Пијење сока од киселих краставаца: 10 разлога зашто је све бес

Садржај

•  
• 1. Умирује грчеве у мишићима
• 2. Помаже вам да останете хидрирани
• 3. То је помоћ за опоравак без масти
• 4. То вам неће нарушити буџет
• 5. Садржи антиоксиданте
• 6. Може подржати ваше напоре за мршављење
• 7. Помаже у контроли нивоа шећера у крви
• 8. Побољшава здравље црева
• 9. Копар је здрав
• 10. Слади вам дах
• Следећи кораци

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

У почетку би пијење сока од киселих краставаца могло звучати некако грубо. Али постоји неколико разлога да се то размотри.

Спортисти годинама пијуцкају овај слани напитак. Стручњаци нису знали све разлоге зашто је сок од киселих краставаца било добро пити након вежбања. Једноставно су знали да то изгледа помаже у ублажавању грчева.

Били су у праву. Чини се да помаже код грчева у мишићима и још више. Ево погледа на 10 здравих благодати пијења сока од киселих краставаца.

1. Умирује грчеве у мишићима

Дехидрирани мушкарци су се брже ослобађали грчева у мишићима након што су пили сок од киселих краставаца, према студији објављеној у Медицине & Сциенце ин Спортс & Екерцисе.

За постизање овог ефекта потребно је око 1/3 шоље сока киселих краставаца. Кисели краставац ублажио је грчеве више од испијања исте количине воде. Такође је помогло више него што се уопште ништа није пило.

То може бити зато што сирће у соку од киселих краставаца може помоћи у брзом ублажавању болова. Сирће може помоћи у заустављању нервних сигнала због којих се уморни мишићи грче.

2. Помаже вам да останете хидрирани

За већину људи је пиће за хидратацију након тренинга у реду. Вода је вероватно све што вам треба ако вежбате умерено или сат времена или мање.

Али друга је прича ако напорно вежбате, вежбате дуже од једног сата или вежбате у врућим климатским условима.

Пијење нечега са натријумом и калијумом може вам помоћи да брже хидрирате. Натријум је електролит који губите када се знојите. Калијум је још један електролит изгубљен у зноју.

Сок од киселих краставаца садржи пуно натријума. Такође има мало калијума. После знојне или дуготрајне вежбе, испијање сока од киселих краставаца може помоћи вашем телу да се брже опорави до нормалног нивоа електролита.

Пазите на унос натријума или на дијету са мало натријума? Обавезно проверите код свог лекара и дијететичара о соку од киселих краставаца пре него што га попијете.

3. То је помоћ за опоравак без масти

Ако покушавате да смршате, вероватно нисте превише узнемирени због конзумирања висококалоричних спортских напитака.

Још увек је добар план за надокнаду изгубљених електролита након напорног вежбања, дуго времена или по врућем времену. Осим тога, ако вам мишићи грче, вероватно ћете желети олакшање што је брже могуће.

Кисели краставац у помоћ! Сок од киселих краставаца не садржи масти, али може имати неке калорије. Може садржати од нула до 100 калорија по порцији од 1 шољице. Количина калорија зависи од тога шта је у раствору за кисељење.

4. То вам неће нарушити буџет

Ако већ редовно једете киселе краставце, не морате да трошите новац на спортска пића. Чак и ако не једете киселе краставце, и даље можете одабрати сок од киселих краставаца као повољну алтернативу скупљим напитцима за вежбање.

Такође можете купити комерцијално припремљене сокове од киселих краставаца који се продају као спортска пића. Коштају више од пијења онога што вам остане у тегли са киселим краставцима када нестану сви кисели краставци. Нагоре је што ћете из читања етикете са хранљивим састојцима знати шта добијате у свакој порцији.

5. Садржи антиоксиданте

Кисели краставац садржи значајне количине витамина Ц и Е, два кључна антиоксиданса. Антиоксиданти помажу у заштити вашег тела од оштећења молекула званих слободни радикали. Сви се излажу слободним радикалима, тако да је унос довољне количине антиоксиданата у вашу исхрану добра идеја.

Витамини Ц и Е такође помажу у побољшању вашег функција имунолошког система, између осталих улога коју играју у вашем телу.

6. Може подржати ваше напоре за мршављење

Кисели краставци садрже пуно сирћета. Уношење мало сирћета сваког дана може вам помоћи да изгубите килограме, као што је наведено у часописима Биосциенце, Биотецхнологи и Биоцхемистри.

После 12 недеља, учесници студије који су конзумирали око 1/2 унци или 1 унцу сирћета дневно изгубили су више килограма и масти него они који нису конзумирали сирће.

7. Помаже у контроли нивоа шећера у крви

Студија објављена у Јоурнал оф Диабетес Ресеарцх показала је ефекте конзумирања мале порције сирћета пре оброка. Сирће је помогло у регулисању нивоа шећера у крви након оброка код особа са дијабетесом типа 2. Дијабетес типа 2 повезан је са прекомерном тежином и гојазношћу.

Добро регулисани ниво шећера у крви помаже вам да будете здрави. Многи људи имају дијабетес типа 2 и не знају га. Нерегулисани шећер у крви може проузроковати озбиљне здравствене проблеме попут слепила, оштећења срца и оштећења бубрега.

8. Побољшава здравље црева

Сирће у соку од киселих краставаца такође може да помогне да ваш стомак остане здрав. Сирће је ферментисана храна. Ферментисана храна добра је за ваш пробавни систем. Они подстичу раст и здраву равнотежу добрих бактерија и флоре у цревима.

9. Копар је здрав

Изаберите сок од киселих краставаца за више потенцијалних користи. Копар садржи кверцетин. Куерцетин има својства смањења холестерола. Студија објављена у холестеролу открила је да копар снижава холестерол код хрчака. Може имати сличан ефекат код људи.

Аутори студије су такође напоменули да копар има многе традиционалне медицинске намене. То укључује лечење:

• пробавне сметње
• грчеви у стомаку
• гасни
• друге пробавне тегобе

10. Слади вам дах

Чак и ако вам усне напухају када га попијете, мало сока од киселих краставаца може вам дати слађи дах.

Бактерије у устима могу изазвати лош задах. И копар и сирће имају антибактеријска својства. Ова моћна комбинација може вам помоћи да освежите дах након што попијете сок од киселих краставаца.

Следећи кораци

Уместо да остатке течности из тегле киселог краста баците у одвод, размислите о томе да их сачувате за будућу употребу.

Можда чак и уживате у сланом укусу. Ствари могу имати другачији укус након вежбања него иначе. Дакле, чак и ако сок од киселих краставаца тренутно не звучи невероватно, можда ће погодити место после следећег тренинга.

Проверите широку палету киселих краставаца на мрежи.

Чак и ако никада не волите укус, можда ћете на крају одлучити да се испијање сока од киселих краставаца исплати за здравље.