Дијета и вежбање са Ходгкиновим лимфомом: да ли стил живота прави разлику?

Садржај

• Преглед
• Како исхрана може да утиче на вас током лечења
• Једење здраве исхране
• Смањивање ризика од безбедности хране
• Наставља се јести током хемотерапије
• Одржавањем кондиције
• Остати активан током лечења
• Полет

Преглед

Ако живите са Ходгкин лимфомом, важно је запамтити да колико добро водите рачуна о свом телу током лечења може утицати на то како се осећате из дана у дан.

Одржавање здраве исхране и редовна рутина вежбања, колико год сте у могућности, потенцијално могу побољшати ваш осећај за опште добро.

Како исхрана може да утиче на вас током лечења

Током лечења Ходгкиновим лимфомом, ваш имуни систем је рањивији, што вас доводи у ризик од инфекције. Такође је уобичајено да лечење изазива нежељене ефекте као што су исцрпљеност и губитак тежине.

Једење здравих оброка помаже да ојачате своје тело, одржите ниво енергије и тежину и подржите свој имуни систем.

Ако сте тренутно на хемотерапији, можда ћете имати гастроинтестиналне нуспојаве попут мучнине и пролива, што ће вам отежати да будете добро неговани.

Током ове виталне фазе вашег опоравка, посебно је важно да наставите са исхраном која вам пружа све хранљиве материје које тело треба.

Прехрамбене потребе људи са Ходгкиновим лимфомом варирају у зависности од фактора као што су старост, историја болести, дијагноза и стадијум лечења. Зато је важно да сарађујете са својим пружатељем здравствене заштите како бисте дизајнирали веллнесс план који је прави за вас.

Ваш љекар може дати савјет о вашим прехрамбеним потребама или вас може упутити дијететичару.

Једење здраве исхране

Иако не постоји специфична исхрана за људе који живе са Ходгкиновим лимфомом, увек можете тежити планирању оброка који су уравнотежени и хранљиви. Здрава уравнотежена исхрана треба да укључује:

• сложени угљени хидрати, укључујући целовите житарице попут овса или интегралне пшенице
• мршави протеини
• млечни производи
• пуно воћа и поврћа
• здраве масти, попут оних које се налазе у орасима, авокаду и екстра дјевичанском маслиновом уљу

Покушајте да укључите разно воће и поврће у своју редовну ротацију, и циљајте на 5 до 10 порција дневно. Као референтна тачка, једна порција већине воћа и поврћа је око пола шоље.

Такође је добра идеја да сваки дан укључите једну или више порција крставог поврћа, попут броколија, кеља или бриселског клица.

Кад год је то могуће, бирајте опције без масти или с мало масти када су у питању млечни производи. Генерално, покушајте да ограничите количину засићених масти и транс масти на мање од 10 процената вашег дневног уноса калорија.

Исто тако, шећер би требао чинити не више од 10 посто вашег дневног уноса калорија. Циљ је ограничити потрошњу соли на мање од 2.300 милиграма (мг) дневно.

Останите хидрирани пијући пуно воде и пића без шећера попут биљног чаја или селтзера. Будући да кофеин понекад може повећати гастроинтестиналне нуспојаве, пића без кофеина могу бити најбоља опција.

Међутим, ако не можете без повременог кофеина, додавање више влакана у вашу исхрану може вам помоћи да спречите неке од ових симптома.

Смањивање ризика од безбедности хране

Током одређених Ходгкинових третмана лимфомом ваше тело може постати осјетљивије на болести и инфекције које преносе храна. Ево неколико савета за брзу безбедност хране који ће вам помоћи да смањите ризик:

• Често перите руке током дана и обавезно обришите све површине које користите за кување пре него што започнете припрему јела.
• Оперите све производе пре пилинга.
• Избегавајте јести сирово месо, јаја, клице и суши.
• Избегавајте одмрзавање смрзнутих предмета на шалтеру.
• Пре кувања користите одвојене тањире за сирово месо.
• Избегавајте непастеризирано млеко, сир и сокове.
• Када ручате, избегавајте салате и шведске столове.
• Након куповине намирница, расхладите своју покварљиву храну што је пре могуће.
• Будите пажљиви у погледу увида у вашу храну ради кршења и придржавања датума истека.

Наставља се јести током хемотерапије

Понекад нежељени ефекти вашег лечења могу да отежају или пожеле храну. Ако имате проблема са попуштањем чврсте хране, течне опције попут протеинских шејкова, незаслађеног сока и супе са мало натријума могу бити лакше прогутати.

Бирање меке хране и намирница које постану мекане када се кувају је још један начин да минимализујете бол од гутања. Мијешање воћа и поврћа у смоотхие може бити изненађујуће укусна алтернатива њиховом једењу у цјелини.

Ако откријете да се трудите да завршите своје оброке, можда ће вам бити од помоћи да поделите унос хране на мање оброке и поједете оброке величине ужине четири до шест пута током дана.

Покушајте да не прескочите ниједан оброк чак и ако вам се чини да је тешко јести. И потрудите се да останете хидрирани, чак и ако не осећате жеђ. Течности могу помоћи да се ублаже симптоми попут умора и опстипације који доприносе губитку апетита.

Одржавањем кондиције

Истраживање је показало да ако останете активни током Ходгкиновог лимфома, можете побољшати физичку издржљивост и ваше изгледе за опоравак.

Осим што гради снагу мишића и костију, доказано је и редовно вежбање, које смањује анксиозност и умор, побољшава рад срца и повећава самопоштовање.

Пре него што започнете било који нови програм вежбања, посаветујте се са лекаром о вашим потребама за вежбањем. Добро је започети с лаганом рутином вјежбања, а затим постепено појачавати интензитет док осјетите своје могућности и ограничења.

Људи који већ често вежбају можда ће морати да смање ниво кондиције током физички захтевнијих дела Ходгкиновог лимфома као хемотерапије.

Хемотерапија такође може повећати ризик од болести повезаних са вежбањем. Најбоље је избегавати јавне теретане и базене током ове фазе лечења да бисте умањили ризик од изложености инфекцијама.

Остати активан током лечења

Иако је добра идеја да током лечења останете активни колико год можете, не треба претерано да се оптерећујете ако се осећате слабо или уморно.

Процес опоравка код особа са Ходгкиновим лимфомом може бити физички захтеван. Може бити дана када једноставно немате довољно енергије за своју уобичајену фитнес рутину.

Ево неколико опција које ће вам помоћи да останете активни ако осећате превише умора за потпуно вежбање:

• Идите у лагану шетњу околином.
• Спустите се степеницама.
• Уреди свој животни простор.
• Проведите 30 минута баштованства.
• Вежбајте технике пажње попут дубоког дисања и лагане јоге.

Полет

Без обзира у којој сте фази лијечења, није касно да се почнете бавити здравим начином живота. За више информација о препорученим смерницама о исхрани и фитнесс, разговарајте са лекаром током следећег састанка.