Да ли есенцијална уља контролирају или смањују хркање? 13 уља за спавање

Садржај

• Могу ли етерична уља смањити хркање?
• Етерична уља за хркање
• Спреј за грло есенцијалног уља за хркање
• Есенцијална уља за апнеју за вријеме спавања
• Како користити етерична уља за лечење хркања
• Превентивне мере
• Када треба потражити доктора
• Одузети

Могу ли етерична уља смањити хркање?

Есенцијална уља се користе хиљадама година за лечење разних тегоба. Направљене су вађењем природних хемикалија из одређених биљака. Ове хемикалије дају биљкама њихове мирисе и ароме, па је њихово вађење попут хватања суштине биљке.

Права есенцијална уља се природно екстрахирају или парењем или дробљењем различитих делова биљке. Есенцијална уља се често праве од коре дрвећа, корена, цвећа, лишћа и биља.

Ароматерапија користи есенцијална уља да побољша ваше физичко, ментално или духовно здравље. У ароматерапији се есенцијална уља обично инхалирају или разблажују и наносе на кожу. Не гутајте есенцијална уља.

Клиничка испитивања показала су да есенцијална уља могу смањити мучнину и анксиозност код људи који болују од рака. Друга истраживања су указала на антибактеријске ефекте локално примењених есенцијалних уља.

Иако наука тренутно нема доказе који би јој то помогли, многи људи се дуго заклињу ефектима есенцијалних уља за хркање.

Око 45 процената одраслих хрче барем повремено, а 25 процената хрче обично. Хркање може бити више од непријатности. Хркање може довести до несанице и проблема са партнером који спава. То такође може бити показатељ озбиљног стања званог апнеја за вријеме спавања.

Подаци о коришћењу есенцијалних уља за хркање су ограничени. Прелиминарно клиничко испитивање које су произвођачи једног спреја за грло са есенцијалним уљем спонзорирали показало је да њихова посебна мешавина есенцијалних уља може ефикасно смањити хркање код неких људи. Међутим, није јасно зашто или како та уља делују на смањење хркања.

Етерична уља за хркање

Много етеричних уља се оглашава за лијечење хркања и побољшање сна.

Купите етерична уља за хркање путем интернета.

Мајчина душица

Према стручњацима из области ароматерапијске масаже, трљање мало тимијаниног уља на ноге ноћу може умањити хркање.

Пепперминт

Уље паприке има пречишћујуће ефекте који помажу у чишћењу синуса и олакшавају дисање. Ако вам се хркање погорша када се напуните, удисање уља пеперминта може вам помоћи.

Еукалиптус

Рана истраживања показују да еукалиптус може помоћи разбијању слузи у вашем респираторном систему, укључујући синусе и стражњи дио грла.

Људи користе уље еукалиптуса за ублажавање симптома астме и бронхитиса.

Кедар

Цедарвоод има дрвени мирис који може помоћи у смањењу анксиозности и опуштању мишића. Можда ће вам помоћи да уђете у стање опуштености које је корисно за спавање.

Лимун

Показано је да свежи цитрусни мирис на лимуново уље побољшава расположење. Може помоћи смањењем анксиозности и промовисањем осећаја благостања.

Клинчић

Клинчић је биљка са разноврсним лековитим употребама.

Уље клинчића користи се за отпуштање гноја у грудима. Може вам помоћи разбити гној који се креће према задњем делу грла када легнете да спавате.

Бор

Есенцијално уље добијено из борових иглица, борово уље има и антимикробна и антиоксидативна својства.

Стручњаци за ароматерапију такође га користе за масажу стресних мишића и упаљених зглобова. Масажна терапија је ефикасан третман несанице.

Коморач

Махунарка може имати нека противупална својства. Неки људи могу да га користе за смањење упале у носу и грлу и за побољшање протока ваздуха кроз носне пролазе.

Кадуља

Уља кадуље дуго се користе по својој љековитој вриједности. Уље жалфије може бити ефикасно против респираторних инфекција, попут обичне прехладе. То би такође могло побољшати циркулацију.

Цитронелла

Пијење алкохола је заправо чест узрок хркања. Цитронелово уље има детоксикациона својства која вам могу помоћи у мокрењу и знојењу токсина.

Лаванда

Лаванда је најчешће коришћено уље за лечење несанице. Подстиче опуштање и може покренути ослобађање мелатонина, хормона сна.

То је често корисно и партнерима који хрчу.

Мажуран

Мајорам има својства експекторанса која могу помоћи разградити део слузи који омета ваше дисање током ноћи.

Валериан

Коријен Валеријане има снажна седативна дејства, па се најчешће користи у природним додацима за спавање.

Валеријаново уље може вам помоћи при потицању ноћног сна за вас, уз ограничене промене положаја, или ће послужити као помоћ при спавању вашег партнера.

Спреј за грло есенцијалног уља за хркање

У прелиминарним испитивањима из 2004. године, која ФДА није оценила, спреј за грло са есенцијалним уљем под називом Хелпс Стоп хркању показао је неке позитивне резултате. Овај спреј за грло је мешавина многих уља о којима је реч у овом чланку, укључујући:

• пеперминт
• лимун
• клинчић
• Бор
• мудрац
• еукалиптус
• Мајчина душица
• лаванда
• Коморач

Есенцијална уља за апнеју за вријеме спавања

Апнеја у спавању је озбиљно стање у којем вам дисање непрестано застаје и започне док спавате. Те су епизоде ​​обично толико брзе да их не примећујете, иако можете имати чак 30 на сат.

Најчешћа врста апнеје за вријеме спавања, опструктивна апнеја за вријеме спавања, догађа се када се мишићи у грлу превише опуштају. Када се то догоди, ваздушни се путеви сужавају и не можете да удахнете добро.

Мање уобичајена врста апнеје за вријеме спавања, централна апнеја за вријеме спавања, дешава се када ваш мозак има проблема са сигнализацијом мишића при дисању.

Уобичајени симптоми апнеје у сну укључују:

• гласно хркање
• епизоде ​​заустављеног дисања о чему сведочи ваш партнер за спавање
• одједном се пробудивши уздахом, хркањем или недостатком даха
• прекомерна поспаност након сна током ноћи
• проблеми са спавањем

Апнеју у спавању узрокују физичке препреке на вашем дисајном путу или неуролошки проблеми. Есенцијална уља вјероватно неће помоћи побољшању ових проблема, међутим промјене у начину живота, попут престанка пушења или губитка килограма, могу значајно промијенити.

Престати пушити може бити врло тешко. Посјетите доктора како бисте направили план за престанак пушења који је прави за вас.

Како користити етерична уља за лечење хркања

Постоји неколико начина да се користе етерична уља за хркање:

• дифундирајте у ваздух и удахните унутра
• додајте разблажено уље у врућу купку
• додајте неколико капи уља у шољу воде и грглом држите 30 до 60 секунди
• додајте есенцијално уље у носач попут кокосовог или маслиновог уља и умасирајте у кожу
• додајте неколико капи разблаженог есенцијалног уља у дна стопала

Превентивне мере

Есенцијална уља увек треба разблажити у уљном уљу. Типичан рецепт је 4 до 6 капи по унци слатког бадема, кокоса или другог уља.

Увек читајте етикете на есенцијалним уљима и следите њихова упутства. Држите есенцијална уља даље од очију.

Нека есенцијална уља су токсична. Никада их не прогутајте.

Ако узимате лекове или имате претходно постојећа стања, разговарајте са лекаром пре него што на било који начин користите есенцијална уља.

Када треба потражити доктора

Ако верујете да ви или ваш партнер имате апнеју за време спавања, закажите састанак са лекаром. Апнеја у спавању је озбиљно стање које може повећати ваш ризик од високог крвног притиска, срчаних болести и дијабетеса.

Ако је ваш хркање постао јак и омета вас живот, идите код лекара. Могу покренути дијагностичке тестове како би утврдили шта узрокује ваше проблеме.

Ови тестови могу обухватати:

• Рендгенски снимак. На рендгену ће ваш лекар прегледати структуру дисајних путева.
• Студија спавања у болници. У овој врсти испитивања сна, бићете спојени на опрему за надгледање вашег дисања док спавате. Ово је познато као полисомнографија.
• Студија спавања код куће. Студију сна можете урадити и код куће. Ваш лекар ће вам дати опрему за праћење нивоа кисеоника и других виталних точака док спавате.

Одузети

Хркање може бити озбиљан проблем који спречава и вас и вашег партнера да се добро наспавају. Есенцијална уља могу вам помоћи да смањите своје симптоме и поспешите здрав сан.

Ако имате непрестане проблеме са спавањем или хркањем, потражите лекара. Они вам могу помоћи да утврдите да ли су есенцијална уља или друге опције најбоље за вас.