Kako biti srećan IRL kao što ~gledate~ na Instagramu

Садржај

• Како бити срећан ИРЛ како изгледате на друштвеним медијима
• Pregled za

Nije tajna da skrolovanje kroz Instagram može da vam zavidi - i negativno utiče na vaše mentalno zdravlje. У ствари, студија објављена прошле године показала је да је Инстаграм најгора платформа друштвених медија за ваше ментално здравље. (Истраживачи то приписују принципу „упореди и очај“-упоређујете свој понекад пољуљани осећај телесне позитивности са неустрашивим активизмом Искре Лавренце, на пример, а затим очајавате зашто ти не може бити тако пријатно за ваше тело.) Као резултат тога, радите прековремено како би ваш Инста живот изгледао савршено као и сви остали-будимо стварни, сви то раде у одређеној мери. Али према Јессици Або, ауторици Нефилтрирано:Како бити срећан колико изгледате на друштвеним медијима, не мора бити овако.

Abo, novinarka, govornica i autorka, zainteresovala se za ideju o tome kako društveni mediji utiču na sreću kada je otkrila da ljudi misle da je ona jedna od onih ljudi koji žive Insta-savršenim životom. „Ljudi bi uvek komentarisali kako je izgledalo kao da živim najsavršeniji neverovatan život, jer su me videli kako jednog dana pokrivam nedelju mode, a zatim skačem u avion i držim govor sledećeg dana“, kaže ona.

На тренутак, таква похвала може бити ласкава, али Або је такође био фрустрирајући. Ničiji život nije savršen (duh) i pokušavate da živite do iluzije da jeste? Причати о притисак. (Osim toga, kao što su istakli brojni influenseri, većina tih slika je ionako BS.)

Покушај да се одржи корак са гомилом људи који гледају мој савршени живот био је везан за негативне утицаје на ментално здравље-један извештај Краљевског друштва за јавно здравље у Великој Британији за 2017. појава друштвених медија.

„Stvarno sam želeo da počnem da vodim razgovor u svakom pojedinom aspektu svog života o tome kako je biti svoj autentični ja – a ne savršena slika – ne samo u redu, već je ono što je zapravo stvarno,” kaže Abo. То је значило објављивање више нефилтрираних тренутака-попут времена када је повриједила раме док се борила за Спанк прије вјенчања.

Не ради се само о томе да будете #стварни, како је Або открио, ови аутентични разговори могу учинити да се осећате олакшано-и много срећнији него што сте заглављени у чудном циклусу зависти. Osim toga, kaže ona kada neko drugi podeli nešto sa čime se bore, ona se više ne oseća usamljeno u svojim poteškoćama.

Taj stav može biti zarazan. "Ако почнемо да делимо искреније садржаје у свом извору, можда ће доћи до овог сјајног ефекта таласа где ће уместо људи само делити ове истакнуте ролне, они делити шта се заиста дешава у њихово време."

Како бити срећан ИРЛ како изгледате на друштвеним медијима

Друштвени медији моћи користити за добро. (Да би вам било лакше, Инстаграм је управо најавио нове функције дизајниране за филтрирање мрзитеља и подстицање љубазности.) Ево како да искористите своју навику на друштвеним медијима како бисте били срећни док гледате на свом фееду.

1. Прво, знајте да не морате све то открити.

"Мој савет свима који покушавају да живе нефилтриранијим животом је да се не осећају као да морате да делите сваки мали детаљ свог личног живота", каже Або. Неки људи (мисли се да је Лена Дунхам) сасвим у реду деле све, али не морате да бисте били аутентичнији на друштвеним медијима.

Објављујте само оно што вам одговара. Можда је то дељење фотографије књига нагомиланих на вашем ноћном ормарићу које нисте прочитали уместо своје савршено усклађене полице за књиге. Ili napišite svoju prelepu činiju acai sa onim što je не na slici (kao zona totalne katastrofe koju ste ostavili u svojoj kuhinji pripremajući je). Или можда објављује један од 25 „мех“ селфија које сте снимили пре него што сте коначно добили пристојан.

„Mogućnost da prikažete prave trenutke života koji nisu savršeno orkestrirani može otvoriti razgovor za mnoge ljude“, kaže Abo. "To vam daje značajniji način da se povežete." (Везано: "Нечуван и необуздан" је наш омиљени нови покрет на Инстаграму)

2. Претворите завист у мотивацију.

Та мрвица зависти коју осећате када видите епску фотографију циља са пријатељског маратона може бити добра ствар, каже Або. „Ako otkrijete da se osećate podstaknuti tuđim postom, to je divna prilika – možete to iskoristiti kao način da rastete i budete bolja osoba“, objašnjava ona. (Povezano: Fotografije pre i posle su stvar broj 1 koja inspiriše ljude da izgube težinu)

Превод: Користите га као мотивацију за почетак тренинга за своју расу.

3. Izbegavajte previše ometanja društvenih medija.

Nedavno su mnoge poznate ličnosti govorile o prekidu sa društvenih medija iz razloga mentalnog zdravlja. (Arijana Grande, Kamila Kabelo i Gigi Hadid su se sve detoksirale od loših navika na društvenim mrežama.) Ako osećate da vas pomeranje čini anksioznim, to nije loša ideja.

Abo predlaže da premestite aplikacije sa početnog ekrana dublje u telefon – na taj način one nisu prva stvar koju vidite kada otključate ekran. „И искључите обавештења да не бисте ометали сваки пут када неко нешто коментарише“, додаје она. Manje vremena za proveru svakog као znači više vremena za izgradnju odnosa sa ljudima IRL.

Pregled za