Čak i nakon 10 godina trčanja, prvih 10 minuta je i dalje bezveze

Садржај

• Pregled za

Током целе средње школе имао сам задатак да полажем километар-на почетку и на крају сваке године. Циљ је био да повећате брзину трчања. И погодите шта? Варао сам. Иако нисам поносан што сам лагао свом учитељу гимнастике, господину Фацету-рекао сам да сам био у задњем кругу кад ми је то заиста био други-није било шансе да ме натера да га истрчим. Моја снажна мржња према трчању наставила се кроз факултет све док се нисам толико удебљала, па сам морала да учиним нешто по том питању. Драги пријатељ који је био осетљив на моју борбу случајно ми је предложио да направим мало кардио тренинга да сагоревам калорије. Misliš beži?! Uf. Мрзела сам идеју лупања по тротоару, али сам још више мрзела осећај у свом нездравом телу.

Pa sam ga usisala, pokupila par New Balance patika iz Marshallsa, ugurala svoje Double Ds (koji su nekada bili Cs) u dva sportska grudnjaka, izašla na svoja ulazna vrata i trčala oko bloka. I tih 10 minuta je bilo tako brutalno. Bolele su me noge, leđa, a disala sam tako teško da sam mislila da će mi pluća eksplodirati. Замислио сам да локални новинарски тим објави моју слику са насловом „Девојка узима лежерно трчање, умире тужном смрћу“.

Помислио сам: "Како доврага људи трче маратоне?" Mora biti bolje. Зато сам се држао тога и био запањен колико се брзо моја издржљивост повећала. После неколико недеља, могао сам са сигурношћу да трчим по блоку-без престанка! Да! Ја, мрзитељ трчања, заправо сам трчао, и иако то никако нисам волио, сада сам се могао назвати толерантним. Постојао је огроман осећај поноса што сам могао да кажем да сам трчао 10 минута равно без смрти. Моје тело је било јаче, и што је још важније у то време, изгледало је виткије.

Moj uzvišeni cilj je bio da trčim 30 minuta uzastopno - bez zaustavljanja i bez bola. Након неколико месеци то се догодило. Отишао сам од толеранције трчања до љубитеља даха! Ono što mi je pomoglo je to što sam to išao veoma sporo (verovatno sam mogao da hodam brzo istim tempom) i uzimao sam svaki dan kakav je bio. Nekad bih jutra trčao tri puta oko bloka bez zaustavljanja, a drugi put je obilazak jednom bio ogroman podvig.

Сада трчим и трчим већ 10 година, па чак и у овом тренутку-тренинг за мој први полумаратон-тих првих 10 минута је и даље најгоре. Моје тело се само побуни од болова у потколеници, болних стопала, чврстих тетива и магловитог мозга. I nisam samo ja. Сваки тркач са којим разговарам се слаже, а неки кажу да им је потребно и до три миље да се загреју и осећају добро на трчању. Али када једном погодите тај тренутак, где вам се мишићи осећају снажно и отворено, осећате се лагано на ногама, а енергија вам је велика, осећате се тако срећно, слободно и живо, као да можете да наставите и идете; тај тренутак чини тих првих 10 ужасних минута тако невероватно вредним.

Ako ste oduvek mrzeli trčanje, to ne mora biti tako! Počnite polako kao ja, i samo dišite tih prvih 10 minuta. Пазите да не прескочите загревање, да знате како да се напуните трчањем, да знате шта ћете после да једете (баш сам заволео овај хидратантни смоотхие од лубенице) и запамтите како да се истегнете како бисте спречили болове и повреде .

Овај чланак се првобитно појавио на ПОПСУГАР Фитнесс.

Pregled za