Како конзумирати мед без дебљања

Садржај

• Јер мед се тови мање од шећера
• Препоручена количина која се не сме удебљати

Међу опцијама хране или заслађивачима са калоријама мед је најприступачнији и најздравији избор. Кашика пчелињег меда је око 46 кцал, док је 1 кашика пуна белог шећера 93 кцал, а смеђег шећера 73 кцал.

Да бисте конзумирали мед без дебљања, важно је да га користите у малим количинама и само 1 до 2 пута дневно. Будући да је то здрава храна, додаје се много пута више меда него што се препоручује да заслади сок или витамин, на пример, што доводи до тога да се особа удебља уместо да смањи калорије у исхрани и помогне у губитку килограма.

Јер мед се тови мање од шећера

Мед је мање тован од шећера, јер има мање калорија и има умерен гликемијски индекс, што доводи до пораста мање шећера у крви након конзумирања, што одлаже наступ глади и не доводи до тога да тело производи масти.

То је зато што у саставу меда постоји угљени хидрат назван палатиноза, који је одговоран за најнижи гликемијски индекс меда. Поред тога, мед има неколико хранљивих састојака и биоактивних једињења, попут тиамина, гвожђа, калцијума и калијума, који побољшавају здравље и дају овој храни антиоксидативна и искашљавајућа својства. Погледајте све благодати меда.

Препоручена количина која се не сме удебљати

Да употреба меда не би довела до дебљања, дневно треба да уносите само око 2 кашике меда, који се могу додати у сокове, витамине, колаче, колаче и друге кулинарске препарате.

Важно је запамтити да индустријски мед који се продаје у супермаркетима можда није чисти мед. Дакле, купујући мед, тражите прави пчелињи мед и, ако је могуће, из органског узгоја.

Погледајте и друга природна и вештачка заслађивача која се могу користити за замену шећера.