Ja sam fitness influencer sa nevidljivom bolešću zbog koje se dobijam na težini

Садржај

• Научити живети са хипотиреозом
• Preuzimanje kontrole nad mojim simptomima
• Дијагностиковање Хасхимотове болести
• Šta me je moje putovanje naučilo
• Pregled za

Већина људи који ме прате на Инстаграму или су радили неке од мојих вежби Лове Свеат Фитнесс вероватно мисле да су фитнес и велнес увек били део мог живота. Али истина је да годинама патим од невидљиве болести због које се борим са здрављем и тежином.

Имао сам око 11 година када ми је први пут дијагностикован хипотироидизам, стање у којем штитна жлезда не ослобађа довољно хормона Т3 (тријодотиронин) и Т4 (тироксин). Обично се женама дијагностикује стање у 60 -им годинама, осим ако је генеричко, али нисам имала породичну историју. (Evo više o zdravlju štitne žlezde.)

Samo dobijanje te dijagnoze je takođe bilo neverovatno teško. Trebalo je mnogo godina da shvatim šta nije u redu sa mnom. Месецима сам показивао симптоме који су били врло необични за моје године: коса ми је опадала, имао сам екстреман умор, главобоље су биле неподношљиве и увек сам имао затвор. Zabrinuti, roditelji su počeli da me vode kod raznih lekara, ali su svi to otpisivali zbog puberteta. (Povezano: Doktori su ignorisali moje simptome tri godine pre nego što mi je dijagnostikovan limfom 4. faze)

Научити живети са хипотиреозом

Konačno, našao sam doktora koji je sastavio sve delove i dobio je formalnu dijagnozu i odmah prepisao lekove koji će pomoći u kontroli mojih simptoma. Био сам на том леку током адолесценције, мада се доза често мењала.

У то време није много људи добило дијагнозу хипотироидизма-а камоли људе мојих година-тако да ми нико од лекара није могао дати више хомеопатских начина да се носим са болешћу. (На пример, у данашње време лекар би вам рекао да намирнице богате јодом, селеном и цинком могу помоћи у одржавању правилне функције штитне жлезде. С друге стране, соја и друга храна која садржи гоитрогене могу учинити супротно.) Нисам zaista radila sve da popravim ili promenim svoj životni stil i potpuno se oslanjala na moje lekove da urade sav posao umesto mene.

Током средње школе, лоша исхрана је довела до тога да добијем на тежини-и то брзо. Брза храна касно у ноћ био је мој криптонит, а кад сам стигао на факултет, пио сам и забављао се неколико дана у недељи. Uopšte nisam bio svestan šta stavljam u svoje telo.

Кад сам прешао двадесете, нисам био на добром месту. Нисам се осећао самоуверено. Nisam se osećao zdravo. Isprobala sam svaku modnu dijetu pod suncem i moja težina jednostavno nije popuštala. Nisam uspeo ni u jednom od njih. Ili, bolje rečeno, izneverili su me. (Повезано: Шта све те модне дијете заправо чине вашем здрављу)

Zbog svoje bolesti znao sam da mi je suđeno da budem malo gojazan i da mi gubitak težine neće biti lak. То је била моја штака. Ali došlo je do tačke u kojoj mi je bilo toliko neprijatno u svojoj koži da sam znao da moram nešto da uradim.

Preuzimanje kontrole nad mojim simptomima

Nakon koledža, nakon što sam emocionalno i fizički dostigao dno, napravio sam korak unazad i pokušao da shvatim šta mi ne ide. Од година јо-јо дијете, знао сам да нагле, екстремне промене у мом начину живота не помажу мојој ствари, па сам одлучио (по први пут) да уместо тога уведем мале, позитивне промене у своју исхрану. Уместо да избацим нездраву храну, почео сам да уводим боље, здравије опције. (Повезано: Зашто бисте требали озбиљно престати размишљати о храни као о "доброј" или "лошој")

Одувек сам волео кување, па сам се потрудио да постанем креативнији и да здрава јела имају бољи укус без угрожавања нутритивне вредности. У року од неколико недеља приметио сам да сам изгубио неколико килограма-али више се није радило о бројкама на ваги. Научио сам да је храна гориво за моје тело и не само да ми је помогло да се осећам боље, већ је помогло и симптомима хипотироидизма.

У том тренутку сам почео много више да истражујем своју болест и како би исхрана могла да игра улогу у помоћи нарочито у нивоима енергије.На основу сопственог истраживања, сазнао сам да, попут људи са синдромом иритабилног црева (ИБС), глутен може бити извор упале за особе са хипотиреозом. Ali takođe sam znao da isključivanje ugljenih hidrata nije za mene. Зато сам избацио глутен из исхране, водећи рачуна да добијем здраву равнотежу угљених хидрата богатих влакнима, целог зрна. Takođe sam naučio da mlečni proizvodi mogu imati isti zapaljen efekat. али након што сам га избацио из исхране, нисам приметио разлику, па сам га на крају поново увео. U suštini, trebalo mi je mnogo pokušaja i grešaka da bih shvatio šta je najbolje radilo za moje telo i zbog čega se osećam dobro. (Повезано: Како је заиста бити на елиминационој дијети)

У року од шест месеци од ових промена, изгубио сам укупно 45 килограма. Што је још важније, први пут у животу су неки симптоми хипотиреозе почели да нестају: некад сам добијао тешке мигрене једном у две недеље, а сада их нисам имао у последњих осам година. Takođe sam primetio povećanje nivoa energije: od stalnog umora i usporenosti sam prešao na osećaj da imam više da dam tokom dana.

Дијагностиковање Хасхимотове болести

Ranije sam se zbog hipotireoze osećao toliko umorno većinu dana da mi je svaki dodatni napor (čitaj: vežbanje) izgledao kao ozbiljan posao. Međutim, nakon što sam promenio svoju ishranu, obavezao sam se da ću pomerati svoje telo samo 10 minuta dnevno. Bilo je izvodljivo, i mislio sam da ako mogu to da uradim, na kraju bih mogao više. (Ево 10-минутног тренинга који ће вам помоћи да се одмах осећате боље)

U stvari, to je ono na čemu se danas zasnivaju moji fitnes programi: Love Sweat Fitness Daily 10 su besplatne 10-minutne vežbe koje možete da radite bilo gde. Za ljude koji nemaju vremena ili se bore sa energijom, ključ je da budu jednostavni. „Lako i upravljivo“ je ono što je preobrazilo moj život, pa sam se nadao da bi to moglo učiniti isto za nekog drugog. (Povezano: Kako trenirati manje i dobiti bolje rezultate)

To ne znači da sam potpuno bez simptoma: cela ova prošla godina je bila teška jer su moji nivoi T3 i T4 bili super niski i neispravni. Na kraju sam morao da uzimam nekoliko različitih novih lekova i potvrđeno je da imam Hašimotovu bolest, autoimuno stanje gde imuni sistem greškom napada štitnu žlezdu. Dok se hipotireoza i Hashimoto često smatraju istom stvari, Hashimoto je obično katalizator onoga što uzrokuje hipotireozu na prvom mestu.

Srećom, sve promene u načinu života koje sam napravio u proteklih osam godina pomažu mi da se nosim i sa Hašimotom. Међутим, и даље ми је потребно годину и по дана да пређем из спавања девет сати и још увек се осећам невероватно исцрпљено да коначно имам енергије да радим ствари које волим.

Šta me je moje putovanje naučilo

Живот са невидљивом болешћу све је само не лако и увек ће имати своје успоне и падове. Бити фитнес инфлуенцер и лични тренер је мој живот и страст, а балансирање свега може бити изазов када ми здравље стане на страну. Али с годинама сам научио да заиста поштујем и разумем своје тело. Здрав живот и доследна рутина вежбања увек ће бити део мог живота, а срећом, те навике такође помажу у борби против мојих основних здравствених стања. Osim toga, fitnes ne samo da mi pomažeосетити moj najbolji i урадити moj najbolji kao trener i motivator za žene koje se oslanjaju na mene.

Чак и у данима када је заиста тешко-када се осећам као да бих буквално могла умрети на каучу-приморавам се да устанем и одем на брзу 15-минутну шетњу или 10-минутни тренинг. И увек се боље осећам због тога. То је све што ми треба да наставим да бринем о свом телу и инспиришем друге да учине исто.

Na kraju dana, nadam se da je moje putovanje podsetnik da – Hašimotov ili ne – svi moramo negde da počnemo i da je uvek bolje početi sa malim. Постављање реалних, управљивих циљева обећаваће вам успех на дуже стазе. Дакле, ако желите да преузмете контролу над својим животом као и ја, то је добро место за почетак.

Pregled za