Превише вежбања може бити отровно за ваше срце

Садржај

• Pregled za

До сада знате да претерано вежбање није само опасно, већ може бити и знак булимије вежбања, а Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима- verifikovana bolest. (To je doktor koji govori za legitimno psihijatrijsko stanje.) To znači da nema vežbanja do tačke mučnine, nesvestice, iscrpljenosti, bolesti – shvatate. Dakle, ako ste povremeno krivi za vežbanje od dva dnevno, možda biste ozbiljno želeli da prestanete: opsežan pregled studija koji će biti objavljen u aprilskom izdanju časopisa Kanadski časopis za kardiologiju je otkrio da intenzivne vežbe (čitaj: energične, visokointenzivne, izdržljive stvari) mogu izazvati nepopravljivo strukturno oštećenje srca kroz povećan rizik od atrijalne fibrilacije (ili AFib). (Пазите на ових 5 сигналних знакова да превише вежбате.)

Водећи истраживач, др Андре Ла Гарцхе, доктор наука и шеф спортске кардиологије на Бакер ИДИ Институту за срце и дијабетес у Мелбурну, Аустралија, и његов тим прегледали су 12 различитих студија о абнормалним срчаним ритмовима код спортиста и тркача издржљивости. Конкретно, студије су се фокусирале на аритмију познату као АФиб, која на крају може довести до можданог удара или потпуне срчане инсуфицијенције. Ла Герцхеов тим је открио неоспорну корелацију између њих двојице, укључујући и властиту студију из 2011. која је анализирала АФиб код оних који раније нису патили од срчаних обољења, и открили да су ти пацијенти били четири пута kao verovatno da su se bavili sportovima izdržljivosti.

Чекати. Немојте још отказивати свој следећи маратон. У прегледу се посебно наводи да су користи од вежбања далеко веће од ризика-и шта више, вежба не само да треба да буде снажан напор, већ и одржив и снажан. (PS U stvari ne morate da trčite daleko da biste iskoristili prednosti trčanja.) U delu, smatra se da se ekstremna vežba sastoji od nekoliko sati intenzivnog vežbanja skoro svakog dana – ono što biste možda videli od profesionalca, ali ne i svakodnevna navika za časove joge.

Међутим, Ла Гарцхе каже да заправо нема довољно истраживања да би се могло дефинисати одређена тачка у којој ризик од АФиб-а расте (рецимо, пет сати трчања сваки дан), и да је потребно више студија. Što je bio tačan razlog za njegovu recenziju - da "raspravi o često upitnoj, nepotpunoj i kontroverznoj nauci koja stoji iza sve veće zabrinutosti da visoki nivoi intenzivne vežbe mogu biti povezani sa nekim štetnim efektima na zdravlje", rekao je on u izjavi. Надаље, то је исти разлог зашто Ла Гарцхе наводи потребу за додатним истраживањем.

Do tada, možda se samo pridržavajte zdravog režima vežbanja. Koliko je to, međutim, potpuno zavisi od vaših ciljeva. Предлажемо да испробате наш 30-дневни Бурпее Цхалленге или овај Кицкасс нови боксачки тренинг.

Pregled za