Да ли током пандемије коронавируса треба да носите маску за трчање на отвореном?

Садржај

• Да ли треба да носим маску док вежбам на отвореном?
• Koje su najbolje maske za lice za trčanje?
• Pregled za

Сада када Центри за контролу болести (ЦДЦ) препоручују ношење маски за лице у јавности, људи постају лукави и претражују интернет за опције за чије испоруку неће бити потребни месеци. Ношење маске није велика мука за повремено трчање по намирницама, али ако трчите напољу, нова препорука представља већу неугодност. Ako želite da učinite svoj deo kako biste pomogli u usporavanju širenja COVID-19, ali i mrzite pomisao na trčanje sa tkaninom na licu, evo šta bi trebalo da znate. (Везано: Могу ли да трчим напољу током пандемије коронавируса?)

Да ли треба да носим маску док вежбам на отвореном?

Прије свега, смјернице ЦДЦ -а о заштити од коронавируса не позивају на избјегавање вјежбања на отвореном, под претпоставком да се не осјећате болесно. Ipak, nemoj da se zalažeš za svog drugara. Agencija naglašava da bi svi trebalo da praktikuju socijalno distanciranje izbegavajući grupne susrete i pokušavajući da se drže najmanje šest stopa od drugih ljudi.

Ако одлучите да идете на социјално дистанцирано трчање, да ли ћете морати да носите маску за лице или не зависиће од тога где се налазите. Stav CDC-a je da su maske neophodne „kad god su ljudi u okruženju, posebno u situacijama kada ste možda u blizini ljudi“, kao što su „prodavnice prehrambenih proizvoda i apoteke“. Dakle, ako nemate tendenciju da prođete pored ljudi na svojim trkama, zvuči kao da još uvek možete da trčite bez njih.

"Важност маске је да заштитите себе [и друге] у окружењима у којима се људи налазе", каже микробиолог Деан Харт, др. "Међутим, у радном окружењу обично не трчите кроз гомилу људи или у препуним поставкама", објашњава он. "Није потребно ако трчите у пустим подручјима и одржавате друштвену дистанцу, али ако ћете бити окружени људима, предлажем да предузмете мере предострожности и носите одговарајућу маску." (Везано: Да ли бисте требали почети да правите и носите „уради сам“ маске за заштиту од коронавируса?)

Шта год да одлучите, немојте третирати ношење маске као замену за социјално дистанцирање. Održavanje fizičke distance od drugih i dalje je najvažnija mera za usporavanje širenja korona virusa, nedavno je pojasnio Anthony Fauci, dr direktor Nacionalnog instituta za alergije i infektivne bolesti. Fox & Friends.

Koje su najbolje maske za lice za trčanje?

Са својим новим ставом о маскама за лице, ЦДЦ препоручује врсту платнене маске за лице која се може прати за свакодневну употребу. (FYI: Izbegavajte kupovinu hirurških maski ili N-95, koje su zdravstveni radnici potrebni za adekvatnu zaštitu na poslu.)

CDC takođe nudi dva seta uputstava za maske za lice bez šivanja, kao i napredniju opciju „uradi sam“. Свака је у реду за трчање, каже Алесха Цоуртнеи, Ц.П.Т., лични тренер и нутрициониста. Иако трчање са маском може потрајати, јер може утицати на ваше дисање, напомиње она. „Za trkače početnike ovo može biti izazovno i vežbanje kod kuće može biti vaša najbolja opklada“, objašnjava ona. "Увек слушајте своје тело. Ако откријете да сте задихани или не можете лако да дишете, успорите, ходајте или се засад држите кућних вежби." (Везано: Ови тренери и студији нуде бесплатне онлине часове вежбања усред пандемије коронавируса)

Одређене гамаше и балаклаве (познате и као ски маске) ​​такође би могле да функционишу ако добро пристају и прекривају нос и уста, према препоруци ЦДЦ -а. Само имајте на уму да агенција предлаже употребу више слојева памучне тканине у упутствима за домаћу маску. Традиционално, гамаше се углавном праве од спандекса због своје еластичности. Али непамучни материјали, генерално, нису идеални за домаће маске; могли би да вас додатно зноје, влажећи тканину и, заузврат, чинећи га порознијим за улазак патогена попут САРС-ЦОВ-2, др Сузанне Виллард, клинички професор и продекан за глобално здравље на Рутгерс Сцхоол сестринства, раније реченоОблик. Ako želite da kupite pamučne gamaše, postoji nekoliko opcija na Amazonu i Etsyju, kao što je ova 100% pamučna pletena marama za vrat i ova pamučna maska ​​za lice.

Ако су вас трчање на отвореном једина ствар која вас спашава од кабинске грознице, будите сигурни да нова надоградња маске за лице не значи да морате престати. Да ли бисте требали да га носите своди се на то колико гужва постаје на вашој рути.

Подаци у овој причи су тачни у време штампања. Како се ажурирања о коронавирусу ЦОВИД-19 настављају развијати, могуће је да су се неке информације и препоруке у овој причи промијениле од првог објављивања. Podstičemo vas da se redovno javljate resursima kao što su CDC, SZO i vaše lokalno odeljenje za javno zdravlje radi najažurnijih podataka i preporuka.

Pregled za