Умор и депресија: да ли су повезани?

Садржај

• Које су разлике између депресије и умора?
• Несрећна веза
• Дијагностиковање депресије и умора
• Лечење депресије и умора
• Када да се обратите лекару
• Поправак хране: Храна за победу над умором

Како су повезани депресија и умор?

Депресија и синдром хроничног умора су два стања због којих се неко може осећати изузетно уморно, чак и након доброг ноћног одмора. Могуће је имати оба услова истовремено. Такође је лако заменити осећај умора са депресијом и обрнуто.

Депресија се јавља када се особа дуже време осећа тужно, тескобно или безнадежно. Људи који су депресивни често имају проблема са спавањем. Можда спавају превише или уопште не спавају.

Синдром хроничног умора је стање због којег особа непрекидно осећа умор без икаквог основног узрока. Понекад се синдром хроничног умора погрешно дијагностикује као депресија.

Које су разлике између депресије и умора?

Главна разлика између ових стања је у томе што је синдром хроничног умора првенствено физички поремећај, док је депресија поремећај менталног здравља. Између њих може бити преклапања.

Симптоми депресије могу бити:

• континуирани осећај туге, тескобе или празнине
• осећања безнађа, беспомоћности или безвредности
• незаинтересованост за хобије у којима сте некада уживали
• једући превише или премало
• проблеми са концентрацијом и доношењем одлука

Физички симптоми се такође могу јавити код депресије. Људи могу имати честе:

• главобоље
• грчеви
• узнемирен стомак
• други болови

Такође могу имати проблема са спавањем или спавањем током ноћи, што може довести до исцрпљености.

Људи са синдромом хроничног умора често имају физичке симптоме који обично нису повезани са депресијом. Ови укључују:

• бол у зглобовима
• нежни лимфни чворови
• бол у мишићима
• упаљено грло

Синдром депресије и хроничног умора такође различито утичу на људе када су у питању њихове свакодневне активности. Људи са депресијом често се осећају веома уморно и нису заинтересовани за било какву активност, без обзира на задатак или потребну количину напора. У међувремену, они са синдромом хроничног умора обично желе да се укључе у неке активности, али се једноставно осећају преуморно да би то учинили.

Да би дијагностиковао било које стање, лекар ће покушати да искључи друге поремећаје који могу изазвати сличне симптоме. Ако ваш лекар мисли да имате депресију, можда ће вас упутити на процену стручњаку за ментално здравље.

Несрећна веза

Нажалост, људи који имају синдром хроничног умора могу постати депресивни. И док депресија не узрокује синдром хроничног умора, сигурно може проузроковати повећани умор.

Многи људи са синдромом хроничног умора имају поремећаје спавања, попут несанице или апнеје у сну. Ова стања често погоршавају умор јер спречавају људе да се добро одморе. Када се људи осећају уморно, можда немају мотивације или енергије за обављање свакодневних активности. Чак и ходање до поштанског сандучета може да делује као маратон. Недостатак жеље да било шта ураде може их довести у ризик од развоја депресије.

Умор такође може подстаћи депресију. Људи са депресијом често се осећају веома уморно и не желе да учествују у било којим активностима.

Дијагностиковање депресије и умора

Да би вам поставио дијагнозу депресије, лекар ће вас питати о вашој медицинској историји и дати вам упитник који процењује депресију. Они могу да користе друге методе, као што су тестови крви или рендген, да би били сигурни да други поремећај не узрокује ваше симптоме.

Пре него што вам постави дијагнозу синдрома хроничног умора, лекар ће покренути неколико тестова како би искључио друге услове који могу изазвати сличне симптоме. То може укључивати синдром немирних ногу, дијабетес или депресију.

Лечење депресије и умора

Терапија или саветовање могу помоћи у лечењу депресије. Такође се може лечити одређеним лековима. Ту спадају антидепресиви, антипсихотици и стабилизатори расположења.

Узимање антидепресива понекад може погоршати симптоме синдрома хроничног умора. Због тога би вам лекар требао да прегледа депресију и синдром хроничног умора пре него што препише било који лек.

Неколико третмана може помоћи људима са синдромом хроничног умора, депресијом или обоје. Ови укључују:

• вежбе дубоког дисања
• масажа
• истезање
• таи цхи (спори тип борилачких вештина)
• јога

Људи са депресијом и синдромом хроничног умора такође треба да покушају да развију добре навике спавања. Следећи кораци могу вам помоћи да спавате дуже и дубље:

• одлазите у кревет свако вече у исто време
• створити окружење које промовише спавање (попут мрачне, тихе или хладне собе)
• избегавајте дуго дремање (ограничите их на 20 минута)
• избегавајте храну и пиће који вам могу спречити да добро спавате (попут кофеина, алкохола и дувана)
• избегавајте вежбање најмање 4 сата пре спавања

Када да се обратите лекару

Разговарајте са својим лекаром ако се борите са продуженим умором или мислите да имате депресију. И синдром хроничног умора и депресија узрокују промене које могу негативно утицати на ваш лични и радни живот. Добра вест је да се оба стања могу побољшати правилним лечењем.

Поправак хране: Храна за победу над умором