Да ли фит фит побољшава ваш сексуални живот?

Садржај

• Шта уопште значи "фит"?
• Како редовна вежба може да утиче на ваш сексуални живот?
• Смањује стрес
• Повећава самопоштовање
• Може да појача циркулацију и проток крви
• Може довести до чешћих и интензивнијих оргазама
• Које вежбе можете да урадите да повећате издржљивост и осећај?
• Да ли секс рачуна као вежбање?
• У којим положајима секса можете да покушате да вежбате?
• Чучнути
• Лотус
• Лунге
• Столица
• Суспензирани конгрес
• Које напредне позиције је лакше испробати када сте у стању?
• Колица
• Мост
• В положај
• Вешања на шкарама
• Равнотежа чучњева
• Доња граница

Шта уопште значи "фит"?

Знамо да вежбање има бројне предности - изградити снагу, боље спавати, мање стресати. Ако сте фит, једноставно се осећа добро, зар не?

Али ако вам треба још један разлог да појачате своју кондицијску игру, ово треба учинити: бољи секс! То је тачно - сматрајте да је ваш сексуални живот враћен добрим монтером.

Важно је запамтити да изглед и фит изгледа свакога. Не ради се о томе да имаш одређени изглед или величину колико је здрав и јак.

Стога бацајте унапред створене појмове који сте можда имали кроз прозор и припремите се да се знојите како би време у вашој спаваћој соби засјало.

Како редовна вежба може да утиче на ваш сексуални живот?

Било да има директан утицај (здраво, Кегелс!) Или су његови ефекти суптилнији, редовна вежба нуди низ менталних и физичких користи које побољшавају секс.

Смањује стрес

Ништа не уништава расположење попут размишљања о нагомилавању посла, деце и кућних љубимаца о којима је потребно пазити или послова који се морају обавити.

Знамо да вежбање може да помогне да то поправимо - физичка активност производи ендорфин, групу хормона који делују као природно средство за ублажавање бола - чинећи вас срећнијим.

А ако сте срећнији, ваш сексуални нагон сигурно ће имати користи.

Повећава самопоштовање

Редовна физичка активност чини да се осећате боље због себе, а то се односи на спаваћу собу.

Старија студија из Електронског часописа о људској сексуалности открила је да вероватније да они који вежбају имају позитивну перцепцију о себи и осећају да су сексуално пожељнији.

Може да појача циркулацију и проток крви

Када вежбате срце се брже стеже, повећавајући брзину којом вам крв циркулише кроз тело.

Добра циркулација може помоћи повећању осећаја тамо где је најважније - а ако имате пенис, то чак може смањити ризик од еректилне дисфункције (ЕД).

Иако бројне ствари могу допринети ЕД-у, он се на крају догоди када крв не може ефикасно да путује до пениса.

Може довести до чешћих и интензивнијих оргазама

Ако редовно вежбате, вероватноћа је да имате јаче мишиће језгре, карлице и ногу, него ако бисте били седећи. Што су ови мишићи јачи - нарочито ваше карлично дно - то могу бити интензивнији ваши оргазми.

Које вежбе можете да урадите да повећате издржљивост и осећај?

Ако сте већ активни, можда ћете открити да су неки потези у вашој тренутној рутини непрекидно пружали ове секси предности.

Додавање једног или више следећег може вам помоћи да повећате издржљивост и осећај:

• Кегел. Ова вежба карличног дна јача мишиће у вашој регији и помаже у контроли мокраћног бешика и црева, као и побољшању сексуалне функције.
• Мост. Ојачите поткољенице, глутене и карлични под помоћу моста, што ће вам помоћи да јачи и дужи гурнете.
• Чучнути. Јаче ноге значе више забаве у спаваћој соби. Циљајте квадрате, потколенице и глутене са чучњевима. И они ће ударити у карлични под.
• Лунге Лукови циљају ваше ноге и промовишу стабилност - добра ствар ако желите да будете креативни између листова.
• Подићи. Изградња углавном горње чврстоће тела, потискивање ће вам омогућити да лако подржавате сопствену телесну тежину и поуздано испробате напредне положаје.
• Фрог јумп. Плиометријске вежбе попут скокова жабе захтевају да ваши мишићи изложе максималан напор у врло кратком року. Изградиће експлозивност, моћ и снагу, а све ће то имати користи од вашег сексуалног живота.
• Планк. Вежба за цело тело одлична за изградњу укупне снаге и стабилности, даска такође вам помаже да подржите сопствену телесну тежину. Такође ћете радити на свом салду, што ће вам помоћи да лакше држите те нестабилне позиције.

Да ли секс рачуна као вежбање?

Сексуална активност дефинитивно може изгледати као тежак посао, посебно ако држите компликоване положаје.

И док је кретање вашег тела на било који начин корисно за ваше здравље, имамо неке лоше вести - сексуална активност није огроман сагоријевач калорија.

Студија из 2013. године разгледала је 21 хетеросексуални пар у раним 20-има, пратећи потрошњу енергије током вежбања и сексуалних активности.

Резултати су показали да су, у просеку, здрави учесници сагоревали просечно 3,6 калорија у минути током сексуалне активности.

Иако се можда осећате као да сте трчали маратон на крају, изгледи су да сагоревате само око 50 калорија током 10-15 минута пениса-вагиналног секса.
Иако је потребно још истраживања, ови подаци су вероватно слични за друге врсте секса.

У којим положајима секса можете да покушате да вежбате?

Ако желите да повећате вредност зноја у својој спаваћој соби, имате пуно могућности.

Иако су следећи потези често повезани са сексом у пенису у вагини, можете га покренути и прстима или играчком штапићем, пребацити улазну тачку или ући у предност у корист малог ударца и млевења.

Чучнути

Такав положај горења ногу управо звучи.

Да бисте то учинили, поставите партнера који лежи на леђима, тако да се партнер који прима може поставити у чучањ.

Врхунски партнер може наслонити руке на груди доњег партнера или се благо наслонити на леђа како би се одржала стабилност док одскакује.

Ако су вам ноге уморне, пребаците се у традиционални положај за јахање преласком из чучњева у клечећи положај.

Лотус

За овај интимни потез, партнер који пружа седи прекрижених ногу на кревету или поду.

Партнер који прима је седи у крилу даваоцем, лицем у лице, са ногама чврсто умотаним око струка даваоца.

Затим обавите руке једно уз друго и загрлите се и грицкајте док обоје не будете задовољни.

Лунге

Видите тренд? Овај положај вежбаног окренутог пола дефинитивно је забавнији од понављања у теретани!

Да бисте га испробали, партнер који прима треба да заузме положај улегнућа изнад партнера који даје.

Једна од ногу горњег партнера треба да буде савијена под углом од 90 степени - попут лежишта - тако да је стопало посађено поред пресека доњег партнера.

Друга нога треба бити продужена између ногу доњег партнера. Одавде доњи партнер може да се гурне или да се усмери нагоре.

Столица

Замислите положај лотоса, а затим додајте столицу.

Ако дозволите партнеру давање седе, пружиће ногама пријеко потребан одмор, али партнер који прима мораће да подигне олабав.

Да би што боље искористио одскок, партнер који прима примача треба да се прикочи за рамена даваоца или да се држи за наслон столице ради подршке.

Суспензирани конгрес

Иако ће партнер који је давао тешке дизање, пријемник ће се ослонити на руке, језгро и бедра како би одржао положај.

Кад је партнер који је давао у стабилном положају, прималац ће обавити руке даваоца за врат и скочити горе да обујми ноге око струка даваоца.

Партнер који даје руке може рукама да води бокове врхунског партнера док се љуљају напријед-назад.

Које напредне позиције је лакше испробати када сте у стању?

Ако вам смета, ови акробатски положаји тестираће вашу снагу и издржљивост.

Колица

Сећате се оне забавне игре у којој сте играли у основној школи? Поздравите секси верзију!

Пријемнику ће требати довољна снага горњег дела тела да би остао подржан, тако да имајте то на уму.

Да би то постигао, пријемник треба да се креће на све четири, док партнер који даје даје стоји иза.

Партнер који је давао хватаће за глежњеве пријемника - допуштајући му да исправља ноге - и приђе ближе.

Када се стојећи партнер налази између ногу доњег партнера, стојећи партнер може ући у доњег партнера одострага.

Мост

Партнер који се прима ће бити у обрнутом положају стола, тако да је потребна озбиљна снага руке, језгре и глутеа. Не дај да ти кукови падну!

Партнер који даје треба да клечи између ногу партнера који га прима и гура према горе.

Ако желите да се синхроно крећете, партнер који даје може вам пружити подршку држећи бокове пријемника и водећи их напред-назад.

Такође можете да ставите јастук или другу подршку испод леђа пријемника како бисте им помогли да задрже положај и спрече нелагоду.

В положај

Мораћете да будете прилично флексибилни, плус да имате чврсте мишиће да бисте се заузели у овом положају.

Партнер који прима треба да седи за столом или високим креветом, наслони се и рашири ноге.

Партнер који даје треба да стоји између ногу пријемника, подижући их да се наслоне на њихова прса.

Ноге пријемника ће вероватно почивати на раменима даваоца, стварајући тај В облик.

Партнер који прима може посадити руке иза њих за додатну подршку док стојећи партнер гура.

Вешања на шкарама

То је попут уобичајеног положаја маказа, али пријемник ће подржавати њихову тежину док виси са ивице кревета.

Другим речима, пријемнику ће требати озбиљна чврстоћа горњег дела тела и језгре.

Да би дошао у свој положај, пријемник треба да сиђе са кревета, ногама по ивици.

Давалац би требао да наслања леву ногу пријемника и лагано подиже десну ногу пријемника према инчу или два. Ово ће помоћи пријемнику да ротира њихов торзо тако да давалац може лако да уђе одострага.

Равнотежа чучњева

Још једно задржавање чучња, али овај пут давалац неће бити на дну! Они ће стајати иза пријемника, што га чини још изазовнијим.

Кад је партнер у положају, пријемник би требао чучати на столици, столу или чак кревету - било која чврста повишена површина ће то учинити.

Давалац би требао бити у стању да се гурне према партнеру који прима и води боковима доље ради лакшег уласка.

Пријемник може да се притисне на прса даваоца ради додатне подршке.

Доња граница

Сексуална активност не мора бити вежба - али ако желите да тест и снагу и издржљивост ставите на тест, може и бити.

Ницоле Давис је писац из Бостона, лични тренер са АЦЕ сертификатом и ентузијаста за здравље који ради на томе да помогне женама да живе снажније, здравије и срећније. Њена филозофија је да прихвати ваше облине и створи вашу спрему - шта год то могло бити! Била је представљена у часопису „Будућност фитнеса“ часописа Окиген у јунском броју. Пратите је на Инстаграму.