Како извући највише користи из АМРАП тренинга

Садржај

• Како могу да будем сигуран да ћу извући највише користи од свог ХИИТ тренинга и да радим одговарајућим интензитетом када је рецепт „што је могуће више понављања“? -@крис_крис714, путем Инстаграма
• Pregled za

Konsalting Shape Fitness direktorka Jen Widerstrom je vaš motivator za kondiciju, fitnes profesionalac, životni trener i autor Dijeta koja odgovara vašem tipu ličnosti.

Како могу да будем сигуран да ћу извући највише користи од свог ХИИТ тренинга и да радим одговарајућим интензитетом када је рецепт „што је могуће више понављања“? -@крис_крис714, путем Инстаграма

Prvo, svaka vam čast što ste preuzeli vlasništvo nad ostvarivanjem vaših rezultata. Златна звезда, девојко! Шкакљиво је то што све, од онога што једете до менталног стреса, може утицати на вашу физичку енергију, а то ће диктирати шта је ваше "могуће" у просторији за тежину. (Povezano: Ovaj trening kombinuje HIIT i trening snage, tako da nećete morati da birate)

Одличан начин да прођете кроз овај ток енергије је коришћење система са падом. To znači da počinjete sa izazovnim tegovima za koje smatrate da možete da završite ponavljanja dok imate još jedan set nešto lakših tegova u stanju pripravnosti. Ako postignete tačku u kojoj ne možete da završite set, jednostavno završite preostala ponavljanja sa lakšim setom tegova. На тај начин, без обзира на бројке на бучицама, изазивате свој мишић до максимума и погађате ту зону високог интензитета бикових очију за резултате. (Повезано: Како користити сетове за надоградњу за надоградњу програма тренинга снаге)

Ključ je u tome da samo slušate svoje telo kako govori - da će vam umor od sagorevanja mišića reći da gurate do svoje granice tokom određene sesije treninga.

Ево неколико АМРАП вежби јер вежбање постаје савршено:

• 15-minutni AMRAP trening koji možete da uradite bez obzira koliko ste zauzeti
• Total-Body Wonder Woman trening za snagu superheroja
• Вежбање медицинске лоптице за убијање језгра са Лацеи Стоне

Pregled za