Шта је ХЦГ дијета и да ли дјелује?

Садржај

• Шта је ХЦГ?
• Која је функција ХЦГ у вашем телу?
• Да ли вам ХЦГ помаже у мршављењу?
• Да ли дијета побољшава састав тела?
• Како се прописује дијета
• Већина ХЦГ производа на тржишту су превара
• Безбедност и нежељени ефекти
• Дијета може функционисати, али само зато што смањујете калорије

ХЦГ дијета је популарна већ дуги низ година.

То је екстремна дијета, за коју се тврди да узрокује брз губитак килограма до 0,5 килограма дневно.

Штавише, у том процесу не би требало да осећате глад.

Међутим, ФДА је ову дијету назвала опасном, незаконитом и преварантском (,).

Овај чланак испитује науку која стоји иза ХЦГ дијете.

Шта је ХЦГ?

ХЦГ, или хумани хорионски гонадотропин, је хормон присутан у високим нивоима у раној трудноћи.

У ствари, овај хормон се користи као маркер у кућним тестовима трудноће ().

ХЦГ се такође користи за лечење проблема плодности и код мушкараца и код жена ().

Међутим, повишени нивои ХЦГ у крви такође могу бити симптом неколико врста карцинома, укључујући рак плаценте, јајника и тестиса ().

Британски лекар по имену Алберт Симеонс први пут је предложио ХЦГ као средство за мршављење 1954. године.

Његова дијета састојала се од две главне компоненте:

• Ултра нискокалорична дијета од око 500 калорија дневно.
• Хормон ХЦГ који се даје ињекцијама.

Данас се ХЦГ производи продају у различитим облицима, укључујући оралне капи, пелете и спрејеве. Доступни су и на безбројним веб локацијама и у неким малопродајним продавницама.

ХЦГ је хормон произведен у раној трудноћи. ХЦГ дијета користи комбинацију ХЦГ и изузетно низак унос калорија да би постигла драматичан губитак тежине.

Која је функција ХЦГ у вашем телу?

ХЦГ је хормон заснован на протеинима који се производи током трудноће и говори женском телу да је трудна.

ХЦГ помаже у одржавању производње важних хормона попут прогестерона и естрогена, који су неопходни за развој ембриона и фетуса ().

После прва три месеца трудноће, ниво ХЦГ у крви се смањује.

ХЦГ је хормон који се производи у великим количинама у прва три месеца трудноће. Стимулише производњу есенцијалних хормона трудноће.

Да ли вам ХЦГ помаже у мршављењу?

Присталице ХЦГ дијете тврде да појачава метаболизам и помаже вам да изгубите велике количине масти - све без осјећаја глади.

Разне теорије покушавају да објасне ХЦГ-ове механизме мршављења.

Међутим, више студија је закључило да је губитак тежине постигнут ХЦГ дијетом резултат само уноса ултра ниских калорија и да нема никакве везе са хормоном ХЦГ (,,,).

Ове студије су упоређивале ефекте ХЦГ-а и плацебо ињекција датих особама на калоријама ограниченој исхрани.

Губитак килограма је био идентичан или готово идентичан између ове две групе.

Даље, ове студије су утврдиле да хормон ХЦГ није значајно смањио глад.

Неколико студија указује да је губитак тежине на ХЦГ дијети резултат само драстичног ограничења калорија. То нема никакве везе са ХЦГ - који је такође неефикасан у смањењу глади.

Да ли дијета побољшава састав тела?

Један од честих нуспојава губитка тежине је смањена мишићна маса ().

Ово је посебно често код дијета које озбиљно ограничавају унос калорија, као што је ХЦГ дијета.

Ваше тело такође може помислити да гладује и смањити број калорија које сагорева како би сачувало енергију ().

Међутим, заговорници ХЦГ дијете тврде да она узрокује само губитак масти, а не и губитак мишића.

Такође тврде да ХЦГ подиже друге хормоне, појачава метаболизам и доводи до стања подстицања раста или анаболичког стања.

Међутим, не постоје научни докази који поткрепљују ове тврдње (,).

Ако сте на нискокалоричној дијети, постоје много бољи начини за спречавање губитка мишића и успоравање метаболизма од узимања ХЦГ.

Дизање тегова је најефикаснија стратегија. Исто тако, једење пуно високопротеинске хране и повремена пауза у исхрани може појачати метаболизам (,,).

Неки људи тврде да ХЦГ дијета помаже у спречавању губитка мишића и успоравања метаболизма, а истовремено ограничава калорије. Међутим, ниједан доказ не поткрепљује ове тврдње.

Како се прописује дијета

ХЦГ дијета је дијета са врло мало масти, са врло мало калорија.

Генерално се дели у три фазе:

1. Фаза учитавања: Почните да узимате ХЦГ и два дана једите пуно масне и висококалоричне хране.
2. Фаза мршављења: Наставите са узимањем ХЦГ и једите само 500 калорија дневно током 3–6 недеља.
3. Фаза одржавања: Престаните да узимате ХЦГ. Постепено повећавајте унос хране, али три недеље избегавајте шећер и скроб.

Иако људи који траже минималан губитак килограма могу провести три недеље у средњој фази, онима који траже значајан губитак килограма може се саветовати да следе дијету шест недеља - па чак и да све фазе циклуса понове неколико пута.

Током фазе мршављења смете јести само два оброка дневно - обично ручак и вечеру.

ХЦГ планови оброка углавном сугеришу да сваки оброк треба да садржи један део немасних протеина, поврће, комад хлеба и воће.

Такође можете добити листу одобрене хране за одабир у одређеним количинама.

Маслац, уља и шећер треба избегавати, али подстиче вас да пијете пуно воде. Дозвољени су и минерална вода, кафа и чај.

ХЦГ дијета се обично дели на три фазе. Током фазе мршављења узимате ХЦГ док једете само 500 калорија дневно.

Већина ХЦГ производа на тржишту су превара

Већина ХЦГ производа на тржишту данас су хомеопатски, што значи да не садрже ХЦГ.

Прави ХЦГ, у облику ињекција, примењује се као лек за плодност и доступан је само на лекарски рецепт.

Само ињекције могу подићи ниво ХЦГ у крви, а не хомеопатски производи који се продају на мрежи.

Већина ХЦГ производа доступних на мрежи су хомеопатски и не садрже стварни ХЦГ.

Безбедност и нежељени ефекти

ФДА није одобрила ХЦГ као лек за мршављење.

Супротно томе, владине агенције доводиле су у питање сигурност ХЦГ производа, јер састојци нису регулисани и непознати.

Постоји и низ нежељених ефеката повезаних са ХЦГ дијетом, као што су:

• Главобоља
• Депресија
• Умор

Разлози су можда у великој мери због уноса калорија на нивоу глади, због којег се људи готово осећају јадно.

У једном случају, 64-годишња жена је била на ХЦГ дијети када су јој се у нози и плућима појавили крвни угрушци. Утврђено је да су угрушци вероватно настали због дијете ().

Сигурност ХЦГ производа довеле су у питање службене агенције попут ФДА, а забележени су и бројни нежељени ефекти.

Дијета може функционисати, али само зато што смањујете калорије

ХЦГ дијета ограничава унос калорија на око 500 калорија дневно током неколико седмица, што га чини екстремном дијетом за мршављење.

Било која дијета са овако мало калорија учиниће да смршате.

Међутим, бројне студије су откриле да хормон ХЦГ нема ефекта на губитак тежине и не смањује апетит.

Ако озбиљно мислите да губите килограме и држите их даље, постоји мноштво ефикасних метода које су много разумније од ХЦГ дијете.