10 Предности уља ноћурка и како га користити

Садржај

• 1. Може вам помоћи у уклањању акни
• 2. То може помоћи у ублажавању екцема
• 3. Може помоћи у побољшању укупног здравља коже
• 4. Може помоћи у ублажавању симптома ПМС-а
• 5. Може вам помоћи да минимализујете бол у дојкама
• 6. То може помоћи у смањењу врућих бљесака
• 7. Може помоћи у смањењу високог крвног притиска
• 8. Може помоћи у побољшању здравља срца
• 9. Може помоћи у смањењу нервних болова
• 10. То може помоћи у ублажавању болова у костима
• Нежељени ефекти и ризици
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта је то?

Уље ноћурка (ЕПО) прави се од семена цветова биљке пореклом из Северне Америке. Биљка се традиционално користи за лечење:

• модрице
• хемороиди
• пробавни проблеми
• упала грла

Његове лековите користи могу бити због садржаја гама-линоленске киселине (ГЛА). ГЛА је омега-6 масна киселина која се налази у биљним уљима.

ЕПО се обично узима као додатак или се примењује локално. Прочитајте како бисте сазнали како ЕПО може помоћи у лечењу многих уобичајених здравствених стања данас.

Спремни да пробате? Пронађите ЕПО овде.

1. Може вам помоћи у уклањању акни

Сматра се да ГЛА у ЕПО помаже акнама смањењем упале коже и броја ћелија коже које узрокују лезије. Такође може помоћи кожи да задржи влагу.

Према а, ЕПО може помоћи у ублажавању хеилитиса. Ово стање узрокује упале и болове на уснама изазване леком против акни изотретиноином (Аццутане).

Одвојена студија открила је да су суплементи ГЛА смањили и упалне и неинфламаторне лезије акни.

Како се користи: Учесници у студији хеилитиса примали су шест капсула од ЕПО од 450 милиграма (мг) три пута дневно током укупно осам недеља.

2. То може помоћи у ублажавању екцема

Неке земље осим Сједињених Држава одобриле су ЕПО за лечење екцема, упалног стања коже.

Према старијој студији, ГЛА у ЕПО може побољшати епидерму коже. Међутим, систематски преглед из 2013. године закључио је да орални ЕПО не побољшава екцем и није ефикасан третман. Преглед није разматрао ефикасност локалног ЕПО за екцем.

Како се користи: У студијама су узимане једна до четири ЕПО капсуле два пута дневно током 12 недеља. За локалну употребу можете нанети 1 милилитар (мл) 20 процента ЕПО на кожу два пута дневно током највише четири месеца.

3. Може помоћи у побољшању укупног здравља коже

Према студији из 2005. године, орално додавање ЕПО помаже глаткој кожи и побољшава:

• еластичност
• влаге
• чврстоћу
• отпорност на замор

По студији, ГЛА је неопходан за идеалну структуру и функцију коже. Пошто кожа не може сама да произведе ГЛА, истраживачи верују да узимање ГЛА богатог ЕПО-а помаже у одржавању здраве коже у целини.

Како се користи: Узимајте 500 мг ЕПО капсуле три пута дневно током 12 недеља.

4. Може помоћи у ублажавању симптома ПМС-а

Сугерише се да је ЕПО високо ефикасан у лечењу симптома предменструалног синдрома (ПМС), као што су:

• депресија
• раздражљивост
• надимање

Истраживачи верују да неке жене имају ПМС јер су осетљиве на нормалан ниво пролактина у телу.ГЛА се претвара у супстанцу у телу (простагландин Е1) за коју се мисли да спречава пролактин да покреће ПМС.

Према а, додатак који садржи витамин Б-6, витамин Е и ЕПО био је ефикасан у ублажавању ПМС-а. Упркос томе, нејасно је колико је ЕПО играо улогу, јер ЕПО није био користан за ПМС.

Како се користи: За ПМС, узимајте 6 до 12 капсула (500 мг до 6000 мг) један до четири пута дневно током 10 месеци. Почните са најмањом могућом дозом и повећавајте по потреби за ублажавање симптома.

5. Може вам помоћи да минимализујете бол у дојкама

Ако током менструације имате болове у дојкама толико јаке да вам ометају живот, узимање ЕПО може вам помоћи.

Према студији из 2010. године, сматра се да ГЛА у ЕПО смањује упалу и помаже у инхибицији простагландина који узрокују цикличне болове у дојкама. Студија је открила да је узимање дневних доза ЕПО или ЕПО и витамина Е током шест месеци смањило тежину цикличних болова у дојкама.

Како се користи: Узимајте 1 до 3 грама (г) или 2,4 мл ЕПО дневно током шест месеци. Такође можете узимати 1.200 мг витамина Е током 6 месеци.

6. То може помоћи у смањењу врућих бљесака

ЕПО може смањити јачину навала врућине, један од најнеугоднијих нежељених ефеката менопаузе.

Према прегледу литературе из 2010. године, нема довољно доказа да лекови који се продају без рецепта, као што је ЕПО, помажу врућинама.

Каснија студија је, међутим, дошла до другачијег закључка. Студија је открила да су жене које су узимале 500 мг ЕПО дневно током шест недеља имале ређе, мање јаке и краће валунге.

Жене су такође имале побољшане оцене за друштвену активност, односе са другима и сексуалност на упитнику о томе како валунзи утичу на свакодневни живот.

Како се користи: Узимајте 500 мг ЕПО два пута дневно током шест недеља.

7. Може помоћи у смањењу високог крвног притиска

Постоје опречни докази о томе да ли ЕПО снижава крвни притисак. Потребно је више истраживања.

Према наводима а, они који су узимали ЕПО имали су нешто виши систолни крвни притисак. Истраживачи су то смањење назвали „клинички значајном разликом“.

Закључио је да нема довољно доказа да би се утврдило да ли ЕПО помаже у смањењу ризика од високог крвног притиска током трудноће или прееклампсије, стања које узрокује опасно висок крвни притисак током и после трудноће.

Како се користи: Узимајте стандардну дозу од 500 мг ЕПО два пута дневно под надзором лекара. Не узимајте са другим суплементима или лековима који могу смањити крвни притисак.

8. Може помоћи у побољшању здравља срца

Болести срца убију више него у Сједињеним Државама сваке године. Још стотине хиљада живи са тим стањем. Неки људи се обраћају за помоћ природним лековима, попут ЕПО.

Према истраживању на пацовима, ЕПО је противупално и помаже у смањењу холестерола у крви. Већина људи са срчаним обољењима има упалу у телу, мада није доказано да упала узрокује болести срца.

Како се користи: Под надзором лекара, узимајте 10 до 30 мл ЕПО током четири месеца за целокупно здравље срца. Опрезно користите ако узимате друге лекове који утичу на срце.

9. Може помоћи у смањењу нервних болова

Периферна неуропатија је чест нежељени ефекат дијабетеса и других стања. Старија истраживања су показала да узимање линоленске киселине помаже у смањењу симптома неуропатије, као што су:

• осетљивост на топло и хладно
• утрнулост
• трнци
• слабост

Како се користи: Узимајте ЕПО капсуле које садрже 360 до 480 мг ГЛА дневно током једне године.

10. То може помоћи у ублажавању болова у костима

Бол у костима често узрокује реуматоидни артритис, хронични инфламаторни поремећај. Према систематском прегледу из 2011. године, ГЛА у ЕПО може смањити бол код реуматоидног артритиса без изазивања нежељених нежељених ефеката.

Како се користи: Узимајте 560 до 6000 мг ЕПО дневно током 3 до 12 месеци.

Нежељени ефекти и ризици

ЕПО се генерално сматра сигурним за већину људи да користе краткорочно. Сигурност дуготрајне употребе није утврђена.

Имајте на уму да Управа за храну и лекове не надгледа квалитет додатака. Када бирате ЕПО, истражите додатак као и компанију која продаје производ.

Нежељени ефекти ЕПО су обично благи и могу укључивати:

• узнемирен стомак
• бол у стомаку
• главобоља
• мека столица

Узимање најмање могуће количине може помоћи у спречавању нежељених ефеката.

У ретким случајевима ЕПО може изазвати алергијску реакцију. Неки симптоми алергијске реакције су:

• упала руку и стопала
• осип
• отежано дисање
• пискање

Ако узимате разређиваче крви, ЕПО може повећати крварење. ЕПО може смањити крвни притисак, па га немојте узимати ако узимате лекове који снижавају крвни притисак или средства за разређивање крви.

Локални ЕПО се често користи као помоћ у припреми грлића материце за испоруку. Али према клиници Маио, студија је известила да је узимање ЕПО усмено успоравало ширење и било је повезано са дужим порођајима. Нема довољно истраживања о ЕПО да би се утврдила његова безбедност за употребу током трудноће или дојења и не може се препоручити.

Доња граница

Постоје докази да ЕПО може имати користи од неких стања самостално или као допунска терапија, али потребно је више истраживања. Док пресуда не буде јасна, ЕПО не би требало да се користи уместо плана лечења који препоручује ваш лекар.

Не постоји стандардизовано дозирање за ЕПО. Већина препорука за дозирање заснива се на ономе што је коришћено у истраживању. Посаветујте се са својим лекаром како бисте извагали ризике и користи од узимања ЕПО и затражили савет о правилној дози за вас.

Да бисте смањили ризик од нежељених ефеката, увек користите најмању могућу дозу. Ако почнете да имате необичне или трајне нежељене ефекте, прекините употребу и обратите се свом лекару.