Здраве грицкалице: Грицкалице богате влакнима

Садржај

• Грицкање је важан део сваког плана здраве исхране, али важно је заобићи оне пуне калорија, масти и шећера и одлучити се за грицкалице богате влакнима како бисте били сити.
• Здрава ужина #1: Јабуке са маслацем од бадема
• Здрава ужина #2: Кокице
• Zdrava užina #3: Šargarepa
• Здрава ужина #4: Ларабари
• Napravite plan ishrane koristeći Схапе.цом рецепти и савети за здраву ужину.
• Pregled za

Грицкање је важан део сваког плана здраве исхране, али важно је заобићи оне пуне калорија, масти и шећера и одлучити се за грицкалице богате влакнима како бисте били сити.

Prema Institutu za medicinu Nacionalne akademije nauka, žene mlađe od 50 godina treba da teže 25 grama vlakana dnevno, ali ako tek počinjete da unosite više vlakana u svoju ishranu, počnite polako. Ево неколико грицкалица богатих влакнима које ћете укључити у свој план здраве исхране.

Здрава ужина #1: Јабуке са маслацем од бадема

Јабука која се увек насити има око 3 грама влакана, што је чини једном од наших омиљених здравих грицкалица. Нарежите воће и премажите га 1 жлицом бадемовог маслаца како бисте додали 1-2 додатна грама влакана, овисно о марки. Nemojte guliti jabuku; кожа садржи витамине и влакна.

Здрава ужина #2: Кокице

Грицкалице богате влакнима, попут кокица, одличне су све док их не купујете на концесијском штанду за биоскоп. Jedna unca belih kokica u vazduhu ima preko 4 grama vlakana i oko 100 kalorija. Само пазите да не додајете со или маслац како бисте задржали нискомасну ужину.

Zdrava užina #3: Šargarepa

Генерално, сирово поврће је паметно за било који план здраве исхране, али није увек погодно за ужину у покрету. Срећом, штапићи од шаргарепе су преносиве здраве грицкалице. Jedna sirova šargarepa srednje veličine ili 3 unce šargarepe za bebe nude skoro 2 grama vlakana.

Здрава ужина #4: Ларабари

Dok neke energetske pločice mogu imati više vlakana, Larabari su odličan izbor jer su napravljeni od sirovih sastojaka. Долазе у разним укусима, укључујући укусну питу од вишања, која испоручује 4 грама влакана без додатка шећера и соли које садрже неке друге плочице.

Napravite plan ishrane koristeći Схапе.цом рецепти и савети за здраву ужину.

Pregled za