Луди разговор: Бојим се да ће моја депресија упропастити свима празник

Садржај

• Сам, плашим се празника. Имам депресију, и док радим са својим психијатром да прилагодим лекове, једноставно нисам у правом простору да бих био ведар. Требала бих да проводим време са породицом, а иако их желим видети, презадовољна сам.
• Стално размишљам о томе како ћу им упропастити одмор јер сада једноставно нисам функционалан. Хоћу ли остати код куће или скратити пут? Да ли је „лажем док не направим“? Како могу да прођем кроз ово а да не срушим остале?
• Међутим, ево нешто што је важно запамтити: очекивања ретко одражавају стварност.
• Најважније је, међутим, имајте на уму да никоме не дугујете „празничну забаву“.

Ово је Црази Талк: Ступац саветима за искрене, непополне разговоре о менталном здрављу са адвокатом Сам Дилан Финцх-ом. Иако није цертифицирани терапеут, има животно искуство живота са опсесивно-компулзивним поремећајем (ОЦД). Научио је ствари на тежи начин, тако да (надамо се) не морате.

Имате питање на које би Сам требао одговорити? Досегните и можда ћете бити представљени у следећој колони Луди разговор: сфинцх@хеалтхлине.цом

Сам, плашим се празника. Имам депресију, и док радим са својим психијатром да прилагодим лекове, једноставно нисам у правом простору да бих био ведар. Требала бих да проводим време са породицом, а иако их желим видети, презадовољна сам.

Стално размишљам о томе како ћу им упропастити одмор јер сада једноставно нисам функционалан. Хоћу ли остати код куће или скратити пут? Да ли је „лажем док не направим“? Како могу да прођем кроз ово а да не срушим остале?

Кренимо од анкете наше публике у студију. Колико се нас који су се борили за ментално здравље осетили лично жртвама празника?

У реду, па можда заправо не можете видети руке како лете у ваздуху. Али ако се бојите празника, нисте једини, обећавам.

Забава чињеница: Анксиозност током празника на Гооглеу има приближно 88.000.000 резултата. Милиони, пријатељу. Милиони људи који су у аутобусу са вама.

Ово је сезона која долази са пуно захтева за нашим временом и енергијом.

Чак је и ментално најздравија особа коју познајете вероватно имала поприличан удео над прегорелим шећерним колачићима и ситним законима. Баци менталну болест у микс и то је уједначено више тешко.

Неизговорено је очекивање да будете социјалнији, грациознији и радоснији.Постоји и претпоставка да сте довољно финансијски стабилни да купујете поклоне, спремни сте да се укључите у „пријатне“ (ако не и инвазивне) разговоре, довољно спретни да украшавате или исперете и довољно енергични да се покажете за догађаје - која, ако знате било што о депресији, знате да је ово висок ... ако не и немогући поредак.

Ако могу да направим само једно запажање. У вашем питању чујем мало самосуђења. Али ствар је у томе што су ваша осећања у ово доба године таква, тако валидно.

Није ни чудо што се плашите ове сезоне - када већ погађате менталну и емоционалну границу, покушавајући да управљате очекивањима било кога другога, сада вас пуно питају.

Међутим, ево нешто што је важно запамтити: очекивања ретко одражавају стварност.

Живот није светлост попут романтичне комедије или савршено сабрано као приказивање сезонског прозора.

Живот је неуредан. Има успона и падова.

Понекад се божићно дрвце запали или мачка покуца преко Меноре. У овом случају, ваша депресија је безобразно одлучила да посетите то „најлепше доба године“, а иако то није фер, такође је непоштено очекивати да ћете се лажно представљати срећним када вам је тешко. време.

Мој савет? Останите код куће или скратите путовање, али само ако желите. Ако ће празници погоршати ваше ментално здравље или једноставно не желите да прођете? И то је валидан избор.

Али ако се плашите бити са породицом само зато што их не желите оптерећивати, ево истине: Ваше присуство је поклон особама које вас искрено воле, јер је разлог сезоне - по мом мишљењу - управо такав бити заједно.

И без сумње, ако проведете довољно времена заједно, неко ће се наљутити због нечег тривијалног. Понекад се шунка прекува или ваш рођак разбије своје ново ватрогасно возило за рекордних 25 минута. Ваша тетка би могла да направи „слане колачиће“ уместо шећерних колачића или би ваша мама могла да објасни коментаре о вашој фризури.

Да, услиједиће тренуци када преврнете очима, не вјерујући да сте у вези било који ових људи. (Једном сам питао Сири како да каже да ли је фалсификован извод из матичне књиге рођених. Истинита прича.)

Ово би могло бити клишејски подсетник, али живот је кратак.

Ако желите да проводите време са породицом (оперативна реч овде је "желе", јер то не раде сви - опет, 100% валидно), не дозволите да вам нереална очекивања сезоне одузму смислено време људи које волите

Љубав је подршка једни другима кроз све те ствари, безусловно. Несреће, несреће, па чак и неугодности, део су живота, а љубав је ствар да се то све скупи. То укључује и веће изазове, који, изгледа, увек вребају у ово доба.

Суочавање са депресијом, анксиозношћу или тугом? Дефинитивно нисте сами. Можда сте ове године погодили троструке трешње и бавите се са све три - и ја сам био тамо.

И? И даље сте заслужни за ту безусловну љубав као и сви други.

Срећом по тебе, за разлику од грозне прехладе твог ујака, депресија није заразна. У ствари, проводити време са људима који брину о вама могло би вам сметати док ви и клиничари сређујете лекове.

Ако су вам потребне неке пречице да бисте проводили вријеме са породицом мало управљивијим, ево неколико кратких савјета од вашег заиста:

• Филмови су ваш пријатељ. Ако се не осећате социјално, замолите да ставите класични празнички филм (они романтични филмови су добри за нешто, барем!).
• Игре су сјајне сметње. Када разговори покрећу, игра на плочи (или игра на телефону, попут „главе горе“) увек је одлична опција за преусмеравање свачије пажње.
• Одморите се ако вам требају! Брза шетња, туширање или телефонски позив пријатељу могу бити од користи за повраћај.

• Будите тријезни ако можете. Ово може изгледати контраиндуктивно, али алкохол је заправо депресив, тако да није најбољи избор за суочавање са празничним стресом.
• Користите будди систем. Направите групни текст са пријатељима који га „добијају“ и периодично проверавајте када ствари постану стресне.
• Поставите (и задржите) своје границе. Ако вам треба простор, промена тема разговора или чак дремка, у реду је то рећи и нисте одговорни за то како други људи реагују на вас постављањем тих граница.

Најважније је, међутим, имајте на уму да никоме не дугујете „празничну забаву“.

Дозвољено вам је да се у свету појавите тачно какви јесте, без обзира на годишње доба. И пошто сте искрени према свом капацитету и ономе што вам треба, дајете дозволу онима који раде око вас да раде исто.

Нећу да одлазим са „срећним празницима“, јер знате, овде није увек ведро весело овде у лудом граду. Уместо тога, желећу да вам се захвалим, јер је потребна храброст да наведете своје страхове, и захвална сам вам на примеру који сте поставили искрено говорећи о својим осећањима.

Хвала вам на томе - надам се да ћете ту храброст носити са собом у нову годину.

Сам

Сам Дилан Финцх водећи је заговорник ЛГБТК + менталног здравља, након што је стекао међународно признање за свој блог Лет'с Куеер Тхингс Уп! Који је први пут постао виралан 2014. године. Као новинар и медијски стратег, Сам је опширно објавио теме о менталном здрављу, трансродни идентитет, инвалидност, политика и закон и још много тога. Доносећи своје комбиновано знање у области јавног здравља и дигиталних медија, Сам тренутно ради као друштвени уредник у Хеалтхлине-у.