Крајњи водич за то да будем јутарња особа

Садржај

• 1. Радите чучњеве док перете зубе
• 2. Подесите аларм за све
• 3. Учините гласовне белешке свом новом пријатељу
• 4. Поновите своју мантру
• Хеалтхлине Хангоутс: Фит мама
• 5. Оставите путнички психички активан
• Одузети

Бееп! Бееп! Бееп! Аларм се искључује. Паника! Превели сте типку и одложили је превише пута. Сада, све што можете учинити је борба за проналажење енергије за устајање из кревета.

Свако јутро је исто. Колико год се трудили да се пробудите у довољно добром времену да децу припремите за школу, доручкују или планирају своју листу обавеза, време вам се чини да би вам промакло међу прстима. Звучи познато?

Горњи сценариј је превише познат сценариј за многе од нас који ујутро сматрају изузетно заузетим и стресним. Није чудо што не желимо да устајемо из кревета! Неки би могли рећи да би решење било пробудити се сат или два раније него сада ... али кад бисте онда спавали?

Уместо да се покушавате натерати у нову рутину када већ имате газилл друге ствари на свом тањиру, једноставнији и ефикаснији начин враћања јутра је додавање већ постојећим навикама.

Вјеровали или не, могуће је обоје имати продуктивно јутро и успјети доћи на посао на вријеме без драстичних промјена у вашој рутини. Ако желите да јутро претворите из стресног у продуктивно, прочитајте ове савјете.

1. Радите чучњеве док перете зубе

Дакле, већ знате да мало лагане вежбе ујутро може вам помоћи да се осетите буднији и напуњенији за дан који је пред нама. Али уместо да се пробудите читав сат раније како бисте се уклопили у вежбање, зашто не радите неку вежбу у навици коју сте већ савладали? Наиме, прање зуба.

Чишћење зуба ујутро једна је од првих навика које већина нас савлада, па би вишесатни посао требао бити лак. Др Јохн Ј. Ратеи, др. Мед., Аутор књиге „Спарк: Нова револуционарна наука вежбања и мозга“, активирајући велике мишићне групе бедара и задњице, активира доток крви у мозак.

Лагана вежба док се спремате за наредни дан може вам помоћи да ти креативни сокови истекну пре него што чак и изађете из куће. Зрачне чучњеве је посебно лако направити док перете зубе. Само се потрудите да их радите како треба, тако да ћете добити све њихове користи без повреда.

2. Подесите аларм за све

Ово је једноставан, али ефикасан савет. Да ли вас лако ухвати превише времена у једној активности ујутро? Већина нас. Понекад дуже траје коса или дуже бирате одећу (про савет: одећу за следећи дан изаберите пре него што одете у кревет!). Или можда једноставно не можеш да изгледаш било шта Готово.

Употријебите свој телефон да вас подстакне када бисте требали да пређете на сљедећи задатак. На тај начин можете осигурати да кренете на посао - уз све учињено - у правом року.

3. Учините гласовне белешке свом новом пријатељу

Сигуран сам да ћете се сложити да су неке од наших најбољих идеја настале док сте под тушем или кадом. Па зашто не бисте искористили то време када вам је мозак највише опуштен да прођете кроз све што вам је потребно да завршите тај дан?

Пре него што се истуширате, укључите своју омиљену апликацију за гласовне ноте и једноставно наглас изговорите све што вам треба да учините тог дана док вам се искочи у главу. Затим можете да преслушате снимак и напишете оне тешко памтљиве. (Неке апликације ће то учинити за вас!)

4. Поновите своју мантру

Ако сте склони заборавити кључеве, новчаник или телефон ујутро, тада би вам могло бити корисно да створите мантру коју можете поновити себи наглас, пре него што изађете кроз врата.

Док облачите ципеле, наглас нагласите: „Телефон! Новчаник! Кључеви! ” на поновити. Затим почните сакупљати наведене предмете док понављате своју мантру.

Кога је брига ако звучи мало глупо? Бар си једини који себе може чути! Такође је препоручљиво све те предмете чувати у фиоци или на куци близу врата како бисте их лако ухватили док напуштате кућу.

Хеалтхлине Хангоутс: Фит мама

5. Оставите путнички психички активан

Ако вам је досадило да вас присиљава да зурите у свој одраз у прозору (или незнанцу испод пазуха) када је Ви-Фи у возу или аутобусу, зашто не искористите максимум из тих минута самоће далеко од Твиттер, имејлови и текстови?

Многи од нас слушају музику, која може помоћи стимулацији мозга неких од нас. Али то време можете такође да искористите да научите нешто - било да је то тема која вас већ занима или нешто сасвим ван оквира. (Јесте ли се икад запитали зашто су венчанице беле? У вези тога постоји подцаст!)

Преузмите занимљиве подцасте или аудио књиге које желите да прочитате, али за које никад не можете наћи времена. Затим, ваше путовање уназад и назад са посла неће вам бити осећај као да је срање. Ово функционише и за људе који возе на посао.

Што се тиче подцаста, моји лични фаворити који ми увек помажу да се мотивишем за дан су „Школа величанства са Левисом Ховесом“ и „Како сам ово саградио“.

Одузети

Коначно, успостављање позитивне јутарње рутине кључ је продуктивног и надахњујућег дана. Иако сви можемо тежити да одвојимо време за вежбање, инспиришемо се и планирамо следећи дан пре него што се остатак света (или ваша деца) пробуде, искориштавање постојеће рутине драстично може да промени ваш дан на боље .

Сцарлетт Дикон је британска новинарка, лифестиле блогерка и ИоуТубер која води мрежне догађаје у Лондону за блогере и стручњаке за друштвене медије. Она има велико интересовање да говори о било чему што би се могло сматрати табуом и обимном списку канти. Такође је заљубљена путница и страствено дели спорове да ИБС не мора да вас држи у животу! Посетите њену веб страницу и цвркутати јој @Сцарлетт_Лондон.