Како победити повећање телесне тежине у трудноћи

Садржај

• Pregled za

Пре неколико година, као нова мајка, нашла сам се на раскрсници. Zbog dinamike mog braka, često sam bila izolovana i sama – i često sam se tešila hranom. Знао сам да се удебљам, али сам се неко време заваравао мислећи да су ствари у реду. Ali istina je izašla na videlo kada sam konačno morala da odustanem od odeće za trudnice. Једва сам се угурао у величину 16.

Odlučio sam da napravim promenu - ne samo za sebe, već, što je još važnije, za svog sina. Morao sam da usvojim zdrav način života jednostavno da bih mogao fizički da držim korak sa njim bez da izgubim dah, i, takođe, nadam se da ću produžiti svoje vreme na Zemlji sa njim. Имао сам један од животних тренутака са сијалицом и схватио да, иако је у мом животу било много стресних ситуација које нисам могао да контролишем, ипак сам пун контрола над оним што стављам у уста. (Погледајте 50 замена хране за смањење 100 калорија.)

Zdrav život je postao moj prioritet. Знао сам да ћу успети да променим своје навике и потребна ми је одговорност и подршка, па сам јавно објавио своје намере на свом блогу и ИоуТубе -у. Захваљујући својим пријатељима и пратиоцима, имао сам помоћ на сваком кораку, делећи своје победе и изазове. И вратио сам се да радим ствари које волим, попут плеса и посете пријатељима. Nakon osam meseci posvećenosti zdravom načinu života, ispunio sam svoju ciljnu težinu: 52 funte lakši i sposoban da stane u veličinu 6.

Вратила сам се у то што сам била друштвена жена која воли забаву и која се крила и давила се у наслагама масти и несреће. Ne samo da sam smršao, već sam i prekinuo svoj brak, i kao rezultat toga, ponovo sam pravi ja!

Започео сам свој пут ка здравом животу седмице Дана захвалности 2009., достигао циљ у јулу 2010. године и од тада наставио да водим здрав начин живота. Održavanje nije lako, ali ono što mi je pomoglo je da ostanem fokusiran i izazovem sebe pripremajući se za događaje izdržljivosti. Трчао сам свој први полумаратон са тимом на тренингу у октобру 2010. Трчао сам за своје здравље, да, али сам такође прикупио више од 5000 долара за друштво леукемије и лимфома. Четворогодишња ћерка моје девојке борила се са леукемијом и ја сам јој трчао у част. Postao sam zavisnik od događaja izdržljivosti i kasnije sam trčao 14 polumaratona i ceo maraton. Тренутно тренирам за своју другу штафету Рагнар дугу 199 миља. (Да ли сте први пут у трци? Погледајте овај водич за почетнике у трчању на 5К.)

Али, изнад свега, мислим да је љубазност према себи била кључ за одржавање мог здравог начина живота. Znam da svaki dan možda ne vežbam i možda ne biram najbolju hranu. Међутим, верујем да ме уживање у „свему умерено“ спречава да се осећам ускраћено и да претерујем: усвојио сам начин живота, а не дијету. Осећам се одлично, изгледам добро и срећнији сам него што сам био годинама. И сада мој син схвата важност физичких вежби и здраве исхране; on je bio moja najveća navijačica i čak je vežbao sa mnom! Дао сам себи дар здравља и то је заиста дар који се наставља давати!

Pregled za