Како направити лимфну дренажу у телу

Садржај

• Врсте коришћених маневара
• Корак по корак да се уради лимфна дренажа
• 1. корак: стимулисати лимфни систем
• 2. корак: лимфна дренажа лица
• 3. корак: лимфна дренажа у рукама и рукама
• 4. корак: лимфна дренажа грудног коша и дојке
• 5. корак: лимфна дренажа у стомаку
• 6. корак: лимфна дренажа у ногама и стопалима
• 7. корак: лимфна дренажа леђа и задњице
• Колико сесија треба обавити
• Како функционише лимфна дренажа

Ручна лимфна дренажа је врста масаже тела која служи да помогне телу да елиминише вишак течности и токсина, олакшавајући лечење целулита, отока или лимфедема, а такође се широко користи у постоперативном периоду хирургије, посебно пластичне хирургије.

Лимфна дренажа не губи на тежини, јер не уклања масноће, али помаже у смањењу запремине, јер уклања течности које узрокују отицање тела. Ову масажу увек треба изводити према лимфним чворовима тако што ћете мало притиснути рукама на кожу, јер вишак притиска може инхибирати лимфну циркулацију, угрожавајући резултате.

Масажа лимфне дренаже може се радити код куће, али идеално је да се изводи у клиници са професионалцима који су навикли на примену технике, посебно ако је то индицирано након неке врсте операције.

Врсте коришћених маневара

Постоји неколико маневара који се могу извести током дренажне сесије, али најчешће коришћени су:

• Кругови са прстима (без палца): изводе се кружни покрети лаганим притиском на кожу и праве се кругови неколико пута заредом преко подручја коже која се третира;
• Притисак боком шаке: поставите бок руке (мали прст) преко региона који треба третирати и ротирајте зглоб док остали прсти не додирну кожу. Изводите овај покрет више пута у читавом региону да бисте се лечили;
• Слип или наруквица: најбоље се користи на рукама и ногама или местима где је могуће обмотати руку. Требало би да затворите руку над регијом која се лечи и притиснете место лаганим повлачењем, почевши од региона најближег ганглијама и удаљавајући се;
• Притисак палца кружним покретима: подуприте само палац у пределу који треба лечити и изводите концентричне кружне покрете, лагано притискајући узастопно кожу, без трљања региона.

Притисак који се примењује мора увек бити гладак, сличан осећају, а упутства за одвод морају се строго поштовати како би се постигао очекивани ефекат.

Корак по корак да се уради лимфна дренажа

1. корак: стимулисати лимфни систем

Лимфну дренажу увек треба започети маневрима који подстичу пражњење лимфних чворова, смештених у пределу препона и у пределу изнад кључне кости.

Подстицај у овим регионима мора се извршити пре започињања маневара и мора се поновити 1 до 3 пута током сесије како би се максимизовали његови резултати. Да бисте то урадили, можете да правите кружне покрете преко региона лимфних чворова или да вршите пумпање 10 до 15 пута.

2. корак: лимфна дренажа лица

Дренажа са лица почиње дренажом са врата.Дренажа врата започиње круговима прстима који врше притисак на супраклавикуларни регион, затим би требало направити глатке кругове на стерноклеидомастоидном мишићу, на бочној страни врата и такође на нухалној регији. Тада започиње дренажа на самом лицу и за то мора започети дренажа око уста. Да бисте то урадили, морате:

1. Подржите кажипрст и средњи прст, притискајући подручје браде кружним покретима;
2. Изводите покрете у пределу испод уста и око њега, укључујући изнад горње усне, доводећи лимфу ка центру браде;
3. Кругови прстима (прстен, средњи и индекс) потискују лимфу од образа према углу вилице. Покрет започиње на дну образа, до угла, а затим се приближава носу, доводећи лимфу према углу;
4. Доњи капак треба испустити према ганглијима близу уха;
5. Горњи капак, угао очију и чело такође треба испустити према уху.

Кораке можете погледати и на овом видео снимку:

3. корак: лимфна дренажа у рукама и рукама

Дренажа руке, шаке и прстију започиње стимулусом у аксиларном пределу, са неколико серија од 4-5 кругова. Следећи треба да:

1. Направите клизно кретање или наруквицу од лакта до регије пазуха. Поновите 5-7 пута;
2. Направите клизне покрете или наруквице од зглоба до лакта. Поновите 3-5 пута;
3. Поред зглоба, покрете треба изводити врховима прстију у кружним покретима;
4. Дренажа руку започиње кружним покретима од регије близу палца до дна прстију;
5. Прсти су испуштени круговима у комбинацији са врховима прстију и палцем дуж његове дужине;

Дренажа овог подручја завршава се стимулацијом аксиларних чворова.

4. корак: лимфна дренажа грудног коша и дојке

Дренажа овог региона започиње стимулацијом ганглија у супраклавикуларном и аксиларном региону кружним покретима или пумпањем. Следећи треба да:

1. Поставите прсте кружним покретима, доњи део дојке треба испустити према пазуху. Поновите 5-7 пута;
2. Подручје центра грудног коша треба одводити према субклавикуларном пределу. Поновити 5-7 пута.

Дренажа овог региона завршава се стимулацијом субклавикуларне регије.

5. корак: лимфна дренажа у стомаку

Дренажа стомака започиње стимулацијом ингвиналне регије. Следећи треба да:

1. Извршите покрете притиском боком шаке око пупка према илијачном гребену, а након илијачног гребена до ингвиналне регије. Поновите 5-10 пута са сваке стране;
2. Одвод на бочној страни стомака треба да буде одозго надоле, лагано притискајући кожу док не стигне до кука. Поновите између 5-10 пута.

Дренажа стомачног зида завршава се стимулацијом пумпања ингвиналних ганглија.

6. корак: лимфна дренажа у ногама и стопалима

Дренажа ногу и стопала започиње стимулацијом ингвиналне регије узастопним притисцима и кружним покретима врховима прстију у неколико серија од 4-5 кругова. Следећи треба да:

1. Ставите руке у облику наруквице на бутину и клизите од средине бутине до ганглија, 5-10 пута, а затим од региона најближег колену, до ингвиналне регије, 5-10 пута;
2. Унутрашњи део бутине мора се одводити према гениталијама;
3. Дренажа колена започиње дренирањем поплитеалних ганглија смештених на задњем делу колена;
4. Дренажа задњег дела ноге увек мора бити према лимфним чворовима у близини гениталија;
5. Направите покрете наруквице од зглоба до задњег дела колена, притискајући руке о кожу. Поновите између 5-10 пута;
6. Ставите руке иза савијања колена и идите горе до препона, пролазећи кроз стражњицу. Поновите између 5-10 пута.
7. Да би се стопала испразнила, врше се кружни покрети врховима прстију од маллеолар региона до задњег дела колена.

7. корак: лимфна дренажа леђа и задњице

Маневри на леђима и задњици могу бити притисак боком шаке и покрети у кругу прстима. Одвод:

• Средина леђа према пазуху;
• Лумбални регион према ингвиналном пределу;
• Горњи и средњи глутеални регион према ингвиналном пределу;
• Доњи део задњице према гениталијама.

Дренажа овог региона завршава се стимулацијом ингвиналних ганглија.

По завршетку одвода, појединац треба да легне, одмарајући се 5-10 минута. Ако се, на пример, лечите од лимфедема, можете да користите еластичну чарапу или рукав како бисте спречили да подручје поново натекне. Ако ћете следећи пут изводити интензивне физичке активности, током физичке активности такође треба да користите компресијску чарапу или рукав.

Колико сесија треба обавити

Дренажа се може изводити 1 до 5 пута недељно, према потреби, а број сесија треба да одреди терапеут који ће извршити поступак, након почетне процене.

Како функционише лимфна дренажа

Лимфна дренажа уклања течности које изазивају отицање, што је један од узрока целулита, који се преусмерава у крв, филтрира кроз бубреге и накнадно уклања из тела урином. Међутим, резултати су лакше видљиви када комбинујете здраву исхрану и редовно физичко вежбање. Откријте друге предности лимфне дренаже.