Четири намирнице које могу изазвати стрес

Садржај

• Pregled za

Колико год празници били дивни, ужурбаност и гужва такође могу бити стресни. Нажалост, одређене намирнице могу појачати стрес. Ево четири ствари којих морате бити свесни и зашто могу повећати вашу анксиозност:

kofein

Ne mogu da živim bez jutarnje šoljice Džoa, ali ispijanje pića sa kofeinom po ceo dan ili pijenje više nego što je vaše telo naviklo može da izazove vaš stres. Kofein stimuliše vaš nervni sistem, što znači da previše može dovesti do ubrzanog rada srca i povećanja krvnog pritiska. Takođe može iritirati vaš probavni sistem. Pored toga, višak kofeina može ometati san i izazvati dehidraciju, što može smanjiti energiju i izazvati glavobolje.

Алкохол

Nekoliko gutljaja vina može učiniti da se osećate opušteno, ali upijanje može zapravo da pogorša stres. Алкохол стимулише производњу истих хормона које тело производи када је под стресом, а истраживања показују да се стрес и алкохол „хране“ једни друге. Студија Универзитета у Чикагу погледала је 25 здравих мушкараца који су извршили стресан јавни говор, а затим контролни задатак без стреса. Након сваке активности субјекти су интравенозно примали течност - или еквивалент два алкохолна пића или плацебо. Истраживачи су мерили ефекте попут анксиозности и жеље за више алкохола, као и откуцаје срца, крвни притисак и ниво присутног кортизола (хормона стреса). Открили су да алкохол заправо може продужити осећај напетости изазван стресом, а стрес може умањити пријатне ефекте алкохола и повећати жељу за више. Kao i kofein, alkohol takođe dehidrira i može ometati san.

Рафинирани шећер

Ne samo da je zaslađena hrana obično lišena hranljivih materija, već i fluktuacije koje izazivaju u nivou šećera i insulina u krvi mogu dovesti do razdražljivosti i slabe koncentracije. Ako ste se ikada preterali sa prazničnim poslasticama, verovatno ste iskusili ne baš vesele promene raspoloženja povezane sa kratkim visokim šećerom, praćenim slomom.

Храна са високим садржајем натријума

Течност се натријумом привлачи попут магнета, па када унесете вишак натријума, задржаћете више течности. Ова додатна течност додатно оптерећује срце, повисује крвни притисак и доводи до надутости, задржавања воде и натечености, а све су то нежељени ефекти који вам могу исцрпити енергију и повећати ниво стреса.

Pa šta je dobra vest? Pa, neke namirnice mogu imati potpuno suprotan efekat, da smanje stres i pomognu da se oslobodimo. Укључите се Приступите Холливооду уживо Sreda - Podeliću neke izvrsno efikasne lekove protiv stresa sa Bilijem Bušom i Kitom Huverom. Такође ћу поделити још неколико који нису обухваћени емисијом овде у блогу у среду.

Da li ste pod stresom u ovo doba godine? Да ли знате да би горе поменуте намирнице могле да повећају сој? Podelite svoje misli ili ih tvitujte na @cynthiasass i @Shape_Magazine!

Цинтхиа Сасс је регистрована дијететичарка са мастер дипломама из области нутриционизма и јавног здравља. Često viđena na nacionalnoj televiziji, ona je urednik i konsultant za ishranu u Njujork Rendžersima i Tampa Bej Rejsima. Њен најновији бестселер Нев Иорк Тимеса је Цинцх! Освојите жудњу, смршавите и изгубите инче

Pregled za