ЕФТ тапкање

Садржај

• Како ЕФТ прислушкивање функционише?
• ЕФТ тапкање у 5 корака
• 1. Утврдите проблем
• 2. Тестирајте почетни интензитет
• 3. Постављање
• 4. ЕФТ редослед тапкања
• 5. Тестирајте коначни интензитет
• Да ли ЕФТ прислушкивање функционише?
• Доња граница

Шта је ЕФТ прислушкивање?

Техника емоционалне слободе (ЕФТ) је алтернативни начин лечења физичког бола и емоционалног стреса. Такође се назива тапкање или психолошка акупресура.

Људи који користе ову технику верују да тапкање по телу може створити равнотежу у вашем енергетском систему и лечити бол. Према његовом програмеру, Гари Цраигу, поремећај у енергији је узрок свих негативних емоција и бола.

Иако се још увек истражује, ЕФТ тапкање се користи за лечење људи са анксиозношћу и особа са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП).

Како ЕФТ прислушкивање функционише?

Слично акупунктури, ЕФТ се фокусира на меридијанске тачке - или енергетска жаришта - да би вратио равнотежу у енергију вашег тела. Верује се да обнављање ове енергетске равнотеже може ублажити симптоме које су негативни доживљај или осећања могли изазвати.

На основу кинеске медицине, меридијанске тачке се сматрају подручјима кроз која пролази телесна енергија. Ови путеви помажу у уравнотежењу протока енергије да бисте одржали своје здравље. Свака неравнотежа може утицати на болест или болест.

Акупунктура користи игле за притисак на ове енергетске тачке. ЕФТ користи тапкање врхом прста за вршење притиска.

Присталице кажу да вам тапкање помаже у приступу енергији вашег тела и слању сигнала делу мозга који контролише стрес. Они тврде да стимулисање меридијанских тачака тапкањем ЕФТ-ом може смањити стрес или негативне емоције које осећате због свог проблема, на крају враћајући равнотежу вашој поремећеној енергији.

ЕФТ тапкање у 5 корака

ЕФТ тапкање се може поделити у пет корака. Ако имате више проблема или страх, можете поновити овај низ да бисте га решили и смањили или елиминисали интензитет вашег негативног осећања.

1. Утврдите проблем

Да би ова техника била ефикасна, прво морате идентификовати проблем или страх који имате. Ово ће бити ваша жаришна тачка док тапкате. Фокусирање на само један проблем истовремено треба да побољша ваш исход.

2. Тестирајте почетни интензитет

Након што идентификујете своје проблематично подручје, морате да поставите референтни ниво интензитета. Ниво интензитета оцењује се на скали од 0 до 10, при чему је 10 најгори или најтежи. Скала процењује емоционални или физички бол и нелагоду који осећате због свог фокалног проблема.

Успостављање референтне вредности помаже вам да пратите свој напредак након извршавања комплетне ЕФТ секвенце. Да је ваш почетни интензитет био 10 пре тапкања и завршио се на 5, постигли бисте ниво побољшања од 50 одсто.

3. Постављање

Пре додиривања, морате да успоставите фразу која објашњава на шта покушавате да се обратите. Мора се усредсредити на два главна циља:

• уважавајући проблеме
• прихватање себе упркос проблему

Уобичајена фраза за подешавање је: „Иако имам овај [страх или проблем], дубоко и потпуно прихватам себе.“

Можете да промените ову фразу тако да одговара вашем проблему, али не сме да се односи на туђу. На пример, не можете рећи: „Иако је моја мајка болесна, ја дубоко и потпуно прихватам себе.“ Морате се усредсредити на то како се осећате због проблема како бисте ублажили невољу коју проузрокује. Боље је решити ову ситуацију рекавши: „Иако сам тужан што је моја мајка болесна, дубоко и потпуно прихватам себе.“

4. ЕФТ редослед тапкања

ЕФТ редослед тапкања је методично тапкање по крајевима девет меридијанских тачака.

Постоји 12 главних меридијана који одражавају сваку страну тела и одговарају унутрашњем органу. Међутим, ЕФТ се углавном фокусира на ових девет:

• карате котлет (КЦ): меридијан танког црева
• врх главе (ТХ): управљачка посуда
• обрва (ЕБ): меридијан бешике
• бочна страна ока (СЕ): меридијан жучне кесе
• испод ока (УЕ): меридијан желуца
• испод носа (УН): управљачка посуда
• брада (Цх): централна посуда
• почетак кључне кости (ЦБ): меридијан бубрега
• испод руке (УА): меридијан слезине

Започните куцањем тачке карате тачке док истовремено три пута рецитујете фразу за подешавање. Затим додирните сваку следећу тачку седам пута, померајући се низ тело овим узлазним редоследом:

• обрва
• страни ока
• испод ока
• испод носа
• брада
• почетак кључне кости
• испод руке

Након тапкања тачке испод пазуха, завршите секвенцу на врху главе.

Док тапкате узлазне тачке, рецитујте фразу за подсетник да бисте задржали фокус на свом проблематичном подручју. Ако је ваша фраза за подешавање: „Иако сам тужна што је моја мајка болесна, ја се дубоко и у потпуности прихватам“, фраза за подсетник може бити: „Туга коју осећам да је моја мајка болесна“ Рецитујте ову фразу на свакој тачки тапкања. Поновите овај низ два или три пута.

5. Тестирајте коначни интензитет

На крају низа, оцените ниво интензитета на скали од 0 до 10. Упоредите резултате са почетним нивоом интензитета. Ако нисте достигли 0, поновите овај поступак док не стигнете.

Да ли ЕФТ прислушкивање функционише?

ЕФТ се користи за ефикасно лечење ратних ветерана и активне војске са ПТСП-ом. Истраживачи су проучавали утицај прислушкивања ЕФТ-а на ветеране са ПТСП-ом на оне који примају стандардну негу.

У року од месец дана, учесници који су примали ЕФТ тренинг сесије значајно су смањили свој психолошки стрес. Поред тога, више од половине ЕФТ тест групе више не одговара критеријумима за ПТСП.

Постоје и неке приче о успеху људи са анксиозношћу који користе ЕФТ прислушкивање као алтернативни третман.

Упоређена је ефикасност употребе ЕФТ тапкања преко стандардних опција неге за симптоме анксиозности. Студија је закључила да је дошло до значајног смањења резултата анксиозности у поређењу са учесницима који су примали другу негу. Међутим, потребна су даља истраживања како би се ЕФТ третман упоредио са другим техникама когнитивне терапије.

Доња граница

ЕФТ тапкање је алтернативни третман акупресурне терапије који се користи за враћање равнотеже поремећеној енергији. Одобрени је третман за ратне ветеране са ПТСП-ом и показао је неке предности као третман за анксиозност, депресију, физички бол и несаницу.

Иако постоје неке приче о успеху, истраживачи још увек истражују његову ефикасност на друге поремећаје и болести. Наставите да тражите традиционалне могућности лечења. Међутим, ако се одлучите да се бавите овом алтернативном терапијом, прво се обратите лекару како бисте смањили вероватноћу повреде или погоршања симптома.