Све што треба да знате о фидгетингу

Садржај

• Преглед
• Шта да тражим?
• Који су узроци фидгетинга?
• Фидгетинг и АДХД
• Фидгетинг и РЛС
• Како се фидгетинг може лечити?
• Какви су изгледи за фидгетинг?

Преглед

Фидгетинг чини мале покрете својим телом, обично рукама и ногама.

Повезано је с не обраћањем пажње и често одражава нелагоду и немир. На пример, ако дуго слушате предавање, могло би се десити да тапкате оловком.

Фидгетинг може повећати вашу физиолошку узбуђеност и помоћи вам да се осетите пажљивијим. Физичка активност фидгетинга може привремено одвратити пажњу од било које активности коју радите.

Неки научници тврде да наметање „менталног прекида“ заправо је начин на који ваше тело покушава да остане усредсређено на задатак који вам је при руци. Међутим, друга студија сугерише да лепршаво тело једноставно одражава лутајући ум.

Стрес такође може да изазове фидгетинг. У неким случајевима фидгетинг може ублажити осећај стреса.

Шта да тражим?

Знакови благог трњања могу укључивати покрете главе, удова и тела. Уобичајене врсте фидгетинга укључују:

• тапкајући по стопалу, ноктима или оловци
• трептај очима
• пребацивање тежине
• савијање и расклапање руку
• укрштањем и укрштањем ногу

Ако вам фидгетинг омета способност обављања свакодневних активности, спавања ноћу или управљања у школи или на послу, требало би да посетите лекара.

Који су узроци фидгетинга?

Чини се да је лагано фидгетинг изазвано непажњом. Озбиљно фидгетинг могу проузроковати стања попут поремећаја хиперактивности дефицита пажње (АДХД) и синдрома немирних ногу (РЛС).

Фидгетинг и АДХД

Постоје три врсте АДХД-а: непажљив, хиперактиван и комбиновани. Хиперактиван и комбиновани АДХД може произвести следећа понашања:

• фидгетинг и скуирминг
• потешкоће са тихим активностима
• претерано причање
• прекидајући друге често

Ови симптоми су често типични за децу. Требали бисте видети лекара ако ови симптоми ометају социјално или академско функционисање вашег детета.

АДХД може бити тешко дијагностицирати код одраслих јер су многи симптоми слични менталним поремећајима као што су анксиозност, биполарни поремећај и депресија. Ако имате следеће симптоме, можда ћете желети да се обратите лекару:

• немир
• промене расположења
• нестрпљивост
• потешкоће у одржавању односа
• потешкоће у довршењу задатака
• потешкоће у концентрацији

Не постоји ниједан појединачни узрок АДХД-а. Поремећај је присутан при рођењу и није узрокован факторима животне средине. Фактори ризика укључују:

• генетика
• ниска телесна тежина на рођењу
• повреда главе
• инфекција мозга
• недостатак гвожђа
• излагање олову, алкохолу, дувану или кокаину пре рођења

Фидгетинг и РЛС

Фидгетинг ноћу може бити симптом РЛС-а. Ово је неуролошки поремећај који изазива нелагодан осећај у ногама и снажну жељу да их померате. Симптоми се обично јављају ноћу током спавања или када се покушавате опустити.

Процењује се да око 7 до 10 процената америчке популације има РЛС. Требали бисте разговарати са лекаром ако РЛС озбиљно утиче на ваш сан.

Узрок РЛС-а није познат. Али РЛС може бити покренут дугим периодима неактивности, попут дугог путовања аутомобилом, лета на велике удаљености или дугог филма.

Како се фидгетинг може лечити?

Разумевање узрока ваше ситнице може вам помоћи у лечењу њених симптома. Ако знате да сте склони благом фидгету, покушајте да радите активности које су више ангажоване.

Теже фидгетинг изазване АДХД-ом може се лечити лековима на рецепт и саветовањем. Лекар може дијагностицирати ваш АДХД медицинским, образовним и психолошким проценама.

Често се прописују психостимулантни лекови попут метилфенидата за лечење АДХД-а. Њихове нежељене последице могу да укључују:

• поремећај сна
• смањење апетита
• депресија, туга или анксиозност
• главобоље
• узнемирен стомак
• пораст крвног притиска

Лекари такође могу да прописују антидепресиве или лекове против анксиозности. Понекад вам лекар може препоручити комбинацију лекова. АДХД-ом се такође може управљати са саветовањем. Саветник вам може помоћи да развијете вештине да се носите са симптомима АДХД-а.

Тешка фидгетинг изазвана РЛС-ом може се лечити лековима на рецепт. Такође можете покушати да управљате РЛС-ом следећим техникама:

• Унесите топли туш или купку прије спавања.
• Испробајте пажљиву активност пре спавања, попут читања књиге или укрштења.
• Прошетајте пре спавања.
• Покушајте лагано масирати ноге прије спавања.

Какви су изгледи за фидгетинг?

Благо фидгетинг није опасно по живот. Ваше фидгет може утицати на начин на који вас други гледају јер могу претпоставити да не обраћате пажњу. Ако сте забринути због утицаја који фидгетинг има на ваш живот, требало би да се обратите лекару или потражите савет.

Озбиљно фидгетинг изазвано АДХД-ом и РЛС-ом може се управљати правилним лечењем.