Аутор: William Ramirez
Датум Стварања: 19 Септембар 2021
Ажурирати Датум: 3 Јули 2025
Anonim
Что будет если принимать Л-Карнитин
Видео: Что будет если принимать Л-Карнитин

Садржај

Л-карнитин може да смрша, јер је супстанца која помаже телу да транспортује масноћу до митохондрија ћелија, а то су места на којима се масти сагоревају и трансформишу у енергију неопходну за функционисање тела.

Дакле, употреба Л-карнитина, осим што помаже у губитку килограма, повећава ниво енергије, побољшавајући перформансе у тренингу и издржљивости.

Ова супстанца се природно може наћи у млечним производима и месу, посебно у црвеном месу, као и у авокаду или соји, мада у мањим количинама.

Када користити додатке

Додаци Л-карнитина углавном су намењени онима који се придржавају вегетаријанске дијете, међутим сви их могу користити за повећање нивоа ове супстанце у телу и појачавање сагоревања масти.


Неки од главних брендова ове врсте додатака су:

  • Универзалан;
  • ИнтегралМедица;
  • Атлхетица Еволутион;
  • МидВаи
  • НеоНутри.

Ови додаци се могу продати у облику капсула или сирупа са различитим врстама укуса.

Како узети

Препоручена доза Л-карнитина је 2 до 6 грама дневно, током 6 месеци, а лекар или нутрициониста треба да је води према тежини и нивоу физичке активности.

Идеално је узимати додатак ујутру или пре тренинга, јер је неопходно вежбање да би тело правилно користило супстанцу.

Главни нежељени ефекти

У већини случајева, употреба Л-карнитина не изазива негативне ефекте, међутим, када се користи прекомерно или током веома дугог периода, могу се појавити мучнина, грчеви у стомаку, повраћање или дијареја.

Такође погледајте листу од 5 додатака за брже мршављење.

Недавни Чланци

8 Предности плеса

8 Предности плеса

Нешто је у томе што се усмеравате на звук музике који изгледа одузима све наше бриге. Можда вас ритам омиљених мелодија или вежбање куцања срца подиже и спуштате са кауча. Или је можда изазов савладав...
Јилл Селади-Сцхулман

Јилл Селади-Сцхулман

Јилл Селади-Сцхулман је слободна списатељица из Атланте, ГА. Докторирала је микробиологију и молекуларну генетику из Еморија, где је њена дисертација била усмерена на морфологију грипа. Има страст пре...