Шта је уопште здрава тежина? Istina o tome da ste debeli, ali fit

Садржај

• Pregled za

Тежина није све. Храна коју једете, колико добро спавате и квалитет ваших односа утичу и на ваше здравље. Ipak, nova istraživanja sugerišu da ne možete nadmašiti svoju skalu kada je u pitanju vaše opšte blagostanje.

Za studiju objavljenu u Međunarodni časopis za epidemiologiju, istraživači su pratili više od 1,3 miliona mladića u proseku 29 godina, ispitujući vezu između njihove težine, aerobne kondicije i rizika od rane smrti. Открили су да је за мушкарце здраве тежине-без обзира на ниво кондиције-30 одсто мања вероватноћа да ће умрети млади у поређењу са способним, иако гојазним мушкарцима. Резултати сугеришу да су благотворни ефекти фитнеса пригушени са повећаном гојазношћу, те да у екстремној гојазности фитнес има мало или нимало користи. "Одржавање нормалне тежине у младости једноставно је важније од фитнеса", каже др Петер Нордстром, професор и главни лекар медицине заједнице и рехабилитације на Универзитету Умеа у Шведској. studija.

Али шта ови налази значети? Прво, вреди напоменути да се студија бавила мушкарцима, а не женама, и бројала је смрти од самоубиства и употребе дрога (искрено речено, претходна истраживања повезују и физичку неактивност и гојазност са депресијом и лошим менталним здрављем). Nordstrom takođe napominje da iako je rizik od rane smrti bio veći kod „debelih, ali u formi“ muškaraca nego kod muškaraca zdrave težine, rizik ipak nije bio toliko visok. (Сећате се тих 30 одсто статистике? Иако људи са вишком килограма и гојазниучинио умиру 30 одсто већом стопом од нормалних, неприкладних људи, само је 3,4 одсто учесника студије укупно умрло. Dakle, nije kao da su dečki sa prekomernom težinom padali levo-desno.) A prethodna istraživanja, uključujući jednu meta-analizu iz 2014. 10 odvojenih studija, zaključila su da ljudi sa prekomernom težinom i gojazni sa visokom kardiorespiratornom kondicijom imaju slične stope smrti u poređenju sa ljudima u zdravoj formi. težina. Преглед је такође закључио да неспособни људи имају двоструко већи ризик од смрти, без обзира на њихову тежину, у поређењу са способним особама.

"Без обзира на тежину, биће вам добро што сте физички активни", каже др Тимотхи Цхурцх, доктор медицинских наука, професор превентивне медицине у Пеннингтон Биомедицал Ресеарцх Центру у Лоуисиани. „Nije me briga za tvoju težinu“, kaže on. "Koji je vaš nivo šećera u krvi natašte? Krvni pritisak? Nivo triglicerida?" U smislu merenja blagostanja, ovi markeri su pouzdaniji od težine koji određuju vaše zdravlje, slaže se Linda Bekon, dr. Zdravlje u svakoj veličini: Iznenađujuća istina o vašoj težini. У ствари, истраживање објављено у European Heart Journal показује да када гојазни људи држе ове мере под контролом, њихов ризик од умирања од срчаних обољења или рака није већи него код такозваних нормалних тежина. "Тежина и здравље нису једно те исто", каже Бацон. "Само питајте дебелог фудбалера или мршаву особу којој недостаје довољан приступ храни. Врло је могуће да будете дебели и здрави, и мршави и нездрави."

Међутим, људи с пуно једне одређене врсте масти, трбушне масти, имају већи ризик од здравствених проблема од људи који своју масноћу носе у стражњици, боковима и бедрима, каже Цхурцх. За разлику од поткожне масти, која вам виси непосредно испод коже, трбушна (позната и као висцерална) маст иде дубоко у вашу трбушну шупљину, окружујући и компромитујући ваше унутрашње органе. (Istraživanje sa Univerziteta u Oksfordu čak pokazuje da je masnoća na zadnjici, kukovima i butinama zdrava, oslobađa telo od više štetnih masnih kiselina i proizvodi antiinflamatorna jedinjenja koja pomažu u smanjenju rizika od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2. Isplati se бити крушка.)

Zato su veliki struk i oblici tela jabuke – što nije veliki broj na skali – utvrđeni faktor rizika za metabolički sindrom, grupu stanja koja povećavaju rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i moždanog udara. Razmislite o ovome: žene zdrave težine sa strukom od 35 inča ili više imaju tri puta veći rizik od umiranja od srčanih bolesti u poređenju sa ženama zdrave težine sa manjim strukom, premaИстраживање тиража, једно од највећих и најдужих студија о абдоминалној гојазности. I Američko udruženje za srce i Nacionalni institut za srce, pluća i krv slažu se da mere struka od 35 inča i više predstavljaju marker tipa tela u obliku jabuke i abdominalne gojaznosti.

Bez obzira na vašu težinu, najjednostavniji način da odredite vašu individualnu vezu između masti i zdravlja može biti merenje vašeg struka. Srećom, ako vaš struk flertuje sa tom linijom, vežbanje je jedan od najboljih načina da smanjite nivo abdominalne masti i poboljšate svoje zdravlje. Koga briga šta kaže vaga?

Pregled za