Како се ради дводневна дијета за детоксикацију

Садржај

• Течни детокс дијетни мени
• Последице
• Када не радити детоксикациону дијету

Течна детоксикациона врста је врста дијете у којој су дозвољене само течности као што су вода, чајеви, незаслађени сокови и супе од поврћа. Ову врсту дијете треба држати највише 2 дана, јер нека врло рестриктивна храна може дугорочно проузроковати нутритивне недостатке, изменити метаболизам или изазвати неугодности попут мучнине, повраћања и дијареје.

Тренутно је мало научних доказа повезаних са способношћу ове врсте дијете да детоксификује тело и фаворизује губитак килограма, посебно дугорочно. Због тога је важно да се пре извођења лекара консултује са нутриционистом како би се могла извршити процена и проверити да ли је могуће течно детоксиковање правилно извршити или не.

Течни детокс дијетни мени

Мени течне дијете може бити врло разноврстан, међутим, ево примера течне детоксикационе дијете која се ради 2 дана, по могућности викендом:

Количине назначене у менију могу се разликовати у зависности од старости и пола, па је стога идеално потражити смернице нутрициониста како би се могла извршити комплетна процена и израдити нутриционистички план прилагођен вашим потребама.

Важно је напоменути да сокови са детоксикацијским својствима могу бити укључени у здраву и уравнотежену исхрану, јер имају здравствене предности. Погледајте неке рецепте за детоксикацију сокова.

Како направити детоксикациону супу са најбољим састојцима погледајте у следећем видеу:

Последице

Дијетокс детоксикација може да изазове слабост, вртоглавицу, главобољу, мучнину, повраћање, дијареју, раздражљивост, дехидратацију, низак крвни притисак и замагљен вид. Поред тога, ако се спроводи дужи временски период, то може проузроковати губитак електролита и изменити цревну микробиоту, уз узрок прехрамбених недостатака.

Када не радити детоксикациону дијету

Људи са болестима као што су дијабетес, хипертензија, отказивање бубрега или који се лече од рака не би смели да једу ову дијету, јер је нискокалорична, а недостатак хранљивих састојака може болест погоршати. Труднице или дојиље такође не би требало да се придржавају ове дијете.

Поред тога, течна детоксикациона дијета не би требало да се користи као ексклузивни начин мршављења, јер не доноси трајне дугорочне резултате. Стога је идеално да детоксикована храна, попут воћа и поврћа, буде део свакодневне прехране људи, без ограничења друге намирнице од суштинског значаја за правилно функционисање тела, попут меса и угљених хидрата.