Како могу добити помоћ за депресију?

Садржај

• Преглед
• Како пронаћи третман у вашој близини
• Прве линије лечења
• Талк терапија
• Лекови
• Алтернативни третмани за депресију
• Промјене у начину живота које лијече депресију
• Шта се догађа ако се не одазовем на лечење?
• Проналажење правог лечења
• Телефонски бројеви и групе за подршку

Преглед

Депресија је ментална болест која изазива осећај туге, безнађа и празнине. То је једно од најчешћих менталних обољења. У ствари, преко 15 милиона одраслих је у 2014. години доживело депресију.

Такође је процењено да двоје од 100 деце и осам од 100 тинејџера имају депресију.

Депресија може бити ослабити за оне који је искусе. Али постоји много ефикасних третмана који вам могу помоћи у управљању симптомима депресије.

Наставите да читате како бисте научили како да пронађете лекаре за ментално здравље у вашој близини и почните да се лечите.

Како пронаћи третман у вашој близини

Први корак у лечењу депресије јесте заказивање састанка са лекаром опште праксе. Они могу препоручити лекаре из ваше околине.

Ако сте религиозни, питајте свог верског вођу да ли они могу да га препоруче. Неки људи више воле саветовање засновано на вери, које своју религију укључује у план лечења.

Такође можете да проверите базе података о здравству за терапеуте, психијатре и саветнике. Ове базе података могу вам пружити информације попут потврда, прихваћених пружатеља осигурања и прегледа које су оставили други људи. Започните са овим базама података:

• Америчко удружење за анксиозност и депресију
• Данас психологија
• ГоодТхерапи.орг

Прве линије лечења

Талк терапија и лекови се често користе као прва линија лечења депресије.

Талк терапија

Терапија разговора укључује расправу о вашим проблемима и о томе како се осећате са обученим терапеутом. Ваш терапеут вам може помоћи да откријете обрасце размишљања или понашања који доприносе вашој депресији. Можда ће вам бити задати домаћи задатак, као што је праћење расположења или писање у часописима. Ово ће вам помоћи да наставите са лечењем ван обавеза. Ваш терапеут такође може да вас научи вежбама за смањење стреса и анксиозности и да вам помогне да разумете своју болест.

Терапеут такође може да вам помогне да креирате стратегије за препознавање и избегавање било каквих окидача који погоршавају вашу депресију. Такође вам могу помоћи да развијете механизме суочавања са када осјетите ове окидаче.

Терапија разговором може решити привремену или благу депресију. Често се може лечити јака депресија, али не без других третмана као што су лекови.

Лекови

Лијекови за депресију су уобичајени дио лијечења. Неки користе ове лекове кратко време, док их други користе дуготрајно. Ваш лекар ће узети у обзир више фактора пре него што пропише лекове, укључујући:

• могући нежељени ефекти
• тренутна здравствена питања
• могуће интеракције лекова
• трошак
• ваше специфичне симптоме

Лијекови који се обично користе за лијечење депресије укључују:

• Селективни инхибитори поновне похране серотонинаили ССРИ. Обично имају мање нуспојава од других врста антидепресива. Флуоксетин (Прозац), сертралин (Золофт) и есциталопрам (Лекапро) сви се уклапају у ову категорију.
• Инхибитори поновне похране серотонин-норепинефринаили СНРИ. Они укључују дулоксетин (Цимбалта) и десвенлафаксин (Пристик).
• Трициклички антидепресиви. Ови антидепресиви могу бити веома ефикасни, али изазивају озбиљније нуспојаве. Често се користе ако нисте реаговали на друге лекове. Они укључују имипрамин (Тофранил) и нортриптилине (Памелор).

Стабилизатори расположења или лекови против анксиозности понекад се комбинују са лековима против депресије. Ако видите саветника или терапеута који не може да пропише лекове, они могу да се обрате вашем лекару и затраже рецепт за вас.

Алтернативни третмани за депресију

Постоји низ алтернативних и природних третмана који се често користе за лечење депресије. Ове третмане не треба употребљавати без консултација са лекаром, посебно ако узимате антидепресиве на рецепт или друге лекове.

Неки алтернативни лекови за депресију укључују:

• Кантарион
• омега 3 масне киселине
• акупунктура
• масажа терапија
• технике опуштања
• медитација

Промјене у начину живота које лијече депресију

Извесне промене начина живота могу вам помоћи да управљате својом депресијом. Они се могу користити заједно са третманом вашег терапеута за постизање најбољих резултата.

Избегавање алкохола и рекреативних лекова може да има велики утицај на вашу депресију. Неки људи могу осећати привремено олакшање од депресије током конзумирања алкохола или узимања дрога. Али, једном када ове материје нестану, симптоми се могу осетити озбиљније. Они чак могу да вам отежају лечење депресије.

Добро јести и бити физички активан може вам помоћи да се осећате боље око себе. Редовно вежбање може повећати ваше ендорфине и ублажити депресију. Доста сна је такође битно за ваше физичко и психичко здравље.

Шта се догађа ако се не одазовем на лечење?

Ако друге методе лечења нису успеле за вас, могу се употребити интензивнији третмани.

У случајевима изузетно тешке депресије, људи могу бити хоспитализовани. Ово је посебно тачно ако се сматра да постоји велики ризик да наштете себи или другима. Ово често укључује саветовање и употребу лекова који ће вам помоћи да симптоме имате под контролом.

Електроконвулзивна терапија (ЕЦТ) се понекад користи за људе који не реагују на други третман. ЕЦТ се изводи под анестезијом, а електричне струје се шаљу кроз мозак. Сматра се да утиче на функцију неуротрансмитера у вашем мозгу и може да пружи тренутно олакшање од депресије.

Транскранијална магнетна стимулација (ТМС) је друга опција. У овом поступку седнете у наслоњач са завојницом за лечење на глави. Та завојница тада шаље кратке магнетне импулсе. Ови импулси стимулишу нервне ћелије у мозгу одговорне за регулисање расположења и депресију.

Проналажење правог лечења

Придржавање плана лечења једна је од најважнијих ствари које можете да учините. Лако се обесхрабрити у првих неколико недеља лечења. Можда не желите да наставите. Све врсте лечења могу потрајати неколико месеци пре него што приметите разлику. Такође је лако осећати се као да радите пуно боље и прекинути лечење заједно. Никада не престаните са лечењем, а да се претходно не консултујете са лекаром.

Осјећајте се угодно у разговору са својим терапеутом. Ако не, покушајте да пребаците на нови. Можда ћете морати да се састанете са неколико терапеута пре него што пронађете оног који је прави за вас.

Такође бисте требали разговарати са својим терапеутом о вашем осећају према терапијама и вашем укупном плану лечења. То им омогућава да раде с вама и уносе промјене ако ваш план лијечења не ради.

Проналажење правог третмана често је процес покушаја и грешке. Ако неко не ради, добро је да кренете даље. Ако су прошла два или више месеци и ви сте се залагали за лечење, а не осећате никакво олакшање од депресије, вероватно вам то неће успети. Требало би да се ослободите депресије у року од три месеца од почетка узимања лекова.

Одмах разговарајте са лекаром ако сте:

• депресија се не побољшава након вишемесечног лечења
• симптоми су се побољшали, али још увек се не осећате попут себе
• симптоми се погоршавају

Ово су знакови да ваш план лечења не ради за вас.

Телефонски бројеви и групе за подршку

Ако имате депресију, помоћ је доступна. Бројни саветници и терапеути чак нуде стипендије или клизне цене за оне који не могу да приуште лечење.

Организације попут Националне алијансе за менталне болести нуде групе подршке, образовање и друге ресурсе за помоћ у борби против депресије и других менталних болести.

Ако имате самоубилачке мисли, назовите број 911 или Националну линију за спречавање самоубиства на 800-273-8255.

Ако имате депресију, можете назвати следеће анонимне и поверљиве бројеве:

• Телефонска линија за спречавање самоубистава (отворена 24/7): 1-800-273-8255.
• Телефонска линија за кризно кретање Самаританс 24 сата (отворена 24/7): 212-673-3000
• Телефонска линија за помоћ у Сједињеним Државама (која вам може помоћи да пронађете терапеута, здравствену заштиту или основне потрепштине): 800-233-4357