"Naučio sam da volim vežbanje." Meganin gubitak težine iznosio je 28 funti

Садржај

• Pregled za

Priče o uspehu u gubitku težine: Meganin izazov

Iako je odrastanje živela od brze hrane i pržene piletine, Megan je bila toliko aktivna da je ostala zdrave veličine. Али када је након факултета добила посао за столом и по цео дан седела на столици, панталоне су јој постале тесне. U roku od nekoliko meseci, ona je dostigla 149 funti.

Savet za dijetu: Moj poziv za buđenje

Iako nije poricala da će postati veća, Megan se nije redovno vagala, pa je mislila da će se ugojiti oko 10 kilograma. Ali kada je otišla u posetu lekaru, otkrila je da se zapravo spakovala duplo više. "Док ме вагала, медицинска сестра је све више и више увлачила шипку", каже она. "Кад је престало 1 килограм од 150, почео сам да плачем." Megan je shvatila da ne može da nastavi kako je bila. "Осушио сам сузе и одлучио да направим неке промене."

Savet za dijetu: Idite korak po korak

Dan nakon fizičkog, Meghann je otišla na trčanje. „Nisam mogla da verujem koliko mi je teško – uspela sam samo do kraja bloka i nazad“, kaže ona. Али два дана касније, урадила је два блока, а касније те недеље покрила је три. Мегханн се држала тога и након два месеца завршила је трку од 5К за 33 минута. „Taj osećaj prelaska kroz cilj je bio nezaboravan“, kaže ona. "Kada sam stigao kući, odmah sam se prijavio za još trka." Сав кардио тренинг такође је направио разлику у њеном струку: почела је да губи око 2 килограма недељно. У исто време, Мегханн је кренула у обнављање својих прехрамбених навика. „Kada sam bila mala, moji roditelji su uvek sve kuvali sa puterom i uljem, tako da sam to sve znala“, kaže ona. "Али открила сам да је лако направити храњива, укусна јела, попут лазање са ниским процентом масти са патлиџанима уместо са резанцима. Само морате бити отворени за испробавање нових ствари." Смањила је коктеле и донела остатке на посао за ручак уместо да узме брзу храну. Након пет месеци, стала је на вагу-и имала здравих 121 килограм.

Савет за дијету: Нека буде забавно

Оно што је Мегханн било најневероватније је колико фитнес може бити забаван. "Раније сам мислио да људи лажу када су говорили да уживају у трчању или кувању за себе, али баш ми је фалило!" она каже."Чак сам завршио три маратона; мој следећи циљ је да се квалификујем за Бостонски маратон. Заиста верујем да могу све да постигнем."

Megannine tajne drži se toga:

1. Испробајте видео записе „Волим да изнајмљујем ДВД-ове за вежбање са НетФлика. У поштанском сандучету увек имам нови кик-бокс, камп за обуку или кардио-скулптуре, тако да ми никада не досади.“

2. Lažirajte "Ako sam napolju sa prijateljima i ne želim da pijem, naručim sok sa krečom. Izgleda isto kao tonik od votke, ali ne sadrži ni približno toliko kalorija."

3. Budite pametni u vezi sa slatkišima „Nije bilo načina da se potpuno odreknem deserta, ali sam mogao da ograničim svoje porcije na 100 kalorija. Mogu da jedem sladoled sa niskim sadržajem masti, kolačić ili jabuku u mikrotalasnoj pećnici sa cimetom i jogurtom.“

Related Stories

•Изгубите 10 килограма уз тренинг Јацкие Варнер

•Нискокалоричне грицкалице

•Испробајте овај интервални тренинг

Pregled za