Kako se osloboditi stresa i smiriti bilo gde

Садржај

• Pregled za

Можете ли пронаћи мир и мир усред једног од најпрометнијих, најгласнијих и најужурбанијих места у Америци? Данас, како би започели први дан лета и прославили летњи солстициј, ентузијасти јоге у Њујорку изазивају себе да пронађу трансценденцију на најнеобичнијем месту, Тимес Скуареу. Од 7:30 до 19:30, срце Тимес Скуаре -а прекривено је простиркама за јогу и претворено у место мира, удобности и беспрекорног фокуса.

Тражите мир у свом ужурбаном животу? Ево 5 савета који ће вам помоћи да останете мирни било где:

1. Пронађите технику која вам одговара. Prema dr Rodebaughu, docentu psihologije na Univerzitetu Vašington u Sent Luisu, dva oblika koja imaju puno istraživanja su progresivna relaksacija mišića i meditacija svesnosti. Uradite svoje istraživanje da vidite koje su metode za vas najpraktičnije.

2, Вежбајте. Вежбајте. Вежбајте. Кључ за очување смирености у ситуацијама високог стреса је вежбање технике када нисте у стресној ситуацији. "Кад једном постанете добри у томе, требали бисте бити у могућности да га вратите у стресним временима", каже др Родебаугх.

3. Радно опуштање укључите у свој распоред. "Изаберите време када нема других конкурентских захтева", каже др Родебаугх. Дајте себи најмање 30 минута или више да се опустите и вежбате своје технике у миру након дугог радног дана или када клинци заспу, али пазите да не заспите! „Iako mnoge tehnike opuštanja pomažu da zaspite, važno je da ne zaspite tokom njih“, kaže dr Rodebaugh.

4. Razmišljajte dugoročno. Tehnike relaksacije zahtevaju vreme i praksu, tako da ne čudi da se nakon samo jedne sesije meditacije svesnosti ne izleči stres odjednom. "Потребно је дуже вежбање да би те технике утицале на живот особе", каже др Родебаугх. Држи се!

5. Знајте када треба потражити стручну помоћ. Ако неко време покушавате да себи помогнете и не само да не успевате, већ и приметите да постајете још забринутији или под стресом, потражите помоћ стручњака. "Кад неко не добије помоћ или ствара додатни стрес, то је знак упозорења. Када људи то доживе, имајте на уму да постоји помоћ." Обратите се психологу или стручњаку за ментално здравље и направите још један корак напред на свом путу ка животу без стреса.

Шта чекаш? Данас је савршен дан за почетак ослобађања од стреса у свом животу и рад на мирном начину размишљања.

Pregled za