Stavite svoje novo telo na loptu

Садржај

• Za više informacija o vežbama tipa fuzije od urednika Shape-a, posetite FusionForFitness.com.
• Pregled za

Svet fitnesa je postao balistički. Lopta za stabilnost - poznata i kao švajcarska lopta ili fiziolopta - postala je toliko popularna da je uključena u vežbe u rasponu od joge i pilatesa do oblikovanja tela i kardio treninga.

Зашто љубавна веза? Осим што је јефтина, лопта за стабилност је невероватно свестрана, каже Мике Моррис, суоснивач Ресист-А-Балл Инц., у Дестину, Флорида, и пионир у тренингу лоптице за стабилност. Користећи лопту, можете ојачати и растегнути скоро сваки мишић у телу, побољшавајући равнотежу, координацију и држање, објашњава он.

Ovde, Moris i zvezde četiri odlična video snimka sa loptom za stabilnost propisuju neke od svojih najboljih poteza za oblikovanje vaših mišića, povećanje fleksibilnosti i spaljivanje kalorija i mljevenosti. Уверите се сами: То је наш најпотпунији тренинг са лоптом до сада.

како купити лопту

Куглице за стабилност долазе у различитим величинама. Лопта од 55 центиметара је погодна за већину средњих и напредних вежбача, каже Мике Моррис, суоснивач Ресист-А-Балл-а. Ако сте почетник, Моррис препоручује лопту од 65 центиметара која има већу основу подршке. Такође можете одредити одговарајућу величину за своју висину тако што ћете седети усправно на врху лопте и поставити стопала равно на под; kada to radite, butine treba da budu paralelne sa podom. Цене се обично крећу од 19 до 35 долара. Да бисте купили лопту и пумпу, контактирајте ресистабалл.цом или се упутите у локалну продавницу спортске опреме.

Вежбајте!

Za više informacija o vežbama tipa fuzije od urednika Shape-a, posetite FusionForFitness.com.

Pregled za