11 Употребе јода: Да ли користи превазилазе ризике?

Садржај

• Шта је јод?
• 11 употреба јода
• 1. Промовисање здравља штитне жлезде
• 2. Смањивање ризика за неке гуштере
• 3. Управљање преактивном штитном жлездом
• 4. Лечење рака штитне жлезде
• 5. Неуродеразвој током трудноће
• 6. Побољшање когнитивне функције
• 7. Побољшање телесне тежине
• 8. Може помоћи у лечењу фиброцистичне болести дојке
• 9. Дезинфекција воде
• 10. Заштита од нуклеарних испада
• 11. Лечење инфекција
• Колико јода вам треба?
• Нежељени ефекти јода
• Симптоми недостатка јода
• Ко треба да узима јод?
• Одузети

Шта је јод?

Назван јодидом, јод је врста минерала који се природно налази у земљиној земљи и оцеанима. Много слане воде и биљних намирница садржи јод, а овај минерал је широко доступан у јодној соли.

Важно је да уносите довољно јода у исхрану. Регулише хормоне, развој фетуса и још много тога.

Ако је ниво јода низак, ваш лекар може да препоручи суплементацију. Не бисте требали узимати суплементе без да се прво обратите лекару.

Читајте даље како бисте сазнали више о употреби и нуспојавама јода, плус препоручене дневне количине према старости.

11 употреба јода

Јод се сматра есенцијалним минералом за наше тело. То је посебно важно током трудноће, а изложеност у материци може чак помоћи у спречавању одређених здравствених стања касније у животу.

Следи списак неких од најважнијих употреба и како оне имају користи за тело.

1. Промовисање здравља штитне жлезде

Јод игра виталну улогу у здрављу штитне жлезде. Штитна жлезда која се налази у дну предњег дела врата помаже вам да регулише производњу хормона. Ови хормони контролишу ваш метаболизам, здравље срца и још много тога.

Да бисте направили хормоне штитне жлезде, штитњача у малим количинама узима јод. Без јода, производња хормона штитњаче може да се смањи. Штитна жлезда „ниска“ или неактивна може довести до стања званог хипотиреоза.

С обзиром на широку доступност јода у западним дијетама, на здравље штитне жлезде обично не утиче низак ниво јода у Сједињеним Државама.

Можете добити довољно јода из исхране једући млечне производе, обогаћене намирнице и рибу са сланом водом. Јод је доступан и у биљној храни која расте у тлу богатом природним јодом. Овај минерал такође можете добити ако зачините храну јодираном соли.

Док јод промовише целокупно здравље штитне жлезде, превише јода може имати негативан утицај на штитну жлезду. Због тога не бисте требали узимати додатке јоду без препоруке лекара.

2. Смањивање ризика за неке гуштере

Гоитер је повећана штитна жлезда. Ваша штитна жлезда може бити повећана као резултат хипотиреозе или хипертиреозе. Хипертиреоза је преактиван штитна жлезда.

Неканцеролошки чворићи штитне жлезде (цисте) такође могу изазвати повећање штитне жлезде.

Понекад се гушав развија као директан одговор на недостатак јода. Ово је најчешћи узрок гушача широм света, мада то није тако чест узрок у Сједињеним Државама и другим земљама које имају приступ храни богатој јодом.

Јод изазвани губици могу се преокренути додавањем хране или додатака богатих јодом у исхрани.

3. Управљање преактивном штитном жлездом

Ваш лекар може да препоручи посебну врсту јода звану радиоактивни јод за лечење преактивно активне штитне жлезде. Такође се назива и радиојодом, овај лек се узима орално. Користи се за уништавање додатних ћелија штитне жлезде да би се смањила прекомерна количина хормона штитњаче.

Ризик од радиоактивног јода је да може уништити превише ћелија штитне жлезде. Ово може смањити количину производње хормона, што доводи до хипотиреозе. Из тог разлога, радиоактивни јод се обично препоручује само после пропадања лекова против штитњаче.

Радиоактивни јод није исто што и додаци јоду. Никада не смете узимати додатке јоду због хипертиреозе.

4. Лечење рака штитне жлезде

Радиоиодин такође може бити могућа опција лечења рака штитне жлезде. Дјелује на готово исти начин као и лијечење хипертиреозом.

Када орално узимате радиоактивни јод, лек уништава ћелије штитне жлезде, укључујући и канцерогене. Може се користити као третман после операције штитне жлезде, како би се осигурало да су све канцерогене ћелије уклоњене из организма.

Према Америчком удружењу за борбу против рака, третмани радиоактивним јодом значајно побољшавају шансе за преживљавање људи који болују од рака штитне жлезде.

5. Неуродеразвој током трудноће

У трудноћи вам треба више јода. То је зато што је унос јода током трудноће повезан са развојем мозга код плода. У једном прегледу је утврђено да су бебе којима су мајке рођене имале недостатак јода током трудноће вероватније да одрасту са нижим ИК и другим интелектуалним кашњењима.

Препоручени дневни унос јода током трудноће је 220 мцг. За поређење, препоручена количина код не-трудница је 150 мцг дневно.

Ако сте трудни, питајте свог лекара о додавању јода, нарочито ако ваш пренатални витамин нема јод (многи га немају). Додаци јода такође могу бити потребни ако вам недостаје минерал.

Такође ћете морати да надгледате унос јода ако дојите. Препоручена дневна количина јода током неге је 290 мцг. То је зато што се јод који узимате из исхране и додатака прехрани преноси путем мајчиног млека дојенчади. Ово је пресудни развојни период мозга, па је одојчици потребно 110 мцг дневно док не напуне 6 месеци.

6. Побољшање когнитивне функције

Исте неуролошке предности јода током трудноће могу се проширити и на здраву функцију мозга током детињства. Ово такође укључује смањени ризик од интелектуалног онеспособљавања.

Вероватно је да ваше дете добија све јода који су му потребни путем исхране, али ако имате било каквих питања о њиховом уносу јода, разговарајте са њиховим педијатером.

7. Побољшање телесне тежине

Као и код развоја мозга, јод током трудноће повезан је са здравом тежином рођења. Једно истраживање трудница са гуштерима открило је да је 400 мг јода узетог дневно током шест до осам недеља корисно у исправљању зуба повезаних са недостатком јода. Заузврат, дошло је до укупног побољшања порођајне тежине код новорођенчади.

Иако унос јода може утицати на бебину тежину и укупан развој, важно је напоменути да се горња студија фокусирала на жене у областима у развоју које су већ имале недостатак гвожђа.

Ако ваш лекар није утврдио да вам недостаје јода, узимање додатака вероватно неће утицати на тежину ваше бебе при рођењу. У ствари, непотребно узимање јода може проузроковати здравствене проблеме.

8. Може помоћи у лечењу фиброцистичне болести дојке

Могуће је да додаци јоду или лекови могу да помогну у лечењу фиброцистичне болести дојке. Ово неканцерозно стање најчешће је код жена репродуктивног доба и може да изазове болне квржице на дојкама.

Иако постоји обећање да би јод могао да помогне код фиброцистичних циста дојке, не бисте требали покушавати само-лечење.Узмите јод за ово стање само ако вам га лекар посебно препоручи. У супротном, могли бисте бити у опасности од нуспојава од токсичности јодом.

9. Дезинфекција воде

Јод је само једна од метода дезинфекције воде. Ово би могло бити посебно корисно ако због путовања или последица природне катастрофе немате приступ питкој води.

Два процента течне јодне тинктуре може се додати у воду у корацима од пет капи по једној четвртини бистре воде. Ако је вода мутна, додајте десет капи по квасици.

Такође се могу користити таблете јода, али упутства могу да се разликују од произвођача.

Упркос улози јода који може играти у дезинфекцији воде за пиће, постоје и неке забринутости да може повећати укупни унос јода код људи и довести до штетних здравствених ефеката. Укупни унос јода не би требало да пређе 2 мг дневно.

10. Заштита од нуклеарних испада

У случају нуклеарних ванредних стања, Центри за контролу и превенцију болести препоручују употребу калијум јодида (КИ) за заштиту штитне жлезде од зрачења. Доступне су у таблетама и течним формулама.

Иако није потпуно беспрекорно, што пре се узме КИ, сматра се да је штитњача боље заштићена у случају овакве ванредне ситуације.

Постоје озбиљни ризици повезани са КИ, укључујући гастроинтестиналне тегобе, упале и алергијске реакције. Такође сте повећани ризик од болести штитне жлезде. Ризик од компликација је већи ако већ имате болест штитне жлезде.

11. Лечење инфекција

Јод се може локално користити у течном облику да би се помогло лечењу и спречавању инфекција. Дјелује убијањем бактерија у и око благих посјекотина и огреботина.

Локални јод не треба користити на новорођенчади. Такође не треба користити за дубоке посекотине, животињске уједе или опекотине.

Пратите упутства на паковању за информације о дозирању и не користите дуже од 10 дана, осим ако вам то не одобри лекар.

Колико јода вам треба?

Како би смањили ризик од недостатка јода, Национални заводи за здравље (НИХ) имају следеће препоруке за дневни унос на основу старости:

Нежељени ефекти јода

Могуће нежељене појаве од превише јода укључују:

• мучнина или повраћање
• пролив
• грозница
• пецкање у грлу и устима
• бол у стомаку

У тежим случајевима, токсичност јодом може довести до коме.

Не бисте смели да узимате јод ако имате стање штитне жлезде, осим ако то не препоручи лекар.

Мала дјеца и старији склонији су јодним нуспојавама.

Симптоми недостатка јода

Мањак јода може се дијагностиковати само тестовима урина.

Симптоми ниског нивоа јода пре свега се откривају кроз симптоме штитне жлезде, као што су:

• видљиви голуб
• штитна жлезда која је болна или нежна на додир
• потешкоће са дисањем, посебно када леже
• отежано гутање
• умор
• екстремни осећаји хладноће, упркос нормалним температурама
• губитак косе
• депресија
• мождана магла
• ненамјерно дебљање

Ко треба да узима јод?

Ваш лекар може да препоручи додатке јоду ако су нивои ниски. Једини начин да то сигурно знате је проверавање нивоа помоћу урина. Након тог тренутка ваш лекар може да препоручи додатак.

Јод је доступан у јачим формулама преко рецепта. Међутим, оне се користе само за озбиљна здравствена стања. На пример, ваш лекар може да препоручи јод на рецепт ако сте били изложени зрачењу или имали прекомерно активну штитну жлезду.

Ако сумњате да вам је потребна јодна подршка, проверите са лекаром да ли сте кандидат.

Одузети

Јод је неопходан храњиви састојак. Људи који имају приступ јодиране соли, морских плодова и одређеног поврћа у стању су да добију довољно јода из исхране.

У неким случајевима ће вам можда требати суплементација јода која ће вам помоћи да смањите ризик од недостатка јода или као лечење одређених здравствених стања, као што су неактивна штитњача или гушавост.

Разговарајте са лекаром о вашим специфичним потребама за јодом.