Лечење поремећаја ерекције: могу ли храна и дијета помоћи?

Садржај

• Кључне тачке
• Шта је еректилна дисфункција?
• Дијета и начин живота
• Конзумирајте какао
• Берите пистације
• Посегните за лубеницом
• Узми кафу?
• Алкохол, дуван и дрога
• Шта је са биљним суплементима?
• Суштина

Кључне тачке

• Неки лекови, замена тестостерона и хируршки имплантати могу помоћи у лечењу еректилне дисфункције (ЕД).
• Промене у исхрани и начину живота такође могу помоћи.
• Неке намирнице и додаци су показали обећања у лечењу ЕД.

Шта је еректилна дисфункција?

Еректилна дисфункција (ЕД) је када мушкарац тешко има или одржава ерекцију.

Достизање или одржавање ерекције обично није разлог за забринутост, али може утицати на ваш квалитет живота и довести до:

• анксиозност
• стрес у везама
• губитак самопоштовања

Према подацима из 2016. године, узроци ЕД могу бити или физички или емоционални.

Физички узроци могу се односити на:

• хормонални фактори
• доток крви
• проблеми са нервним системом
• други фактори

Људи са дијабетесом, гојазношћу, кардиоваскуларним болестима и другим здравственим стањима могу имати већи ризик за ЕД. Стрес, анксиозност и депресија такође могу допринети.

Постоје различите могућности лечења за лечење ЕД, у зависности од узрока. Лекар може препоручити:

• лекови, као што су Виагра, Циалис и Левитра
• терапија замене тестостерона
• операција за постављање имплантата или уклањање блокаде крвних судова
• саветовање

Међутим, промене у начину живота и исхрани такође могу помоћи, било самостално или заједно са медицинским третманом.

Еректилна дисфункција (ЕД) има различите могуће узроке и доступан је медицински третман, али фактори животног стила такође могу помоћи

Дијета и начин живота

Промене у исхрани, вежбању, пушењу и конзумацији алкохола могу смањити ризик од развоја стања која доводе до ЕД, попут гојазности и кардиоваскуларних болести.

Они вам такође могу помоћи да побољшате своје целокупно здравље и управљате нивоом стреса, што заузврат може допринети здравом сексуалном животу.

Здраве животне навике које вам могу помоћи у управљању ЕД укључују:

• редовно вежбање
• једући разнолику и хранљиву исхрану
• одржавање здраве тежине
• ограничавање конзумације алкохола и избегавање употребе дувана
• дијељење интимних времена са партнером који не укључују секс

Различита истраживања сугеришу везу између ЕД и дијете. Објављено у 2018. години закључило је да:

• ЕД је ређи међу онима који се придржавају медитеранске дијете.
• Губитак килограма побољшава ЕД код људи са прекомерном тежином или гојазношћу.
• Они који се придржавају „западњачке дијете“ могу имати лошији квалитет семена.

Медитеранска дијета фаворизира свјежу храну биљног поријекла са рибом и мало меса у односу на прерађену храну и висок унос меса.

Кликните овде за неке рецепте за почетак медитеранске дијете.

Брига о нашем укупном здрављу и једење разноврсне и хранљиве дијете могу помоћи у превенцији или управљању ЕД.

Конзумирајте какао

Неки сугеришу да конзумирање хране богате флавоноидима, врстом антиоксиданса, може помоћи у смањењу ризика од ЕД.

Подаци из 2018. за мушкарце старосне доби од 18 до 40 година показали су да је за оне који су конзумирали 50 милиграма (мг) или више флавоноида дневно 32% мање шансе да пријаве ЕД.

Постоји много врста флавоноида, али извори:

• какао и тамна чоколада
• воће и поврће
• ораси и житарице
• чај
• вино

Флавоноиди повећавају проток крви и концентрацију азотног оксида у крви, што обоје игра улогу у постизању и одржавању ерекције.

Флавоноиди, присутни у какаоу и многим биљним намирницама, могу помоћи у управљању ЕД побољшањем залиха азотног оксида и крви.

Берите пистације

Овај укусни зелени орах може бити више него сјајна грицкалица.

У 2011. години, 17 мушкараца који су имали ЕД најмање 1 године јели су 100 грама пистација дневно током 3 недеље. На крају студије дошло је до општег побољшања њихових оцена за:

• еректилна функција
• ниво холестерола
• крвни притисак

Пистације садрже биљне протеине, влакна, антиоксиданте и здраве масти. Они могу допринети здрављу кардиоваскуларног система и производњи азотног оксида.

Антиоксиданти и здраве масти у пистацијама могу их учинити добрим избором за људе са ЕД.

Посегните за лубеницом

Лубеница је добра ствар која може имати разне здравствене бенефиције.

У 2012. години ликопен је побољшао ЕД код пацова са дијабетесом, што је подстакло истраживаче да сугеришу да би могао постати опција лечења.

Остали извори ликопена укључују:

• парадајз
• грејпфрут
• папаја
• Црвене паприке

Лубеница такође садржи цитрулин, једињење које помаже опуштању крвних судова и побољшава проток крви.

У 2018. смо пронашли доказе да додавање комбинације Л-цитрулин-ресвератрол терапији ПДЕ5и (попут Виагре) може помоћи онима који сматрају да стандардни третман не делује довољно добро.

Ликопен и цитрулин, присутни у лубеници, могли би да помогну у спречавању ЕД, кажу неке студије.

Овде потражите још неколико савета о храни за побољшање квалитета сперме и здравља пениса.

Узми кафу?

У 2015. години анализирани су подаци за 3.724 мушкарца како би се утврдило да ли постоји веза између конзумације кофеина и ЕД. Резултати су показали да је вероватније да ће се ЕД појавити код оних који су конзумирали мање кофеина.

Иако нису у могућности да наведу везу, резултати могу наговестити да кофеин има заштитни ефекат.

Новији извештај, објављен 2018. године, није пронашао никакву везу између потрошње кафе и ЕД.

Ово истраживање је базирано на подацима о сопственом извештају 21.403 мушкараца старости 40–75 година, а обухватило је и обичну кафу и кафу без кофеина.

Није јасно да ли кафа или кофеин утичу на шансе за појаву ЕД.

Алкохол, дуван и дрога

Није јасно како алкохол утиче на ЕД. У 2018. години која је обухватила 84 мушкарца са зависношћу од алкохола, 25% је рекло да имају ЕД.

У међувремену, у публикацији исте године разматрани су подаци за 154.295 мушкараца.

Резултати сугеришу да умерена конзумација алкохола може смањити ризик од настанка ЕД, док се пије преко 21 јединице недељно, пије се врло мало или се никад не пије, што нема утицаја.

У 2010. години 816 људи је открило да је већа вероватноћа да ће ЕД имати они који конзумирају три или више пића недељно и пуше дуван него они који пију мање.

Међутим, чини се да непушачи који су попили исту количину имају већи ризик.

Један примећује да ће преко 50% мушкараца имати одређени ниво ЕД након 40. године, али ова стопа је већа код пушача.

Аутори кажу да је то вероватно зато што пушење може оштетити васкуларни систем, што утиче на снабдевање пениса крвљу.

Неки лекови и лекови такође могу повећати вероватноћу појаве ЕД, али то ће зависити од лека.

Сазнајте више у овом чланку.

Веза између алкохола и ЕД није јасна, иако људи са зависношћу од алкохола могу имати већи ризик. Пушење такође може бити фактор ризика.

Шта је са биљним суплементима?

Према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ), нема довољно доказа који би показали да било која комплементарна терапија може помоћи код ЕД.

Ако желите да испробате алтернативну опцију, прво се обратите лекару како бисте били сигурни да је терапија безбедна за употребу.

Клиника Маио каже да следећи додаци могу помоћи. Међутим, они могу имати негативне ефекте.

• дехидроепиандростерон (ДХЕА)
• гинсенг
• пропионил-Л-карнитин

НЦЦИХ примећује да на тржишту постоје суплементи за ЕД, који се понекад називају „биљна виагра“.

Упозоравају да ови производи могу:

• бити контаминирани
• садрже опасно високе дозе неких састојака
• комуницирати са другим лековима

Такође позивају људе да избегавају производе који:

• обећавају резултате за 30–40 минута
• се продају као алтернативе одобреним лековима
• продају се у појединачним дозама

Установљено је да многи од ових производа садрже лекове на рецепт. Ознаке на овим суплементима често не откривају све састојке, од којих неки могу бити штетни.

Увек разговарајте са својим лекаром пре него што испробате нови лек, да бисте проверили да ли ће бити безбедан.

Нема доказа да су биљни лекови ефикасни, а неки могу бити и небезбедни. Увек прво разговарајте са лекаром.

Суштина

ЕД погађа многе мушкарце, посебно када остаре. Узроци су различити, а лекар вам може помоћи да откријете зашто се јавља ЕД. То може укључивати испитивање основних здравствених проблема.

Такође вам могу помоћи да направите одговарајући план лечења.

Комбиновање вежбања са здравом, уравнотеженом исхраном помоћи ће вам да одржите своје целокупно здравље и благостање. Ово такође може допринети здравом сексуалном животу.