10 трикова да се не угојите на Божић

Садржај

• 1. Ставите бомбоне на један тањир
• 2. Вежбајте пре и после Божића
• 3. Увек имајте зелени чај у близини
• 4. Не седите за столом
• 5. Једите воће пре божићне вечере
• 6. Дајте предност здравим десертима
• 7. У божићним рецептима користите мање шећера
• 8. Избегавајте масну храну
• 9.Запишите све што једете
• 10. Не прескачите оброке

Током божићних и новогодишњих празника на столу је увек пуно хране и вероватно неколико килограма вишка, одмах након тога.

Да бисте избегли ову ситуацију, погледајте наших 10 савета за јело и не дебљање за Божић:

1. Ставите бомбоне на један тањир

Ставите све божићне слаткише и посластице који вам се највише свиђају на један десертни тањир.

Ако се не уклапају, преполовите их, али не вреди их стављати једно на друго! Можете појести све што стане у ове центиметре.

2. Вежбајте пре и после Божића

Бавите се више физичких вежби у дане пре и после Божића да бисте то надокнадили трошећи калорије које највише једете.

3. Увек имајте зелени чај у близини

Припремите термос зеленог чаја и пијте га током дана, тако да је тело више хидрирано и мање гладно. Погледајте и друге предности зеленог чаја.

4. Не седите за столом

Не седите за божићним столом цео дан, усмерите пажњу на госте и поклоне, на пример. Седење помаже у акумулирању калорија и олакшава дебљање.

5. Једите воће пре божићне вечере

Тако је! Пре него што започнете божићну вечеру, поједите воће, најбоље крушку или банану, како бисте смањили глад и тако јели мање уз оброк.

6. Дајте предност здравим десертима

Тачно, рекли смо да можемо да једемо посластице које стану на тањир. Али, такође је пожељно обратити пажњу на оне здравије, попут оних припремљених са воћем или желатином, на пример.

Погледајте одличан здрав рецепт који можете направити са ананасом! Чак га могу уносити и дијабетичари.

7. У божићним рецептима користите мање шећера

Ово је лако, а укус је готово исти, обећавамо! У рецептима користите само половину количине шећера и уштедите мало калорија.

8. Избегавајте масну храну

Не једите маслац, маргарин или пржену храну. На овај начин можете јести друга јела без накупљања вишка калорија.

9.Запишите све што једете

Чим једете, запишите шта сте јели! Ово ће вам дати бољу представу о количини калорија коју сте потрошили током дана.

10. Не прескачите оброке

Иако је то наш последњи савет, ово је златно! Никада не пропустите оброк због забаве која ће уследити на крају дана. Ако дуго не једете, природно је да ће се осећај глади повећати и да ће се контрола над храном смањити.