Ехинацеја: користи, употреба, нежељени ефекти и дозирање

Садржај

• Шта је ехинацеја
• Високо у антиоксидантима
• Може понудити неколико здравствених благодати
• Позитиван утицај на имуни систем
• Маја снизи ниво шећера у крви
• Може смањити осећај анксиозности
• Противупална својства
• Може вам помоћи у лечењу забринутости на кожи
• Може понудити заштиту од рака
• Потенцијални нежељени ефекти
• Препоруке за дозирање
• Доња граница

Ехинацеја, која се назива и љубичастим шишарком, једно је од најпопуларнијих биљака широм света.

Индијанци га вековима користе за лечење различитих болести.

Данас је најпознатији као биљни лек без рецепта за прехладу или грип. Међутим, користи се и за лечење болова, упала, мигрене и других здравствених проблема.

Овај чланак даје преглед користи, употребе, нежељених ефеката и дозирања ехинацеје.

Шта је ехинацеја

Ехинацеја је назив групе цветних биљака из породице тратинчица.

Родом су из Северне Америке, где расту у преријама и отвореним шумовитим пределима.

Све у свему, ова група има девет врста, али само три се користе у биљним суплементима - Ецхинацеа пурпуреа, Ецхинацеа ангустифолиа и Ецхинацеа паллида ().

И горњи делови и корени биљке користе се у таблетама, тинктурама, екстрактима и чајевима.

Биљке ехинацеје садрже импресивну разноликост активних једињења, попут кофеинске киселине, алкамида, фенолних киселина, розмаринске киселине, полиацетилена и многих других (2).

Поред тога, студије су повезале ехинацеју и њихова једињења са многим здравственим предностима, попут смањења упале, побољшаног имунитета и нижег нивоа шећера у крви.

Ехинацеја је група цветних биљака која се користи као популарни биљни лек. Повезани су са многим здравственим предностима, попут смањења упале, побољшаног имунитета и нижег нивоа шећера у крви.

Високо у антиоксидантима

Биљке ехинацеје су препуне биљних једињења која функционишу као антиоксиданти.

Антиоксиданти су молекули који помажу у одбрани ћелија од оксидативног стреса, стања које је повезано са хроничним болестима, попут дијабетеса, болести срца и многих других.

Неки од ових антиоксиданса су флавоноиди, цихорна киселина и росмаринска киселина ().

Чини се да су ови антиоксиданти већи у екстрактима из воћа и цветова биљака, у поређењу са другим деловима, попут лишћа и корена (4, 5, 6).

Поред тога, биљке ехинацеје садрже једињења која се називају алкамиди, која могу додатно појачати антиоксидативно деловање. Алкамиди могу обновити истрошене антиоксиданте и помоћи антиоксидантима да боље дођу до молекула који су склони оксидативном стресу (7).

Ехинацеја је препуна антиоксиданса, попут флавоноида, цихорне киселине и росмаринске киселине, што може помоћи у одбрани вашег тела од оксидативног стреса.

Може понудити неколико здравствених благодати

Истраживања на ехинацеји сугеришу да она нуди неколико импресивних здравствених благодати.

Позитиван утицај на имуни систем

Ехинацеја је најпознатија по благотворном дејству на имуни систем.

Бројне студије су откриле да ова биљка може помоћи вашем имунолошком систему у борби против инфекција и вируса, што би вам могло помоћи да се брже опоравите од болести (,,).

То је један од разлога зашто се ехинацеја често користи за спречавање или лечење прехладе.

У ствари, преглед 14 студија показао је да узимање ехинацеје може смањити ризик од настанка прехладе за више од 50% и скратити трајање прехладе за један и по дан ().

Међутим, многа истраживања на ову тему су лоше дизајнирана и не показују никакву стварну корист. Због тога је тешко знати да ли икакве користи од прехладе имају узимање ехинацеје или једноставно случајност ().

Укратко, док ехинацеја може појачати имунитет, њени ефекти на прехладу нису јасни.

Маја снизи ниво шећера у крви

Висок шећер у крви може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема.

То укључује дијабетес типа 2, болести срца и неколико других хроничних стања.

Студије епрувета откриле су да биљке ехинацеје могу помоћи у смањењу нивоа шећера у крви.

У студији на епрувети, ан Ецхинацеа пурпуреа показало се да екстракт сузбија ензиме који варе угљене хидрате. Ово би смањило количину шећера који улази у крв ако се конзумира ().

Друга испитивања епрувета открила су да су екстракти ехинацеје учинили ћелије осетљивијим на дејство инсулина активирањем ППАР-и рецептора, честе мете лекова за дијабетес (, 15).

Овај одређени рецептор делује уклањањем вишка масноће у крви, што је фактор ризика за резистенцију на инсулин. Ово олакшава ћелијама да реагују на инсулин и шећер ().

Ипак, недостају људска истраживања о ефектима ехинацеје на шећер у крви.

Може смањити осећај анксиозности

Анксиозност је чест проблем који погађа скоро сваког петог одраслог Американца (17).

Последњих година биљке ехинацеје појавиле су се као потенцијална помоћ код анксиозности.

Истраживање је открило да биљке ехинацеје садрже једињења која могу смањити осећај тескобе. Ту спадају алкамиди, розмаринска киселина и кофеинска киселина ().

У једној студији на мишевима, три од пет узорака ехинацеје помогли су у смањењу анксиозности. Поред тога, мишеве нису учинили мање активним, за разлику од већих доза стандардних третмана ().

Друга студија је то открила Ецхинацеа ангустифолиа екстракт брзо смањеног осећаја анксиозности и код мишева и код људи ().

Међутим, од сада постоји само неколико студија о ехинацеји и анксиозности. Потребно је више истраживања да би се производи од ехинацеје могли препоручити као могући третман.

Противупална својства

Упала је природни начин вашег тела да промовише зарастање и одбрану.

Понекад упала може измаћи контроли и трајати дуже него што је потребно и очекивано. То може повећати ризик од хроничних болести и других здравствених проблема.

Неколико студија је показало да ехинацеја може помоћи у смањењу вишка упале.

У студији на мишевима, једињења ехинацеје помогла су у смањењу важних инфламаторних маркера и губитка памћења изазваног упалом ().

У другој 30-дневној студији, одрасли са остеоартритисом открили су да је узимање додатка који садржи екстракт ехинацеје значајно смањило упалу, хронични бол и оток.

Занимљиво је да ове одрасле особе нису добро реаговале на конвенционалне нестероидне инфламаторне лекове (НСАИДС), али им је додатак који садржи екстракт ехинацеје био од помоћи ().

Може вам помоћи у лечењу забринутости на кожи

Истраживања су показала да биљке ехинацеје могу помоћи у лечењу уобичајених проблема са кожом.

У студији епрувете научници су открили да антиинфламаторна и антибактеријска својства ехинацеје потискују раст Пропионибацтериум, чест узрок акни ().

У другој студији на 10 здравих људи старих 25–40 година утврђено је да производи за негу коже који садрже екстракт ехинацеје побољшавају хидратацију коже и смањују боре ().

Слично томе, крема која садржи Ецхинацеа пурпуреа приказано је да екстракт побољшава симптоме екцема и помаже у поправљању танког, заштитног спољног слоја коже ().

Међутим, чини се да екстракт ехинацеје има кратак рок трајања, што отежава уградњу у комерцијалне производе за негу коже.

Може понудити заштиту од рака

Рак је болест која укључује неконтролисани раст ћелија.

Студије епрувета показале су да екстракти ехинацеје могу потиснути раст ћелија карцинома, па чак и покренути смрт ћелија карцинома (,).

У једној студији епрувете, екстракт Ецхинацеа пурпуреа а показало се да цикорна киселина (која се природно налази у биљкама ехинацеје) покреће смрт ћелија карцинома ().

У другој студији епрувете екстракти из биљака ехинацеје (Ецхинацеа пурпуреа, Ецхинацеа ангустифолиа и Ецхинацеа паллида) је убио људске ћелије рака из панкреаса и дебелог црева стимулисањем процеса који се назива апоптоза или контролисана ћелијска смрт ().

Верује се да се овај ефекат јавља због својстава јачања имунитета ехинацеје ().

Постојала је извесна забринутост да би ехинацеја могла да ступи у интеракцију са конвенционалним третманима карцинома, попут доксорубицина, али новија истраживања нису открила интеракцију (,).

То је речено, људске студије су потребне пре него што дате било какве препоруке.

Доказано је да ехинацеја побољшава имунитет, шећер у крви, анксиозност, упале и здравље коже. Можда чак има и својства против рака. Међутим, људско истраживање ових благодати често је ограничено.

Потенцијални нежељени ефекти

Производи од ехинацеје изгледају сигурни и добро се подносе за краткотрајну употребу.

Било је случајева када су људи имали нежељене ефекте, попут ():

• Осип
• Свраба коже
• Кошнице
• Оток
• Бол у стомаку
• Мучнина
• Кратак дах

Међутим, ови нежељени ефекти су чешћи међу људима са алергијама на друго цвеће, попут тратинчица, хризантема, невена, амброзије и још много тога (30,).

Како изгледа да ехинацеја стимулише имуни систем, људи са аутоимуним поремећајима или људи који узимају имуносупресивне лекове треба да је избегавају или прво да се консултују са лекарима ().

Иако се чини да је безбедан за краткотрајну употребу, дугорочни ефекти су још увек релативно непознати.

Чини се да је ехинацеја краткорочно сигурна и добро се подноси, али њени дугорочни ефекти су релативно непознати.

Препоруке за дозирање

Тренутно не постоји званична препорука за дозирање ехинацеје.

Један од разлога је тај што су налази истраживања ехинацеје веома променљиви.

Поред тога, производи од ехинацеје често не садрже оно што је написано на етикети. Једна студија открила је да 10% узорака производа од ехинацеје није садржало ниједну ехинацеју ().

Због тога би требало да купујете производе од ехинацеје познатих брендова.

Упркос томе, истраживање је открило да су следеће дозе ефикасне у помагању имунитету ():

• Суви екстракт у праху: 300–500 мг Ецхинацеа пурпуреа, три пута дневно.
• Тинктура течног екстракта: 2,5 мл, три пута дневно или до 10 мл дневно.

Ипак, најбоље је следити упутства која сте добили уз ваш додатак.

Имајте на уму да су ове препоруке за краткотрајну употребу, јер су дугорочни ефекти ехинацеје на тело још увек релативно непознати.

Производи од ехинацеје су веома променљиви, што отежава постављање стандардне препоручене дозе. Дозирања се разликују у зависности од облика ехинацеје коју користите.

Доња граница

Доказано је да ехинацеја побољшава имунитет, шећер у крви, анксиозност, упале и здравље коже. Можда чак има и својства против рака. Међутим, истраживање засновано на људима често је ограничено.

Сматра се сигурним и добро се подноси за краткотрајну употребу.

Предложене дозе варирају у зависности од облика ехинацеје коју користите.

Иако се обично користи за лечење прехладе, резултати у овој области су мешовити. Иако су истраживања показала да могу помоћи у спречавању прехладе, скратити њихово трајање или пружити симптоматско олакшање, многа истраживања су лоше дизајнирана или нису показала стварну корист.

Међутим, нема много производа попут ехинацеје са сличним потенцијалним ефектима јачања имунитета, па би можда вредело испробати.