Ово златно пиле са кокосовим пиринчем и броколом ваш је одговор на вечерашњу вечеру

Садржај

• Zlatna piletina sa kokosovim pirinčem i brokolijem
• Pregled za

Za opciju večere koja funkcioniše bilo koje veče u nedelji, tri glavne namirnice će vam uvek pomoći da jedete čisto u trenu: pileća prsa, povrće kuvano na pari i smeđi pirinač. Ovaj recept maksimalno koristi sastojke koji se često koriste dodavanjem južnoazijskih elemenata kokosa, indijskih oraha i zlatno-slatke mešavine kurkume i meda. Умак је направљен од куркуме, једног од тренутно најпопуларнијих зачина са снагом-само погледајте његове здравствене предности!) Прелијте сос по овом јелу да би било позитивно у устима-никада нећете морати патити кроз обична пилећа прса opet.

Најбољи део овог укусног оброка је што је спреман за тренутак: Направите златни сос, премажите га пилетином и оставите да се пече у рерни док помешате смеђи пиринач, кокос и индијске орахе. Poslužite zajedno sa brokolijem kuvanim na pari, a ostatke slatkog i slanog sosa prelijte po celom jelu. Испробајте ове друге опције од целог зрна ако вам је потребан одмор од монотоније смеђег пиринча.

Погледајте Обликујте свој изазов за комплетан седмодневни план оброка за детоксикацију и рецепте, наћи ћете идеје за здрав доручак и ручак (и више вечера) током целог месеца.

Zlatna piletina sa kokosovim pirinčem i brokolijem

Pravi 1 porciju (sa dodatnom piletinom za ostatke)

Sastojci

2 кашичице меда

1 kašičica ekstra devičanskog maslinovog ulja

1 кашичица млевене куркуме

1/8 кашичице морске соли

1/8 kašičice crnog bibera

2 pileća prsa, po oko 4 unce

1/2 šolje kuvanog smeđeg pirinča

2 кашике незаслађених кокосових пахуљица

1 кашика сока од лимете

2 кашике свежег цилантра, исецканог

2 кашике индијског ораха, исецканог

1 1/2 šolje parenog brokolija

Uputstva

1. Загрејте рерну на 400 ° Ф. Pomešajte med, ulje, kurkumu, so i biber. Stavite piletinu na lim za pečenje obložen pergamentom.
2. Намажите мешавину меда и куркуме на пилетину. Пеците око 25 минута, док пилетина не достигне 165 ° Ф. (Sačuvajte pola piletine za sutrašnji ručak.)
3. Pomešajte smeđi pirinač sa kokosovim pahuljicama, sokom od limete, cilantrom i indijskim orahom. Сервирајте мешавину пиринча са пилетином и броколијем.

Pregled za