Губитак килограма са Л-карнитином

Садржај

• Када користити додатке
• Како узети
• Главни нежељени ефекти

Л-карнитин може да смрша, јер је супстанца која помаже телу да транспортује масноћу до митохондрија ћелија, а то су места на којима се масти сагоревају и трансформишу у енергију неопходну за функционисање тела.

Дакле, употреба Л-карнитина, осим што помаже у губитку килограма, повећава ниво енергије, побољшавајући перформансе у тренингу и издржљивости.

Ова супстанца се природно може наћи у млечним производима и месу, посебно у црвеном месу, као и у авокаду или соји, мада у мањим количинама.

Када користити додатке

Додаци Л-карнитина углавном су намењени онима који се придржавају вегетаријанске дијете, међутим сви их могу користити за повећање нивоа ове супстанце у телу и појачавање сагоревања масти.

Неки од главних брендова ове врсте додатака су:

• Универзалан;
• ИнтегралМедица;
• Атлхетица Еволутион;
• МидВаи
• НеоНутри.

Ови додаци се могу продати у облику капсула или сирупа са различитим врстама укуса.

Како узети

Препоручена доза Л-карнитина је 2 до 6 грама дневно, током 6 месеци, а лекар или нутрициониста треба да је води према тежини и нивоу физичке активности.

Идеално је узимати додатак ујутру или пре тренинга, јер је неопходно вежбање да би тело правилно користило супстанцу.

Главни нежељени ефекти

У већини случајева, употреба Л-карнитина не изазива негативне ефекте, међутим, када се користи прекомерно или током веома дугог периода, могу се појавити мучнина, грчеви у стомаку, повраћање или дијареја.

Такође погледајте листу од 5 додатака за брже мршављење.