Зашто бисте требали започети јутро с ђумбиром

Садржај

• 1. Зачините своју јутарњу шољу кафе
• 2. Чај од ђумбира за вашу дневну дозу витамина Ц
• 3. На кексе распоредите цртицу пекмеза од ђумбира
• 4. Замените свој јаворов сируп зестиер опцијом
• Рецепт за ђумбир сируп
• Како огулити ђумбир
• 5. Покушајте са здјелом против упалне граноле
• 6. Додајте сок од ђумбира у смоотхие (или мимозе!)
• 7. Набавите енергију уз помоћ неке суперхране у покрету
• 8. Пребаците их у пециво за доручак

Иако је доручак најважнији оброк дана, понекад може постати мало понављан и досадан. Осим ако немате ђумбир.

Ова свестрана суперхрана пружа бројне здравствене користи, од лечења мучнине до смањења болова у мишићима. Али шта је стварно супер? Лакше се ослонити од било које друге суперхране и може се лако додати било ком оброку дана.

Без обзира желите ли сакрити пикантни ударац с кремастим путером или га пустити да вам запаљује чула прво док пијете кафу, ђумбир може вашем јутру донијети невјеројатне и јединствене окусе. Ево осам начина да искористите здравствене користи ђумбира у доручку.

1. Зачините своју јутарњу шољу кафе

Кафа и ђумбир стварају један снажан двојац против слободних радикала, поготово јер је кафа један од највећих свјетских извора антиоксиданата. Да бисте добили јутарњи сакупљање суперхране, једноставно додајте мљевени ђумбир у јаву (до 1 кафена кашика по шољи) или покушајте да јеменски пијете кисхр. Ова традиционална блискоисточна кафа од ђумбира није само зачињена и укусна, већ може помоћи и варењу.

2. Чај од ђумбира за вашу дневну дозу витамина Ц

Чај од ђумбира популаран је напитак за загријавање прохладних зима. Не само да је топло и пријатно, може вам помоћи и смиривање узнемиреног стомака. Шалица овог зачињеног чаја ујутру била би посебно корисна у ублажавању мучнине, болести покрета или јутарње мучнине изазване трудноћом.

Чај од ђумбира лако можете направити код куће, тако што ћете му нарибати ђумбир и пустити га да прокуха у кипућој води 10 минута. Додајте шећер по укусу. Или, пронађите чај ђумбира у продавницама.

3. На кексе распоредите цртицу пекмеза од ђумбира

Задари се често опскрбљују џемом од воћа, али икад пробате џем од ђумбира? Можда није најздравије, али свакако је здравија опција. Без обзира да ли га купујете или правите своје (користећи овај фантастично лак рецепт Вендолониа), мрвица џема ђумбира укусна је на тосту или кексима.

За све који желе удобан залогај класичног ПБ & Ј-а, пробајте јединствену варијацију кикирики путера и џем од ђумбира.

Про врх: За људе који поправљају мало шећера, можете додати и ђумбир и нарезати га на путер. Ово ће вам можда постати нова омиљена ствар, поготово ако сте у правцу метака или кафе.

4. Замените свој јаворов сируп зестиер опцијом

Компанија Тхе Гингер Пеопле креирала је свој органски сируп од ђумбира као креативну алтернативу сирупу за палачинке. Са само два састојка, овај укусни сируп укусан је када се користи у пићима, пецивима, овсеној каши, палачинкама и вафелима.

Такође можете лако направити сопствени сируп од ђумбира код куће тако што ћете састојке лагано прокувати 30 минута и промешати смешу кроз сито или цједило за глатку текстуру.

Рецепт за ђумбир сируп

• 1/4 килограма огуљеног и танко нарезаног ђумбира
• 1 шоља шећера
• 1 шоља воде

Како огулити ђумбир

5. Покушајте са здјелом против упалне граноле

Посуда са хрскавом гранолом богатом влакнима увијек је лак избор доручка. Али додавање мирисне, зачињене ђумбира граноле у ​​микс би учинило још бољим!

Нарибајте 1 инч ђумбира и помешајте га са медом или растопљеним кокосовим уљем, а затим га натопите преко посуде за доручак. За супер дозу исхране, испробајте ову суперфрану гранолу која је у пакету са 11 суперхрана (укључујући ђумбир, наравно).

Додавање ђумбира у вашу шољу за јутарњи доручак пружа неке озбиљне противупалне користи, посебно за особе са реуматоидним артритисом.

6. Додајте сок од ђумбира у смоотхие (или мимозе!)

Пробајте јутарњи напитак пробајте сок ђумбира који буди цријева. Сок од ђумбира одличан је за различите ствари, попут помфритова и салата. То укључује безброј здравствених користи, од појачавања метаболизма до природно борбених бактерија. Такође је посебно добар за лечење болова, менструалних грчева и болова изазваних вежбањем.

Ако вам је сок од ђумбира сам по себи превише јак, наставите и додајте га у јутарњи смоотхие или протеински шејк након тренинга.

7. Набавите енергију уз помоћ неке суперхране у покрету

Мало времена? Још увек можете да искористите предности ђумбира у покрету. Узмите здраву куркуму без глутена и ђумбира Ларабар или оброк припремите залогаје енергије ђумбира, попут ових укусних куглица тијеста. Добро платед назива је "спасоносна милост." Ове посластице представљају здрав доручак ако гурнете кроз врата.

8. Пребаците их у пециво за доручак

Наравно, ђумбир се користи у популарним пецивима - ту су медењаци, грицкалице од ђумбира, колачи зачињени ђумбиром. Али можете се ослонити на ђумбир и да појачате пецива за доручак.

Испробајте Веге ове колачиће за доручак пред лименом ђумбира за мало озбиљне енергије. За људе који вежбају ујутру, пунили су се здравим мастима и протеинима да би побољшали ваше перформансе.

Са свим невероватним здравственим благодатима и малим напорима како би било који доручак био погодан за краљевску робу, тешко је разумети зашто не бисте желели да га укључите у најважнији оброк дана. На које начине се радујете укључивању ђумбира у своју јутарњу рутину?

Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер рецепта и писац хране који води блог Паштете и пецива. Њен блог се фокусира на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне савете о здрављу. Када није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском баштованству и дружењу са корги, какаом. Посетите је код ње блог или даље инстаграм.