Da li imate obrnuti sezonski afektivni poremećaj?

Садржај

• Шта је тачно лето САД?
• Како изгледа Суммер Сад?
• Како да знам да ли имам летњи САД?
• Pregled za

Лето је пуно сунца, излета на плажу и #РосеАллДаи-три месеца само забаве ... зар не? Заправо, за мали проценат људи топлији месеци су најтеже доба године, јер преоптерећење топлотом и светлошћу изазива сезонску депресију.

Вероватно сте чули за сезонски афективни поремећај или САД, где се око 20 процената популације зими осећа депресивније захваљујући мање светлости. Па, постоји и врста која погађа људе у топлијим месецима, тзв обрнуто сезонски афективни поремећај или летњи ЈЦД.

Letnji SAD je u velikoj meri nedovoljno istražen u poređenju sa zimskom sortom, kaže Norman Rozental, doktor medicine, psihijatar i autor knjige Винтер Блуес. Sredinom 80-ih, dr Rozental je bio prvi koji je opisao i skovao termin "sezonski afektivni poremećaj". Ubrzo nakon toga, primetio je da neki ljudi imaju sličan oblik depresije, ali u proleće i leto, a ne u jesen i zimu.

Ево шта треба да знате:

Шта је тачно лето САД?

Иако немамо много чврстих података о летњем САД -у, знамо неколико ствари: Утиче на мање од 5 процената Американаца и чешћи је на сунчаном, врућем југу него на северу. И баш као и код свих облика депресије, жене имају већу вероватноћу да буду погођене од мушкараца.

Што се тиче узрока, постоји неколико теорија: За почетак, сви људи се суочавају са различитим изазовима прилагођавајући се променљивом окружењу, објашњава др Росентхал (помислите: покушај да се загреје у хладној просторији, брже превазилажење јет лаг -а). "Неким особама са депресијом зими је потребно више светла, а ако га не добију, то може пореметити њихов унутрашњи сат и/или оставити недостатак кључних неуротрансмитера, попут серотонина", објашњава он. „Leti, preopterećenje toplotom ili svetlošću na sličan način poremeti telesni sat nekih ljudi ili preplavi njihove adaptivne mehanizme da se nose sa povećanim stimulusom. U oba slučaja, niste u mogućnosti da okupite zaštitne mehanizme da biste tolerisali promenu. "

Ово је занимљива идеја с обзиром да већина нас мисли да је сунчева светлост један од најјачих здравствених еликсира које имамо. Na kraju krajeva, studija za studijom pokazuje da više izlazak napolje može smanjiti depresiju, smanjiti anksioznost i povećati nivo vitamina D, čime se poboljšava opšte zdravlje i sreća. "Општи концепт је да је сунчева светлост добра, а мрак лош, али то је превише поједностављено. Развили смо се и са светлом и са мраком, па су нам потребне обе ове дневне фазе да би сатови радили како треба. Ако ако имате превише или не можете да се прилагодите једном, онда развијате САД ", објашњава др Росентхал.

Др Катхрин Роецклеин, професор психологије на Универзитету у Питтсбургху, која проучава циркадијалне ритмове и афективне поремећаје, износи нешто другачије тумачење стања: „Постоји теорија депресије која сугерише када нисте у могућности да учествујете у aktivnosti u kojima inače uživate, dobijate manje nagrade od svog okruženja. Način na koji razumemo letnje SAD je da može slediti isto rezonovanje: ako je vreme tako vruće, sprečava vas da se bavite aktivnostima u kojima uživate, kao što su trčanje napolju ili baštovanstvo, онда пропуштање те награде може изазвати сезонску депресију. "

Друге теорије укључују идеју да то може укључивати осетљивост на полен-једно прелиминарно истраживање у Јоурнал оф Аффецтиве Дисордерс откривено је да су летњи оболели од ЈАД-а пријавили лошије расположење када је број полена био висок-и да ће вас оно доба у које сте рођени можда учинити још подложнијим.

Međutim, dr Rozental kaže da iznenađujuće ne postoje dokazi koji bi ukazivali na to da uslovljavanje dolazi u igru ​​- nije manje verovatno da ćete razviti letnje SAD ako ste odrasli na sunčanom mestu u poređenju sa odrastanjem u oblačnom vremenu. (Међутим, можда ћете приметити промену расположења ако се крећете са севера на југ, додаје он.)

Како изгледа Суммер Сад?

У обе сезоне САД има исте симптоме као и клиничка депресија: лоше расположење и губитак интересовања и ангажовање у стварима у којима обично уживате. Једина разлика између ЈЦД -а и клиничке депресије је у томе што сезонска врста почиње и престаје у предвидљива времена (од пролећа до јесени или од јесени до пролећа), каже Роецклеин.

Разноликост топлог времена, посебно, изазива и погоршава или топлота или сунчева светлост, каже др Росентхал. I iako su to dve strane istog novčića, letnji SAD ima drugačije simptome od zimskih. "Људи са зимском депресијом су попут медведа који хибернирају-успоравају, спавају, преједају се, добијају на тежини и углавном су троми", каже он. Sa druge strane, „neko sa letnjom depresijom je pun energije, ali uznemiren. Obično ne jedu toliko, ne spavaju dobro i izloženi su većem riziku od samoubistva od svojih zimskih kolega“. Neki ljudi čak prijavljuju opipljive reakcije i opisuju kako ih sunce seče kao nož, dodaje on.

Како да знам да ли имам летњи САД?

Ако се осећате лежерније током лета, размислите о овоме: Да ли сте више узнемирени када је напољу заиста вруће или сунчано? Осећате ли се знатно срећније када притиснете клима уређај и у затвореном простору? Да ли вас јако светло узнемирава чак и зими, попут сунца када се одбија од снега? Ако је тако, можда имате САД.

Ако је тако, први корак је одлазак терапеуту. Роецклеин каже да ћете тешко пронаћи некога ко је специјализован за САД, али неко ко се бави општом депресијом може помоћи. Постоји неколико различитих могућности лечења: Показало се да антидепресиви помажу, као и избегавање окидача (топлоте и светлости). Роецклеин каже да је такође видела како пацијенти постижу велики напредак проналазећи начине да се укључе у активности које им недостају током лета, попут трчања у затвореном простору на траци за трчање са видеом природе или покретања затвореног врта.

Postoji nekoliko trenutnih popravki koje takođe mogu pomoći, dodaje dr Rozental: Ako je toplota problem, tuširanje hladnom vodom, boravak unutra i niska klima može pružiti olakšanje. Ако је светлост окидач, ношење тамних наочара и вешање тамних завеса могу вам помоћи.

Roeklejn takođe predlaže da oboleli od SAD-a razmotre kognitivno bihejvioralnu terapiju (CBT), koja se fokusira na promenu načina na koji se osećate promenom načina na koji uokvirujete situaciju. Зашто? „Definitivno postoji koncept da je leto sjajno i najbolje doba godine, a to može otežati kada se osećate depresivnije tokom ovih meseci“, dodaje ona.

Pregled za