Питајте стручњаке: Када деца могу да пију кафу?

Садржај

• Кафа изазива овисност и симптоми повлачења су стварни.
  - Тоби Амидор, МС, РД
• Кафа је посуда за празне калорије у облику доданог шећера.
  - Анди Беллатти, МС, РД
• Ефекти прекомерног кофеина укључују хиперактивност, промене расположења и анксиозност.
  - Цассие Бјорк, РД, ЛД
• Сода и енергетска пића садрже сличне количине кофеина.
  - Алек Цасперо, мр

Кафа изазива овисност и симптоми повлачења су стварни.
- Тоби Амидор, МС, РД

„Кафа садржи кофеин који је стимуланс. У САД-у не постоје стандарди за унос кофеина у деце, али Канада има максимално ограничење од 45 мг дневно (еквивалентно кофеину у једној конзерви соде). Превише кофеина може довести до несанице, подрхтавања, узнемиреног стомака, главобоље, потешкоћа у концентрацији и повећаног броја откуцаја срца. Код млађе деце ти симптоми се јављају након само мале количине. Даље, детињство и адолесценција су најважнија времена за јачање костију. Превише кофеина може ометати апсорпцију калцијума, што негативно утиче на правилан раст. Уз то, додавање врхња и пуно шећера или испијање високо калоричних специјалних кафа може довести до повећања телесне тежине и каријеса. Па када је у реду да деца почну да пију кафу? Неколико гутљаја овде и нема велике ствари. Међутим, када се гутљаји претворе у дневне шољице, то је сасвим друга прича. Кафа изазива овисност и симптоми повлачења су стварни, па што касније започнете, то је боље. Препоручујем почетак од краја адолесценције када се раст и развој успоравају. "

Аутор грчке кухиње са јогуртом: више од 130 укусних, здравих рецепата за свако јело дана. Пратите Тобија на Твиттеру @тобиамидор или посетите Тоби Амидор Нутритион.

Кафа је посуда за празне калорије у облику доданог шећера.
- Анди Беллатти, МС, РД

„Истраживање које сам видео показало је негативне кардиоваскуларне и неуролошке ефекте, односно анксиозност и несаницу, код деце која конзумирају кофеин. Ових дана питање није сама кафа, већ заносно слатка 'енергетска пића' која обично конзумирају тинејџери и тинејџери. У многим случајевима, енергетски напици се продају тинејџерима. Други проблем тренутно је тај што је 'кафа' постала синоним за кафу од 20-осет каша, већим делом састављен од сирупа, шлагом и карамел сосом. У случају многих тинејџера, кафа је посуда за празне калорије у облику додатка шећера.Што се тиче свакодневног пијења „праве“ кафе - еспрессо, капућино и латтес - мислим да би било паметно чекати до 18. године. “

Бивши писац малих залогаја и стратешки директор дијететичара за професионални интегритет. Пратите Андија на Твиттеру @андибеллатти или посетите Диетитианс за професионални интегритет.

Ефекти прекомерног кофеина укључују хиперактивност, промене расположења и анксиозност.
- Цассие Бјорк, РД, ЛД

„Не постоји нужно црно-бели одговор за које доба је примерено уношење кафе. Главни пад је што кафа садржи кофеин, стимулансе, што је може учинити додатном супстанцом. Већина би се вјероватно сложила да овисност о било чему није идеална, посебно у дјетињству. Ипак, то се може догодити ако се кафа конзумира прекомерно, без обзира на старост. Ефекти прекомерног кофеина укључују хиперактивност, несаницу, лошу регулацију апетита, промене расположења и анксиозност. Толеранција на кофеин увелике варира од особе до особе. Већина препорука одраслим особама је да кофеин држе до 200 до 300 мг дневно како не би дошло до негативних нуспојава. А за децу у развоју можда би било паметно да се држи половине овог износа како би било безбедно. "

Регистровани, лиценцирани дијететичар и оснивач здравог једноставног живота. Пратите Цассие на Твиттеру @диетитианцассие.

Сода и енергетска пића садрже сличне количине кофеина.
- Алек Цасперо, мр

„Као што сви знамо, кафа садржи кофеин, стимуланс који утиче и на одрасле и на децу. Сода и енергетска пића садрже сличне количине кофеина. Кофеин може да помогне повећању будности и усредсређености на ниским нивоима. Међутим, превише може изазвати нервозу, нервозу, главобољу и повишен крвни притисак. Пошто су деца мања од одраслих, количина кофеина која је потребна да се то догоди је мања. Не постоје постављене смернице у САД-у за унос кофеина од деце, али размотрио бих неколико ствари. Прво, кофеинска пића попут соде, фраппуцциноса и енергетских пића садрже пуно празних калорија, са сличним количинама шећера као у чоколадицама, које не бих препоручио свакодневно. Друго, кофеин је диуретик, тако да бих препоручио додатни опрез ако ваше дете пије кафу и вежба, посебно напољу. Једна ствар коју кофеин не чини је заустављање раста. Иако је некад ово увелико промовисано ово веровање, теорија није подржана истраживањима. "

Блогер, здравствени тренер и оснивач Делисх Кновледге. Пратите Алекса на Твиттеру @делисхкновледге.