Како се осјећа мамурлук?

Садржај

• Преглед
• 1. Главобоља
• 2. Мучнина и повраћање
• 3. тромост
• 4. Проблеми са спавањем
• 5. Прекомерна жеђ
• 6. Тркачко срце
• 7. Вртоглавица
• 8. Губитак концентрације
• 9. Промене расположења
• 10. Когнитивна функција
• Како третирам мамурлук?
• Колико ће алкохола изазвати мамурлук?
• Када треба да видим лекара?
• Полет

Преглед

Вјешање је грубо. И што више пијете ноћ раније, јачи симптоми мамурлука могу се осећати јутро после.

Већину времена вам је потребно само да попијете воду, поједете неку храну и прошетате је. Али ако сте попили превише, можда наносите штету свом телу и требате видети лекара ради лечења.

Погледајмо како рећи разлику између благе, привремене мамурлука коју можете лечити код куће и оне која ће можда требати додатну медицинску помоћ.

Сваки од ових 10 најчешћих симптома произилази из физиолошког одговора на присуство алкохола у вашем пробавном и мокраћном систему, посебно у стомаку, бубрезима и крвотоку.

1. Главобоља

Алкохол проширује (крши) ваше крвне судове. У почетку, ово може бити корисно, због чега се осећате опуштено док се крвни притисак снижава.

Али након неколико пића, ваше срце почиње пумпати брже, а крвни судови се не могу довољно проширити да прими сву крв. Овај додатни притисак може изазвати главобољу. Дилатација крвних жила такође је повезана са мигренама.

2. Мучнина и повраћање

Алкохол двоструко грми на вашем стомаку: Неколико пића не само да ваш желудац производи више киселине, већ и спречава да се ваш стомак испразни. Због тога се можете осећати болесно и изазвати повраћање.

3. тромост

Алкохол може усмјерити јачи проток крви у подручја у вашем гуштерачи позната као оточићи. То узрокује да ваш панкреас производи више инзулина, што може довести до пада шећера у крви. Због тога се можете осећати исцрпљено, уморно и слабо.

4. Проблеми са спавањем

Алкохол може ометати ваш циклус спавања.

Када пијете, ваше тело се прилагођава алкохолу у вашем систему како би одржао нормалан 8 (исх) -часовни циклус спавања. Али ваше тело генерално елиминише сав алкохол из вашег система после пет до шест сати, а још увек остаје прилагођено присутности алкохола.

Овај „ефекат одвикавања“ прекида дубоки сан брзог покрета (РЕМ), због чега ћете се сутрадан осећати пуно уморније.

5. Прекомерна жеђ

Алкохол је диуретик. То значи да вас љушти чешће него иначе, што вашем телесу може брзо испразнити течност, као и важне минерале и витамине.

Како губите течност учесталим мокрењем, постаћете све дехидриранији и изузетно жеђни, поготово ако пијете у врућем окружењу због чега се и ви знојите.

6. Тркачко срце

Познато је да алкохол убрзава рад срца. Што више пијете, више ће вам срце одговарати.

Истраживање у 2018. години на 3.000 полазника Октоберфеста у Минхену, Немачка, открило је да су високи нивои алкохола, посебно код млађих људи, повезани са симптомима попут синусне тахикардије. Ово је откуцај срца преко 100 откуцаја у минути, што је знатно изнад просека.

Студија је такође предложила да се откуцаји срца повећавају док пијете више алкохола, а та повећања могу повећати ризик од аритмије, неправилног рада срца.

7. Вртоглавица

Вртоглавица је чест симптом дехидрације која долази са мамурлуком. Када сте дехидрирани, крвни притисак пада, што ограничава доток крви у мозак и изазива вртоглавицу.

8. Губитак концентрације

Пијење алкохола, посебно ако сте већ дехидрирани или постајете дехидрирани, може отежати фокусирање на одређене задатке, реаговање током ситуација и доношење одлука.

9. Промене расположења

Флуктуције шећера у крви које прате пијење могу довести до негативних расположења, која могу укључивати анксиозност и љутњу као и нестабилност расположења. То се може јавити и током и након пијења.

Пијење такође може утицати на ваше расположење ако већ имате ментално здравље или користите алкохол као механизам за решавање свог емоционалног здравља. Студија из 2017. године открила је да многи људи наводе да се осећају агресивније или чак осећају велику количину емоција док пију, посебно ако имају одређену зависност од алкохола.

10. Когнитивна функција

Можда се осећате много мање будни, мање сте у стању запамтити неке ствари и мање можете доносити логичне одлуке за вријеме преласка. Студија из 2017. године открила је да су сви ти аспекти когнитивне функције били под великим утицајем током периода симптома мамурлука.

Како третирам мамурлук?

Прво: Пијте воду! Многи симптоми мамурлука резултат су дехидрације.

Ево неколико савјета за брзо одбацивање са мамурлука:

• Једи. Алкохол може да смањи ниво шећера у крви. Напуните угљене хидрате, попут крекера или хлеба, да бисте нормализовали шећер у крви. Једите храну која је препуна витамина, попут јаја, рибе, орашастих плодова и авокада, како бисте помогли да надокнадите осиромашене храњиве састојке. Не можете држати храну доље? Сипати по танком повртном чорбу.
• Узимајте лекове против болова (али не Тиленол). Нестероидни противупални лекови (НСАИД), као што су ибупрофен (Адвил) или аспирин, могу помоћи у уклањању болова и болова. Само избегавајте ацетаминофен (Тиленол). Може изазвати оштећење јетре ако се узима у тандему са алкохолом.
• Не искушавајте методу "длаке пса" Ако алкохол уживате у мамурлуку, симптоми ће се погоршати или накратко угасити симптоме пре него што се врате.

Погледајте ова додатна научно подржана решења за мамурлук.

Колико ће алкохола изазвати мамурлук?

Колико требате пити да бисте изазвали мамурлук зависи од многих фактора. Неким људима ће требати само једно или два пића да би се попили и осјетили мамурлук наредног дана. Други могу пити пуно више и након тога осјетити минималне симптоме.

Можда ћете изградити толеранцију на алкохол ако пијете довољно доследно. То се догађа када ваше тело научи да се прилагођава присуству алкохола и производи више ензима за разградњу алкохола у вашем систему.

Остали фактори који утичу на то колико алкохола можете да толеришете укључују:

• Старост Ваше тело може постати мање способно да метаболизује алкохол са старењем. То је због тога што ваше тело садржи мању количину воде за разблажавање алкохола у вашем систему.
• Генетика. Неки људи имају ген који чини њихово тело мање способним да метаболизује одређене супстанце у алкохолу, па можда неће моћи ни да попије једно пиће пре него што осете непријатне симптоме као што су испирање коже или зачепљен нос.
• Тежина. Што сте тежа, дуже ће вам требати да осетите ефекте алкохола. То је зато што имате већу запремину тела кроз коју алкохол може да дифузује.

Када треба да видим лекара?

Превише пијења може изазвати тровање алкохолом. То утиче на многе нормалне функције вашег тела, као што су дисање, регулација температуре и рад срца. Тровање алкохолом може бити смртоносно или имати озбиљне дугорочне посљедице.

Потражите хитну медицинску помоћ ако ви или неко кога пијете показује неки од следећих симптома:

• осећај се дезоријентисано
• повраћа
• има нападаје
• има бледу, плавкасту кожу
• дисање полако (удисање и издисај мање од осам пута у минути)
• дисање неправилно (иде 10 секунди или више између сваког даха)
• осећај се ненормално хладно
• губећи свест и нису у стању да се пробуде

Полет

Пијте воду и једите храну да бисте одагнали мамурлук.

Могуће је смањити симптоме мамурлука једући храну и пијући пуно воде док конзумирате алкохол, али само толико можете учинити да то избегнете.

Ограничавање колико алкохола пијете одједном је најефикаснији начин да се на минимум смањи могућност мамурлука. И покушајте да пијете са људима око вас. Добро је имати некога при руци који ће вас обавестити да ли можда конзумирате превише.