Савети о здравој исхрани: забава доказује вашу исхрану

Садржај

• Јесте ли спремни за почетак забаве без бриге о повећању телесне тежине током празника?
• Наставите читати како бисте пронашли још више начина да спречите повећање телесне тежине током празника.
• Želite da sprečite povećanje telesne težine na odmoru kako biste izgledali sjajno tokom cele sezone. Ево како.
• Evo još više načina da sprečite gojenje tokom praznika.
• Pregled za

Јесте ли спремни за почетак забаве без бриге о повећању телесне тежине током празника?

Narednih nekoliko meseci biće prepuni svečanosti i zabave, a da ne spominjemo nekoliko prepreka zdravoj ishrani. Да се ​​не бисте претерали, најбоље је да уђете на забаву са планом игре. Ево неколико савета за здраву исхрану како бисте одржали исхрану на правом путу.

Направи избор

Да ли бисте радије изгледали вруће на следећој празничној забави или отишли ​​у град за шведским столом? Iskoristite sezonske svečanosti kao motivaciju da izgledate sjajno u odeći za zabavu. Избегавајте храну за забаву која разбија струк, као што су пржене предјеле и помфрит за тов. Umesto toga, gravitirajte ka punjenju, niskokaloričnim opcijama kao što su sirće i škampi, predlaže Susan Burke March, R.D., autor Учинити контролу телесне тежине другом природом: природно живети мршаво. Доношење здравих одлука је аутоматско појачавање самопоуздања, па ћете изгледати и осећати се боље-и љуљати своју малу црну хаљину.

Једите унапред

То што знате да вам је пријатељица направила славно јело не значи да бисте требали гладовати у припремама-у ствари, требали бисте јести у припреми. Mart predlaže užinu, kao što je nemasni jogurt ili komad voća, pre nego što izađete. Мања је вероватноћа да ћете се на празничној забави прејести или изабрати нездраву храну ако сте претходно скинули апетит.

Наставите читати како бисте пронашли још више начина да спречите повећање телесне тежине током празника.

[хеадер = Савети о здравој исхрани: спречите повећање телесне тежине током празника - и изгледајте и осећајте се одлично.]

Želite da sprečite povećanje telesne težine na odmoru kako biste izgledali sjajno tokom cele sezone. Ево како.

Научите да кажете "не"

Најбољи начин да избегнете товљену забаву је да поставите план здраве исхране пре догађаја. Dobar domaćin će želeti da bude siguran da uživate i učestvujete u ceni. Када му се понуди опција која није прилагођена дијети, Март препоручује да каже: "Хвала, али сада сам заиста жедан. Можда ћу покушати касније." Затим идите до бара и узмите нискокалорични коктел, попут шприцера за вино или светлог пива.

Држите руке заузете

Ако имате чашу у једној руци, теже ћете држати тањир и јести. На почетку догађаја напуните тањир свежим воћем и поврћем. Затим држите пиће у руци остатак вечери. Ваша најбоља опклада за пиће је вода или газирана пића, али ако желите да прославите уз коктел, направите то нешто што можете да пијуцкате већину вечери. Veća je verovatnoća da ćete popiti slatki koktel – i vratiti se na dopunu – nego čašu šampanjca ili vina. Такође, будите заузети дружењем са пријатељима-на крају крајева, то је оно због чега сте ту.

Узми своју торту

Nema potrebe da se lišavate svoje omiljene praznične poslastice. Ako se radujete maminoj piti od oraha svakog Dana zahvalnosti, uživajte u malom komadu - samo se ne vraćajte ni na sekund! Savršeno je zdravo prepustiti se umerenosti i nagraditi sebe što se držite plana zdrave ishrane. Samo imajte na umu da će vaš omiljeni desert biti toliko slađi ako je to posebna poslastica, a ne redovna pojava.

Evo još više načina da sprečite gojenje tokom praznika.

Pregled za