Нашао! 25 najboljih motivatora za mršavljenje ikada

Садржај

• Pregled za

Najbolji savet za ... POSTAVLJANJE CILJEVA

1 Направите мини прекретнице. Razbijte svoj cilj gubitka težine na blokove od 10 funti.

- Схеррилл С. Левис, јул 1988 (изгубљени килограми: 102)

2 Pazi na nagradu. Залепите на свој фрижидер списак онога што желите да постигнете, на пример да се уклопите у фармерке величине 8 или трчите миљу без престанка.

- Фелициа Кутцхел, јул 2004. (изгубљени килограми: 75)

Najbolji savet o ... KUPOVINA ZA ODREĐIVANJE

3 Kreirajte podsticaje. Dajte sebi dolar za svaku izgubljenu funtu. Iskoristite novac da se počastite novim džemperom ili spa tretmanom.

- Маргарет МцХалски, јануар 1983 (изгубљени килограми: 45)

4 Идите у куповину тањира! Smanjite svoju večeru tako što ćete jesti manje jelo.

- Јессица Хабер, јун 2000. (изгубљени килограми: 40)

5 Купите опремљену одећу. Избегавајте прошириве еластичне струкове који вам не дозвољавају да осетите или видите како се вишак центиметара прикрада по вама.

-- Neseebe Ann Denney, septembar 1987 (izgubljene funte: 53)

Најбољи савет о ... УГРАДЊИ ТЕРЕНЕ

6 Знај да ниси сам. Немојте се плашити да се придружите клубу здравља због ваше величине. У теретани ћете пронаћи низ типова тела.

-- Louise Goldman, mart 1982 (izgubljenih funti: 27)

7 Nabavite pristupačnog ličnog trenera. Унајмите некога са групом пријатеља и поделите трошкове-- уштедећете новац и научити како да сагоревате више калорија од професионалаца.

- Анна Иоунг, август 2005 (изгубљени килограми: 45)

8 Придружите се теретани у близини ваше канцеларије. Вежбање током паузе за ручак или после посла биће много погодније.

- Карин Блитте, јул 1995. (изгубљени килограми: 59)

9 Платите унапред 10 пакета часова вежбања. Na taj način ćete morati da odete ili će vaš novac biti bačen.

- Фелициа Кутцхел, јул 2004. (изгубљени килограми: 75)

Najbolji savet o ... DOBIJANJE PODRŠKE

10 Пронађите лекара медицинске помоћи Нутрициониста вас може упутити и понудити охрабрујуће повратне информације док обнављате своје навике у исхрани.

- Сусан Родзик, август 1982 (изгубљени килограми: 43)

11 Потражите мотивацију на Интернету. Добијте подршку 24 сата дневно 7 дана у недељи са онлине групом за смањење телесне тежине.

ažuriranje 2006 Размењујте поруке, рецепте, чак и савете за вежбе са другим читаоцима на Схапе.цом/цоммунити.

-Катхи Рохр-Нинмер, април 2003. (изгубљени килограми: 60)

12 Укључите се са партнером. Затражите помоћ пријатеља који ће вас развеселити када дијета постане тешка.

-- Karen Schreier Pariz, februar 1997. (izgubljene funte: 33)

13 Придружите се групи за подршку мршављењу. Ако се борите са емоционалном исхраном, потражите програм који нуди технике управљања стресом попут медитације или вођења дневника.

Ажурирање за 2006 Mnogi poslodavci sada sponzorišu zdravstvene događaje. Ако ваш не, окупите 3-4 људи и сазнајте о здравом губитку тежине тако што ћете посетити центар за праћење тежине (веигхтватцхерс.цом)

-- Lorna Benet, mart 1989. (izgubljene funte: 93)

Najbolji savet o... JEDI DA SE IZGUBI

14 Немојте бити закинути. Priuštite sebi malu porciju nečeg slatkog svakog dana kako ne biste žudeli za tim i kasnije prejeli.

- Кристен Таилор, август 2002. (изгубљени килограми: 70)

15 Prebaci brojeve. Знајте калорије ваших омиљених оброка, грицкалица и пића. Одлучите да ваш дневни унос калорија буде 1.500 здравих.

- Јанет Јацобсон, јул 1987. (изгубљени килограми: 277)

16 Иди међународно. Pronađite obrok sa niskim sadržajem masti u svakoj vrsti kuhinje - japanskoj, tajlandskoj, meksičkoj, italijanskoj - tako da i dalje možete uživati ​​u jelu.

-- Alisa Khaitan, april 1995. (izgubljeni kilogrami: 38)

17 Олакшајте паметно једење. Започните властиту датотеку здравих рецепата које сте створили или покупили из књига и часописа.

-- Meri Hukabi, april 1983 (izgubljeni kilogrami: 45)

18 Сачувај најбоље за крај. Ако окусите храну док припремате вечеру, можете унети огромну количину калорија, а да тога нисте ни свесни; сачекајте док не седнете да једете.

-- Marlen Koner, januar 1987 (izgubljeni kilogrami: 77)

19 Nutriraj svoj sledeći obrok. Здрава „брза храна“, погодна за микроталасну, као што су чиније са пиринчем или чили од поврћа.

- Марие Кинлеин, април 1988. (изгубљени килограми: 66)

Најбољи савети о ... ПРАЋЕЊУ ВАШЕГ НАПРЕДКА

20 Напишите пре него што угризете. Водите дневник о свему што ставите у уста. Добро ћете размислити пре него што поједете ако знате да то морате записати.

- Анна Марие Молина, октобар 1988 (изгубљени килограми: 76)

21 Обуците одело „тренерка“. Обуците свој омиљени бикини једном недељно да бисте проверили напредак.

- Ами Дукуетте, новембар 2005. (изгубљени килограми: 30)

22 Zacrtajte svoj uspeh. Измерите се сваког јутра и направите графикон користећи резултате. Помоћи ће вам да сагледате велику слику током времена.

-- Pamela Stolzer, jun 1982 (izgubljeni kilogrami: 75)

Najbolji savet o ... SAGOREVANJU KALORIJSKIH KALORIJSKIH KAORIJA NA OTVORENOM

23 Пријавите се за трчање/ходање или бициклистичку трку. Takmičenje će vam pomoći da radite više i steći ćete prijatelje koji se bave fitnesom.

-- Stejsi Štimac, decembar 1993 (izgubljeni kilogrami: 27)

24 Menjajte se sa godišnjim dobima. Зими крпљајте, лети пливајте, а у пролеће возите бицикл. Различите вежбе ће вас изазвати.

- Гретцхен Меиер, новембар 2004. (изгубљени килограми: 115)

25 Negujte svoj zeleni palac. Сагоревајте 254 калорије на сат обављајући сопствене послове у дворишту. Такође можете опскрбити поврће узгојем у свом врту.

- Лауретта М. Цок, март 1983 (изгубљени килограми: 122)

Pregled za