Проналажење равнотеже у мом животу помаже ми да избјегнем пламенове ПСА: Моји савјети

Садржај

• 1. Закажите слободне дане
• 2. Откријте колико је превише
• 3. Прихватите резултате и пратите даље
• 4. Преиспитајте и поновите
• Полет

На много начина, псоријатични артритис је непредвидив. Не знам увек шта ће изазвати рафал или колико ће бити озбиљно. Међутим, моје искуство ме научило да прелазак прага ракете често повећава његов интензитет и трајање.

Такође сам научио да „кретање пуном брзином напред када се осећате добро обично доводи до епског судара. Да бих избегла непотребне ракете, морала сам да пронађем равнотежу између онога што требам и желим да радим и онога што моје тело треба.

Ево како сам пронашао равнотежу у свом животу.

1. Закажите слободне дане

Пре него што нађем равнотежу, отишао бих, отишао на неколико дана, а затим провео дупло више дана, а често и недеља у кревету опорављајући се. Није било начина за живот. Да бих окончао овај зачарани круг, морао сам да престанем да живим дане који нису ватрени као да нисам болестан.

Уместо да свој недељни календар испуњавам дневним активностима, састанцима или обавезама, почео сам их раздвајати. На пример, да сам заказао лекар у понедељак и плесни рецитал моје ћерке у четвртак, не бих ништа планирао у уторак или среду. Слободни дани заказивања омогућили су мом организму да се опорави и припреми за следећи велики излет.

У почетку је то значило не радити ништа осим оног што сам захтевао своје тело и бригу. Иако је у почетку било фрустрирајуће, исплата је била вредна. Открио сам да мање отказујем и да могу више.

2. Откријте колико је превише

То што нисам планирао ништа није значило да нисам био активан. Физичка енергија утрошена у куповину намирница, чишћење куће и шетњу пса такође је утицала на то колико могу да радим у току недеље. Морао сам схватити колико је превише.

Користећи свој фитнесс трацкер, успио сам упоредити своју активност и ниво бола и схватити колико је то превише. Ове информације су ми помогле да знам када треба да извршим измене. На пример, нисам могао да очекујем да ћу искочити из кревета и ударити о тло ако бих број корака за претходни дан био 24 000, а дневни праг 6 000.

Да бих прихватио најпрометнији дан, могао бих да почистим свој распоред за наредних неколико дана, да изменим своје активности коришћењем помоћи за мобилност или да извршим измене у активностима које би омогућиле више седења и мање ходања.

3. Прихватите резултате и пратите даље

Могло би се помислити да би таква пажња према плановима и физичким ограничењима била најтежи аспект спречавања непотребних ракета, али није. Најтежи део је прихватање резултата и следење кроз њих. Знање да се морам одмарати или модификовати неку активност у почетку је било изазовно, док редовно обављање те активности није довело до тога да могу више.

Схватио сам да одмарање није исто што и не радити ништа. Било је брига за моје тело. Лечење упаљених делова тела, давање тетива и зглобова време за опоравак и ослобађање физичког и емоционалног стреса је тежак и неопходан посао! Одмор ме није учинио лијеним; учинила ме продуктивнијом.

Исто важи и за коришћење помагала за мобилност. Некад ме је било срамота што сам морао да користим роллер или инвалидска колица да бих продужио време, чак и кад су они били моја једина опција за излазак! Међутим, кад сам схватио да је разлика између употребе и не употребе једног резултирала да ли могу или не могу радити следећег дана, срамота ме је заменила задовољством да радим нешто што би моја болест иначе забранила.

4. Преиспитајте и поновите

Недостатак стварања равнотеже пажњом на физичке границе и заказивање је та што се граница између онога што могу и не могу, са или без бола, често мења. Да бих смањио колико често прелазим ту линију, почео сам часопис о хроничним болестима.

Часопис ми даје и наставља да ме у потпуности види на све моје изазове бола, као што су шта једем, моје емоционално стање, време и како се бавим свакодневним симптомима. Све ове информације помажу ми да боље планирам, избегавам познате окидаче и подсећа ме да се борим са болом пре него што се спирала измакне контроли.

Када имам изванмрежни тренутак, овај цитат је користан подсетник:

"Није себично радити оно што је за вас." - Марк Суттон

Полет

Као и ви, надам се и молим се да ћемо видети лек за ову тешку хроничну болест. У међувремену је важно да своје животе не доведемо у питање. Можда нећемо моћи да живимо без псоријатичног артритиса, али када заказујемо своју болест на уму, слушамо и прихватамо шта наша тела говоре, и правимо модификације, можемо живети бољим животима.

Цинтхиа Цоверт је слободна списатељица и блогерка у Тхе Дисаблед Дива. Дијели савјете за бољи живот и са мање бола, упркос вишеструким хроничним болестима, укључујући псоријатични артритис и фибромијалгију. Синтија живи у јужној Калифорнији, а кад не пишете, можете је наћи шетајући плажом или се забављати са породицом и пријатељима у Дизниленду.