Да ли дијетална пића ометају мршављење и доприносе ли стомачним масноћама?

Конзумирање пића за дијету може довести до повећања телесне тежине и других негативних здравствених исхода.

П: Да ли дијетална пића ометају процес мршављења и додају их стомачним масноћама? Ако је тако, зашто? Може ли испијање једне дијеталне каше на дан бити лоше за вас ако покушавате смршавити због његових умјетних заслађивача?

Дијетална пића оглашавају се као здравија алтернатива својим колицинама са шећером и калоријама, а могу бити посебно привлачна особама које желе да смршају.

Међутим, дугогодишња истраживања сугерирају да дијетална пића нису избор струка који је прилагођен струку. Дијетална пића нуде не само нутритивне вриједности, већ и умјетно заслађена пића са ниским или без калоријама попут дијетних соде могу штетити вашем здрављу на различите начине.

На пример, унос пића из исхране повезан је са повећаним ризиком од развоја хроничних болести, укључујући метаболички синдром, скуп симптома који повећава ризик од болести срца и дијабетеса. Наиме, унос напитака из исхране значајно је повезан са стомачним масноћама и високим шећером у крви, што су оба симптома метаболичког синдрома (1,2).

Једно истраживање на 749 одраслих открило је да је пораст опсега струка код људи који су свакодневно конзумирали дијету сода готово четири пута већи него код не-потрошача током периода од 10 година. Штавише, вештачки заслађено конзумирање пића значајно је повезано са прекомерном тежином и гојазношћу (2, 3).

Шта више, унос пића из дијета може повећати ризик од развоја болести попут дијабетеса и наштетити вашем менталном здрављу (4, 5).

Постоји неколико начина на које конзумирање дијеталних пића може довести до повећања килограма и других негативних здравствених исхода. На пример, вештачки заслађивачи концентровани у дијетним напитцима могу довести до повећања глади и појачати жудњу за храном са више калорија. Умјетно заслађена пића такође могу ометати механизме регулације тежине, пореметити равнотежу црева у цревима и изменити регулацију шећера у крви (3, 6).

Плус, људи који редовно конзумирају дијетна пића имају већу вероватноћу да имају лошу квалитету исхране и једу мање воћа и поврћа од оних који их не пију (3).

Иако конзумирање дијеталних напитака мало времена вероватно неће значајно утицати на ваше здравље, најбоље је смањити унос вештачки заслађених пића што је више могуће. Ако сте навикли да пијете неколико дијетних пића дневно, полако их почните заменити газираном водом, било обичном или ароматизираном кришкама лимуна или лимете. Давање или увелико смањење уноса дијетних пића може бити изазовно, али то је најбољи избор за ваше свеукупно здравље.

Јиллиан Кубала је регистровани дијететичар са седиштем у Вестхамптону, НИ. Јиллиан је магистрирала из исхране на Медицинском факултету Универзитета Стони Броок, као и додипломску диплому из науке о исхрани. Осим што пише за Хеалтхлине Нутритион, води и приватну праксу засновану на источном крају Лонг Исланда, НИ, где помаже својим клијентима да постигну оптимално здравствено стање кроз промене исхране и начина живота. Џилијан вежба оно што проповеда, проводећи своје слободно време негујући на својој малој фарми која укључује повртњаке и баште са цвећем и јато пилића. Дођите до ње кроз њу веб сајт или даље инстаграм.