Савети за трчање: решени жуљеви, болне брадавице и други проблеми са тркачком кожом

Садржај

• Pregled za

Za trkače, trenje može biti i reč od četiri slova. To je uzrok većine povreda kože izazvanih treningom, kaže Bruk Džekson, doktor medicine, dermatolog i desetostruki maratonac u Čikagu. Ево њених најбољих савета за четири врло језива (али изненађујуће честа) питања.

Проблеми са кожом: Moj kaiš merača otkucaja srca trlja.

Решење: Како се зној накупља испод траке, ваш монитор откуцаја срца може почети клизити и хабати вашу кожу. „Mogao bi da prestaneš da ga nosiš ili prestaneš da se znojiš“, šali se Džekson. Пошто те опције нису реалне, она предлаже подмазивање пре него што се закопчате у каиш водоотпорним балзамом попут Боди Глиде Цхафинг Стицк (7 УСД; другсторе.цом).

Problem sa kožom:Појас ме трља на погрешан начин.

Решење: Teško je reći kako će se odeća osećati nekoliko minuta nakon treninga dok je zapravo ne odnesete na probno okretanje. Zbog toga Džekson podseća svoje pacijente: "Nema nove odeće na dan trke!" Изрежите ознаке и проверите панталоне да ли има шавова који могу иритирати ваше тело. Ако вам је то уобичајен проблем, пре него што кренете на пут, премажите кожу Миссион Скинцаре кремом против трења високих перформанси (10 УСД; миссионскинцаре.цом).

Problem sa kožom: I imati žulj-šta sad?

Решење: Прво, позабавите се бу-буом. "Дезинфикујте иглу тако што ћете је превући алкохолом или провући кроз пламен", каже Јацксон. Koristite tačku da probušite blister, pustite da tečnost iscuri i pokrijte ga zavojem kao što je Band-Aid Advanced Healing Blister (4 USD; drugstore.com). Затим купите нове чарапе. Potražite bešavne stilove napravljene od materijala koji odvode vlagu i koji dobro pristaju. "Мање је вероватно да ће изазвати жаришта од традиционалних памука", каже Јацксон. Добар пар: Феетурес Пуре Цомфорт Ултра Лигхт картица без приказа (13 УСД; феетуресбранд.цом).

Проблеми са кожом:Моје брадавице су црвене и ране.

Решење: Uobičajeno za momke (ko nije video tog tipa u krvavoj majici na cilju?), vaše devojke mogu da dožive i ovo - posebno ako ih stavite u preuski sportski grudnjak. Мање је вероватно да ће онај који добро пристаје дозволити померање, заустављање иритације пре него што почне. Isprobajte mnogo stilova i veličina sledeći put kada budete kupovali i izbegavajte pamučne tkanine. I ne potcenjujte moć Aquaphor Healing Ointment ($6; drugstore.com), kaže Džekson: „Malo prevlačenja zaista pomaže.

Pregled za