избегавајући масни одрезак и кобасице. Међутим, не треба претерати са количином, довољна су два дела.

2. Једите салату док чекате да се месо испече

Влакна помажу у смањењу апетита, али важно је избегавати сосове и мајонезу. Идеално је зачинити салату преливом на пример у кампању.

3. Једите ражњиће од печеног поврћа

Добре опције су лук, паприка, палмино срце и шампињони. Имају укус роштиља, али су много здравији и мање калорични од на пример хлеба са белим луком.

4. Не пијте соду

Вода са лимуном или зеленим чајем уместо пића попут соде, пива и цаипиринхе. Алкохолна пића садрже пуно калорија и фаворизују грицкалице. Добра стратегија је попити само чашу природног воћног сока или воде са пола исцеђеног лимуна и не допуњавати чашу.

5. Здрава посластица

За десерт одаберите воће, воћну салату или желатин јер имају мање калорија и хранљивији су. Слаткиши, поред тога што имају калорије, ометају варење хране и стварају осећај тешког стомака.

Још један савет који вам може помоћи да избегнете претерање је да једете у малим тањирима јер се чини да једете више јер видите тањир пун, али није дозвољено да поновите оброк.

Да бисте остали фокусирани, важно је да вас одвлаче друге ствари и избегавајте размишљање само о укусности хране, чаша с водом увек при руци може вам помоћи да преварите глад и хидрирате тело, међутим, ако није могуће, следите све ове савете , имајте на уму да да се не бисте угојили потребно је потрошити све калорије које сте унели и зато је препоручљиво бавити се неком физичком активношћу.

Погледајте неке вежбе у: 3 једноставне вежбе које ћете радити код куће и изгубити стомак.