Да ли сте дехидрирани? Наша пее карта боја ће вам рећи

Садржај

• Пее је прилично згодан алат за мерење здравља
• 100% транспарентно
• Као лимунада до лаганог пива
• Воће и поврће одличан за хидратацију
• Концентрирани амбер до бакра
• Лагана пржена кафа до изгореле наранџе
• Савети за задржавање хидратације
• Шта узрокује моју кишницу дуге?
• Остали симптоми који указују на озбиљнија стања:
• Када треба потражити доктора
• Колико воде треба да пијем?
• П:
• А:

Пее је прилично згодан алат за мерење здравља

Пошто хидратација подржава мноштво телесних функција - утичући на све, од менталне спознаје до сексуалних перформанси - вриједно је обратити пажњу на боју вашег пишкљана.

Добра вест је да не морате умазати руке да пишките у шољи. Боју можете проценити једноставно ако завирите у ВЦ шољу након што пишките. (Не брините ако се боја мало разблажи тоалетном водом. То је и даље савршено користан мерач.)

Вероватно сте приметили промене боје свакодневно, често сатно. Па, шта је здраво и на шта треба обратити пажњу? Саставили смо ову корисну графичку схему паковања, тако да се можете престати чудити.

Прочитајте да бисте сазнали зашто се ове боје дешавају.

100% транспарентно

Важно је пити довољно воде сваки дан, али могуће је претеривати. Ако је ваш пишк потпуно прозиран и недостаје му жути нијанса, вероватно пијете више од препоручене количине воде.

Такође, ако вам је пилинг постао посао са пуним радним временом, то је још један знак да хидрирате мало превише напорно. За просечну одраслу особу, путовање од 4 до 10 пишки у периоду од 24 сата сматра се нормалним.

Разлог који желите да избегнете прекомерно хидрирање је тај што вишак воде разређује садржај електролита у телу. Иако ретко, то може довести до опијености водом.

Али велика већина нас не мора да брине о том нивоу прекомерне хидратације. Генерално гледано, када сте прекомерно хидрирани, ограничите се на мале гутљаје воде док ваш пилинг не поприми жуту боју.

Као лимунада до лаганог пива

Пее у распону од лимунаде до светлије нијансе попут светлог пива значи да сте чврсто хидрирани. Ми волимо да ово подручје пее спектра сматрамо нашим #пеегоговима. (То је тачно, само напред и хвалите се тим!)

Вода за пиће је најочитији начин да останете хидрирани. Али јесте ли знали да је јело воћа и поврћа такође сјајан извор воде?

Воће и поврће одличан за хидратацију

• парадајз
• краставци
• јагоде
• купус
• тиквице
• зелена салата
• диње

Концентрирани амбер до бакра

Када пишк изгледа као јантар или тамнија нијанса плавуше, вероватно је време да попијете мало воде. Иако овај део спектра не значи опасан ниво дехидратације, могли бисте се упутити у том правцу.

Када ваше тело изгуби више воде него што је потребно, почиње да виси о води коју има. Са мање воде за разблаживање, природни минерали и хемикалије у вашем пишкању постају концентрисанији и дубље боје.

Лагана пржена кафа до изгореле наранџе

Ако вам пишк има било коју нијансу смеђе или тамно наранчасте, време је да обратите пажњу јер сте вероватно јако дехидрирани.

Повраћање, пролив и грозница узрокују да тело брзо губи воду и уобичајени су узроци дехидрације. На срећу, већина здравих одраслих особа може лако рехидратирати тако што непрестано пије пуно воде и течности са високим електролитима.

Имајте на уму да иако флаширана вода и вода из пипе садрже електролите у траговима, можда ће вам требати нешто веће концентрације, попут Гатораде или домаћи тоник да бисте адекватно вратили равнотежу електролита у вашем телу.

За децу која се баве дехидрацијом од повраћања и дијареје, Клиника Маио препоручује лечење оралним растворским рехидрационим раствором попут Педијалита.

Савети за задржавање хидратације

• Носите боцу воде за вишекратну употребу.
• Ограничите унос кофеина и алкохола.
• Пије пуно воде пре него што ти вежбаш.
• Ограничите храну која је претјерано слана или слатка.
• Додајте лимун у вашу воду да будете лепше.

Такође је могуће да нешто што сте недавно појели узрокује браон питу. Неке намирнице за које се зна да узрокују смеђи урин укључују:

• алое
• боранију
• боје за храну
• рабарбара

Медицинска стања повезана са смеђим урином укључују:

• обољење бубрега
• обољење јетре
• порфирија, ретки генетски поремећај крви

Шта узрокује моју кишницу дуге?

Очекујемо да ће наша пишкица бити нека жута. Дакле, када погледамо у тоалет и угледамо било коју другу боју, то може моментално изазвати панику.

Пре него што скочите на било какав дивљи закључак о томе зашто ваша ВЦ шоља изгледа као чинија воћног шљунка, размислите о некој новој храни коју сте јели или о лековима које сте узимали.

Остали симптоми који указују на озбиљнија стања:

• грозница
• мучнина
• повраћање
• бол у стомаку
• учестали порив за пишкањем

Када треба потражити доктора

Хеситација, несигурност и низ ненормалних боја које се не могу приписати храни коју сте недавно јели или лековима које користите добри су разлози да се позовете лекару.

Међутим, стручњаци наглашавају да ако је ваш урин таман или наранџасти, закажите састанак што пре, јер то може постати случај са неисправном јетром.

Такође добар разлог да се обратите лекару? Пратећи мирисе и симптоме, као што су:

• оштар или рибљи мирис
• бол у стомаку
• вртоглавица или конфузија
• грозница

Сложени симптоми су често знак да се у телу догађа нешто дубље.

Колико воде треба да пијем?

Тренутна дневна препорука је отприлике 9 шољица за жене и 13 за мушкарце. Али имајте на уму да је ово само општа смерница.

Чимбеници попут старости, ако сте трудни или дојите, колико је вруће време и ниво физичке активности утичу на то колико је вода здрава количина за вас.

П:

Да ли је пиће када сте жедни поуздан начин да останете хидрирани?

А:

Ако чекате да пијете док не ожедните, можда ће вам недостајати марка. Имати боцу воде која се увијек може напунити је добар начин да се осигура довољно воде. Можете се подсетити да попијете пиће између задатака или у другим интервалима, попут комерцијалних одмора или нове епизоде ​​емисије. Ако сте негде где је веома вруће или суво или дојите или радите много физичких активности, обавезно га стисните још мало.