5 лаких корака до пажљивије исхране

Садржај

• Kako jesti svesno
• Pregled za

Буди искрен буди искрена. Koliko često ste se radovali ukusnom obroku, samo da biste požurili kroz njega, a da to niste zaista uradili уживајући то? Svi smo bili tamo i svi možemo imati koristi od pažljivog jedenja, aka čin istinskog obraćanja pažnje na ono što jedete, kada i zašto.

Даме из Лондона звезда Јулие Монтагу (звана учитељица исхране и јоге и Тхе Флеки Фоодие) је ту да објасни како свестан приступ исхрани заправо може побољшати ваше навике и понашање у вези са храном. Ако будете свеснији сигнала свог тела (на пример, када сте заиста сити или ако вам одређена храна не стоји добро), дугорочно ћете се осећати много боље. То значи мање преједања и више свести о свом телу.

Вежба почиње за столом када припремите оброк и седнете за јело.

Kako jesti svesno

1. Уверите се да је соба тиха и без сметњи-без телевизије, рачунара и паметних телефона.
2. Slobodno počnite da jedete kad god želite, ali budite sigurni da to radite polako. Будите свесни сваког комада хране који померате са тањира на уста. Схватите да нема потребе да журите и да имате времена да уживате и уживате у сваком укусу.
3. Уз сваки залогај хране коју узмете, жвачите између 15 и 20 пута пре него што прогутате.
4. Покушајте да препознате укус ваше хране док жвачете и цените љубав која је уложена у припрему овог оброка. Zapitajte se da li zaista uživate u ovim ukusima i pokušajte da razmislite o tome šta ovaj obrok koristi vašem telu i umu.
5. Ако једете као породица и имате децу, онда питајте своју децу каквог је укуса храна и како се текстура хране осећа у устима.

О томе Grokker:

Погледајте остатак Јулиеиног новог Хаппи Иога Цхалленге -а на Гроккеру. На Гроккер.цом вас чекају хиљаде часова фитнеса, јоге, медитације и исхране, врхунског ресурса за све ваше здравствене и велнес потребе. Плус, Облик читаоци добијају ексклузивни попуст од 9 УСД месечно (преко 40 одсто попуста! Проверите их данас!).

Више од Grokker:

Очистите своју задњицу из сваког угла помоћу ове брзе вежбе

15 vežbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za