Дефинисање и превазилажење страха од интимности

Садржај

• Преглед
• Страх од симптома интимности
• Страх од интимности узрокује
• Страх од одбацивања
• Страх од напуштања
• Избегавајући поремећај личности
• Сексуално злостављање из детињства
• Други узроци
• Ефекти страха од интимности
• Дијагностицирање страха од интимности
• Превладавање страха од интимности
• Помирим се са страхом од интимности
• Вредите себе
• Комуницирајте
• Потражите помоћ од стручњака
• Када се ваш партнер боји интимности
• Одузети

Преглед

Бити интиман с неким значи дијелити блиске емотивне или физичке везе. Ако се плашите интимности, плашите се превише блиског другима.

Интимне везе можемо поделити у четири врсте:

• Искуствени. Дијелите заједничке активности, интересе или искуства која вас окупљају.
• Интелектуални. Вежете се разменом идеја или дубоким, смисленим дискусијама.
• Емоционални. Делите унутрашња осећања или формирате духовну везу.
• Сексуални. Имате блиску сензуалну везу.

Ако имате страх од интимности, можда намерно избегавате интиму или можда не схватате да то радите.

Страх од интимности не значи нужно да не желите интимне везе. Можете чезнути за присношћу, иако не можете себи дозволити ту рањивост.

Наставите читати док истражујемо неке разлоге страха од интимности и шта можете учинити у вези с тим.

Страх од симптома интимности

Страх од интимности може бити очигледан, али може се погрешно тумачити као љутња, равнодушност или хладноћа. Неко ко се боји интимности може:

• имају ниско самопоштовање
• имају проблема са поверењем
• доживите епизоде ​​љутње
• активно избегавају физички контакт
• имају проблема са формирањем или обавезом склапања блиских односа
• имају историју нестабилних односа
• не може бити у стању да дели осећања или изрази емоцију
• имају незаситну сексуалну жељу
• живе у самонаметнутој социјалној изолацији

Страх од интимности узрокује

Постоји неколико ствари због којих се неко може плашити интимности. Можда има везе са прошлим искуствима, посебно оним из детињства.

То је вјероватно одбрамбени механизам. Не дозвољавате себи да постанете рањиви или да верујете неком другом јер не желите да будете повређени.

Страх од одбацивања

Страх од интимности може се укоријенити у страху да ће вас одбити, тако да никад не предузмете те прве кораке ка изградњи везе. Можете се бојати одбацивања зато што вам се то догодило прије или сте видјели да се другима дешава и не желите да доживите такву повреду.

Страх од напуштања

Можда се бринете да ће, након што сте у интимној вези, друга особа отићи. Страх од напуштања може бити услед нечега што се догодило у детињству. То може бити смрт или раздвајање родитеља или друге блиске одрасле особе.

Избегавајући поремећај личности

Избегавајући поремећај личности, познат и као анксиозни анксиозни поремећај, је анксиозни поремећај који погађа око 2,5 процената популације. Утиче на мушкарце и жене подједнако и има тенденцију да почне у детињству.

Симптоми избегаваног поремећаја личности укључују:

• ниско самопоштовање, стидљивост, неспретност
• страх од пресуде или понижења
• избегавање социјалних ситуација
• преосетљивост на критику
• претјерани осјећај потенцијалних проблема

Узрок избегавања поремећаја личности није јасан, али теже га водити породицама. Једна теорија је да је узрокована комбинацијом генетских и околишних фактора. Може га покренути случај одбијања или напуштања.

Сексуално злостављање из детињства

Сексуално злостављање у детињству може довести до страха од интимних емоционалних или сексуалних веза. Такво злостављање може да изазове поверење другој особи довољно интимном.

Симптоми страха од интимности повезани са сексуалним злостављањем у детињству могу укључивати:

• инхибирана сексуална жеља, потешкоће у настајању
• доживљавање секса као обавеза
• осећања љутње, гађења или кривице када их додирнете
• емоционална дистанца током секса
• неприкладно сексуално понашање
• физички проблеми попут боли, еректилне дисфункције или потешкоће са оргазмом

Други узроци

Неки други потенцијални узроци страха од интимности су:

• претходно вербално или физичко злостављање
• занемаривање родитеља
• питања раздвајања која укључују превелику зависност од родитеља и породице
• страх од контроле или губитка себе у вези

Ефекти страха од интимности

Страх од интимности може имати значајан утицај на ваш живот, посебно у романтичним везама. Истраживања показују да анксиозни поремећаји могу негативно утицати на квалитет партнерског односа.

Страх од интимности може довести до одузимања љубави или постављања препрека за емоционалну или сексуалну наклоност. Ако ваш партнер то не зна или не разуме, можда ће се осећати нежељеним и не вољеним.

Остали ефекти су:

• друштвена изолација
• већи ризик за депресију и злоупотребу супстанци
• серијски излази или имају пуно краткорочних веза
• саботирати односе тако што су тешки и претјерано критични

Дијагностицирање страха од интимности

Увек је добра идеја да почнете са потпуним физичким прегледом, поготово ако нисте имали такво време. Након искључења физичких болести, лекар вас може упутити одговарајућем специјалисти за ментално здравље.

Психијатри и психолози су обучени да врше процене и дијагностицирају анксиозне поремећаје попут страха од интимности или поремећаја личности који избегава.

Превладавање страха од интимности

Ваш приступ превазилажењу тих страхова зависи од тога зашто их имате на првом месту, као и од тога колико је страх озбиљан.

Можда имате врло благ страх да се можете сами носити или са неком бихевиоралном терапијом. Али ако је ваш страх последица трауме, јак или је праћен депресијом, препоручује се професионално саветовање.

Помирим се са страхом од интимности

Размислите о догађајима у свом животу и покушајте да схватите одакле потичу ваши страхови. Да ли несвесно уништавате односе? А желите ли смисленије везе?

Вредите себе

Сви односи долазе са одређеним степеном неизвесности. Много интимних односа вриједи имати, чак и ако не трају вјечно.

Смањите себи мало мане: нисте савршени, али ниједан од њих није ни потенцијални партнер. Ако неко прекине везу с вама, то не говори ништа о вашој вредности као особе.

Комуницирајте

Будите отворени са својим партнером. Ако вам није превише болно, разговарајте о својим страховима и одакле они долазе. Ако је превише мучно разговарати, објасните да сте вољни да кроз те проблеме радите са медицинским стручњаком.

Дефинишите своје личне границе. Опишите шта вам помаже да се осећате сигурно, као и ствари које изазивају страх. Реците свом партнеру шта вам треба и обавестите их да покушавате да превазиђете своје страхове.

Потражите помоћ од стручњака

Главни третман за избегавање поремећаја личности је психотерапија. Стручњаци за ментално здравље могу вам помоћи да схватите одакле потичу ти страхови и како се изборити са њима.

Када се ваш партнер боји интимности

Ако је ваш партнер страх од интимности, држите линије комуникације отворенима. Дајте им до знања да сте доступни за слушање, али немојте их гурати да открију извор својих страхова. Ово може бити превише болно.

Подржите их у тражењу терапије. Питајте шта можете да учините како бисте им помогли да се осећају безбедно. Будите стрпљиви, јер за учење савладати треба времена. Није лако, али имајте на уму да се њихов страх од интимности не тиче вас лично.

Одузети

Страх од интимности је поремећај менталног здравља који вас може довести до саботирања односа и изолације. Потребно је време и стрпљење, али уз стручно вођење можете да научите да превазиђете своје страхове и формирате смислене везе са другима.