Како идентификовати и лечити интеркостални сој мишића

Садржај

• Савети за идентификацију
• Како се снаћи до именовања лекара
• Убиства против болова без рецепта
• Топла и хладна терапија
• Епсом сол упија
• Вежбе дисања
• Како се дијагностикује
• Оцењивање
• Шта је са физикалном терапијом?
• Какви су изгледи?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта је интеркостални сој?

Интеркостални мишићи леже између ребара и спајају их једни с другима. Помажу у стабилизацији горњег дела тела и помажу вам да дишете. Постоје три слоја интеркосталних мишића: спољни интеркостали, унутрашњи интеркостали и најдубљи интеркостали.

Сој је када се мишић истегне, повуче или је делимично поцепан. Оптерећење било ког слоја интеркосталних мишића може проузроковати бол и отежано дисање.

Истезање мишића је чест узрок болова у грудима. Од 21 до 49 процената свих мускулоскелетних болова у грудима долази из интеркосталних мишића.

Интеркосталне мишиће можете напрезати или повући на много различитих начина. Ови мишићи су обично повређени током неког покрета увијања. Бол може почети од изненадне повреде или може почети постепено од понављајућих покрета.

Активности које могу довести до напрезања ових мишића ребра укључују:

• досезање, као код фарбања плафона
• подизање при увијању
• цепање дрва
• кашљање или кијање
• учествовање у спортовима попут веслања, голфа, тениса или бејзбола
• падајући
• ударац у ребар, као у саобраћајној несрећи или током контактних спортова

Савети за идентификацију

Симптоми напрезања интеркосталних мишића укључују:

• Бол: У тренутку повреде можете осетити оштар бол или се постепено јавља. Бол ће се погоршати када се увијете, истегнете, дубоко удахнете, кашљете или кихнете.
• Нежност: Подручје напрезања између ребара биће болно на додир.
• Отежано дисање: Будући да је тако болно дисати, можда ћете отворити мале, плитке гутљаје ваздуха. Ово може да вам задиха.
• Оток: Делимично поцепани или истегнути мишић ће се упалити. Можда ћете видети неки оток између и око погођених ребара.
• Мишићна затегнутост: Оштећени мишићи могу се осећати затегнуто када дишете, посежете или се увијате.

Ови симптоми могу бити слични онима код озбиљнијих проблема, зато закажите састанак са својим лекаром. Они могу проценити ваше симптоме и утврдити основни узрок.

Како се снаћи до именовања лекара

Ако мислите да сте повредили мишиће између ребара, закажите састанак са својим лекаром. Они могу идентификовати који је мишић напет и уверити се да нисте повредили неку другу структуру у грудима.

Лекар ће вам дати комплетан план лечења, али у међувремену избегавајте извртање и достизање активности које погоршавају бол. Такође можете испробати ове методе за олакшање:

Убиства против болова без рецепта

Док чекате посету лекару, можете узети антиинфламаторна средства без рецепта, као што су ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алеве), или једноставна средства за ублажавање болова попут ацетаминопхена (Тиленол). Пратите упутства на пакету колико и колико често треба узимати ове лекове.

Такође би требало да будете сигурни да не претерујете узимајући неколико производа који садрже средства за ублажавање болова, укључујући лекове против прехладе или менструалних грчева. Саветујте се са својим лекаром пре него што узмете лекове без рецепта, заједно са уобичајеним лековима.

Топла и хладна терапија

Терапија прехладом може вам олакшати бол и смањити запаљење мишића. Нанесите хладан облог на повређено место по 20 минута, неколико пута дневно током прва два дана. Можете да користите врећу за лед, хладну амбалажу са гелом, пластичну врећу напуњену ледом и умотану у пешкир, или чак врећу смрзнутог поврћа.

Након првих 48 сати, можда ћете желети да почнете да користите топлоту на повређеним ребрима. Топлота може помоћи у опуштању и опуштању мишића, тако да можете обављати физикалну терапију. Можете да примените топлоту по 20 минута истовремено грејањем или топлим влажним пешкиром.

Епсом сол упија

Као део своје топлотне терапије, можда ћете желети да се окупите топлом купком са додатком магнезијум сулфата (Епсом соли). Соли Епсом можете пронаћи у локалној апотеци или на мрежи на Амазон.цом. Једноставно додајте око 2 шоље у каду и потопите 15 или више минута.

Растворени минерали апсорбују вашу кожу и могу благо повећати ниво магнезијума у ​​крви. Магнезијум је важан минерал за функционисање мишића. Иако мала количина апсорбованог магнезијума из ваше купке вероватно неће учинити ништа да вам помогне напрегнутим мишићима, врућа купка може вам помоћи да се опустите.

Вежбе дисања

Дисање са напрезањем интеркосталних мишића је болно. Али само плитко удисање - уместо пуних, дубоких удисаја - може довести до инфекције и упале плућа. Вежбе дубоког дисања такође могу бити облик медитације за смањење стреса.

Покушајте да радите неколико минута вежби дисања сваког сата. На пример:

1. Држите јастук уз повређене мишиће.
2. Удахните полако и што дубље можете.
3. Задржите дах неколико секунди.
4. Дишите полако.
5. Поновите 10 пута.

Једном када се обратите лекару, можда ће вас послати кући спирометром, пластичним алатом који вам даје визуелни траг колико дубоко треба да дишете.

Како се дијагностикује

Лекар ће вам поставити дијагнозу напрезања интеркосталних мишића постављањем неколико питања и физичким прегледом. Желели би да знају да ли се сећате пада или увијања када је бол почео. Питаће вас за било који спорт којим се бавите. Додирнуће нежно подручје и тестирати опсег покрета и ниво бола током кретања.

Лекар може да нареди рендген грудног коша како би се уверио да плућа нису повређена или модрица.

Оцењивање

Сојеви мишића степенишу се према тежини.

• Оцена 1: Благо напрезање са мање од 5 посто оштећења мишићних влакана, што узрокује минималан губитак покрета. За побољшање ових повреда потребне су две до три недеље.
• Оцена 2: Опсежнија оштећења мишићних влакана, али мишић није потпуно пукнут. Имаћете значајан губитак покрета и можда ће вам требати два до три месеца да зарасте.
• Оцена 3: Потпуна руптура мишића. Ове повреде могу захтевати операцију.

Шта је са физикалном терапијом?

Заједно са одмором, ледом, врућином и терапијом дисања, физикална терапија може вам олакшати нелагоду и убрзати зарастање. Лекар вас може упутити код физиотерапеута након постављања дијагнозе.

Физички терапеут може вам дати савете за спавање - попут покушаја наслоњача тако да вам груди буду подигнуте - и за опуштање ујутро. Праћење програма физикалне терапије може вам помоћи да се раније вратите уобичајеним активностима.

Какви су изгледи?

Затезање интеркосталних мишића може дуго трајати, што може бити фрустрирајуће. Ако је ваш сој посебно тврдоглав, лекар ће вам можда убризгати лидокаин и кортикостероиде како би смањио бол и оток.

Сојеви интеркосталних мишића понекад су праћени преломом ребра. Али чак и ако имате фрактуру стреса, ваш третман се вероватно неће променити. Придржавајте се терапијског режима, вежбајте дисање и ускоро ћете се поново осећати попут себе и вратити се на терен.

Да бисте спречили будуће напрезање мишића, обавезно се добро загрејте пре спорта или вежбања и не претерујте са активностима на које ваше тело није навикло.