5 начина за проналажење радости у померању вашег тела, за свако тело

Садржај

• Али јесам ли заиста? Проналажење мотивације никада није било лако, а „без бола, без добитака“ никада није била моја мантра.
• 5 начина да пронађете радост у покрету, није дозвољено или срамота
• 1. Сетите се омиљене дечије активности
• 2. Укључите пријатеља - чак и на велике удаљености!
• 3. Пронађите нешто што ће вас ослободити
• 4. Јога је свуда и за свакога (укључујући децу)
• 5. Пливање без кругова

Замислите све начине за довршавање ове изјаве:

Вежба је ...

• нешто што морам да учиним да бих смршала
• за спортисте
• тврда и знојна
• Није забавно
• који ми је прописао лекар
• нешто у чему нисам добар
• посрамљујући

Нисам се бавио спортом као дете.

Стварно сам желео да будем са својим пријатељима у тениској репрезентацији у средњој школи, али нико ме није могао задиркивати. Кад су одустали од покушаја да ме науче, вратила сам се својим књигама.

Прошло је неколико деценија, заједно са многим чланствима у теретанама, групним часовима и 30-дневним програмима „брзо се уклопи“.

Постоје људи који успевају на интензивним тренинзима, жуде за њима. И ја сам желео да дижем утеге као олимпијац; Желео сам да убацим страх у срца језивих врећа за бушење у облику човека; Желео сам да истрчим маратон да бих могао да налепим налепницу од 26,2 на браник.

Али јесам ли заиста? Проналажење мотивације никада није било лако, а „без бола, без добитака“ никада није била моја мантра.

У нашем Инстаграму / ЦроссФиту / пре и после културе, вежбање је ствар на коју ми себе подстичемо - да зарађујемо посластице, да доказујемо вредност, да мењамо своје тело.

Радосно кретање је нешто другачије: требало би се осећати добро. Уз радосно кретање, фокус физичке активности је на задовољство уместо на резултате.

Када сам сазнао за радосно кретање, запитао сам се: „Које су активности забавне? Шта желим да радим? "

Тада се десило чудо.Открио сам активности које су се осећале добро - за којима сам жудео - и отворио ми је ум на колико различитих начина да се крећу, а које не кажњавају.

Кретање које је моћно само зато што се осећа добро.

5 начина да пронађете радост у покрету, није дозвољено или срамота

1. Сетите се омиљене дечије активности

У својој матичној канцеларији имам минитрамполин. Некад сам трчао, али вов, то је било досадно.

Када ми је неко рекао да све сјајне ствари које могу опорављати (одрасла реч за скакање на трамполину) могу учинити за тело, био сам узбуђен да га поново пробам. Нисам имао појма да могу само одскочити као дете у парку трамполина и да се одједном осећам срећно, топло, уморно и бистро.

Да ли сте волели да радите као дете само зато што је било забавно? Трчање кроз прскалице, плесање уз музичке спотове или одскакање лопте са стране ваше куће? Канализирајте себе из детињства и покушајте поново. Размислите о свим забавним стварима које бисте могли учинити ако се осјећате старим и блесавим, није вам сметао!

2. Укључите пријатеља - чак и на велике удаљености!

2019. године мој пријатељ Л. и ја обележићемо 25 година од како смо се упознали. Нажалост, већину тог времена проводили смо живећи у различитим државама и говорили: "Да смо живели само у истом граду, шетали / пливали / испробавали нове ствари сваки дан заједно."

Пријатељи имају начин да појачају мотивацију док ублажавају самосвест. Иако је 1053 миље између нас (Сан Антонио, Тексас, Атина, Џорџија), Л. и ја дајемо све од себе да заједно ходамо. Дијелимо слике са стазе или тротоара, комшијем када неко од нас има лоше време, воском поетичним када је небо чисто.

Подсећамо се што је чешће могуће како је добро бити уземљен на земљи, тако да смо мотивисани да наставимо излазити тамо.

Да ли би вам другар дао храбрости да испробате нешто ново? Изаберите пријатеља и направите план. Ако се не забавите, пређите на следећу ствар!

3. Пронађите нешто што ће вас ослободити

Трчање иза колица било је једно од најнапреднијих, ослобађајућих искустава које сам икада имао. Толико сам се навикао да гурам колица да сам се осећао неуравнотеженим без ње. Куда иду моје руке? Моја флаша воде?

Ти дани колица су иза мене и тако за сада тече. Не уживам у истој радости као сада кад сам учио улице свог окружења, показујући свету беби која је успевала у ритму и сунцу.

Ново мајчинство, нови посао, несигурна финансијска ситуација: Толико животних догађаја може да вас остави без надзора или заглављених. Понекад смо чак и напасти због недостатка промена.

Трчање ме избацило из куће и из главе када сам се осећао заробљен код куће са одојчицом и постпорођајном анксиозношћу.

Постоји ли начин да створите неки простор око себе? Потражите свеж ваздух, сунце и довољно простора за скенирање хоризонта. Затим се слободно кретајте.

4. Јога је свуда и за свакога (укључујући децу)

Буквално радим јогу са Јои - она ​​ми је учитељ јоге последњих пет година. Чак и кад јога боли, кад изазива љутњу и трауму, имам уграђен подсетник да је „радост“ још увек део формуле.

Пре неколико година открио сам нови елемент радости у јоги: радозналост и партиципација мојих ћерки. Ја нисам родитељ на игралишту, игра се јурњава или силази низ џиновски тобоган. Али ја се трудим да се ушуњам у неку јогу док су ми деца под ногама и она се природно придружују. Не знате слатко ако нисте видели дрхтавог трогодишњака у дрвету поза.

Деца су доказ да јога није само нешто што научите у студију. Начин на који сједите на поду, начин на који се испружите након спавања, начин на који проширите свој став да бисте привукли снагу - већ радите јогу.

Ако немате новца или самопоуздања за наставу, али и даље вам се привлачи пракса, набавите књигу из библиотеке или пронађите видео на ИоуТубеу.

5. Пливање без кругова

Средњу школу сам провео у дворишту базена свог пријатеља, али нисмо "пливали". Трчали смо около, плутајући, не поштујући заштиту од сунца, радећи окрете са ронилачке даске. Ако бих могао да рекреирам те дане сада, учинио бих то у секунди.

Али пливање за вежбање? Мислила сам да ако не радим кругове са савршеним ритмом пузања и ритмом дисања, моје пливање не "рачуна". Било је одвратно лебдјети око базена на одмору и буљећи у небо.

Било је попустљиво. И шта није у реду с тим?

Недавно сам открила нову радост у пливању - пљувању у дечијем базену са својом малом децом. Сви се претварамо да су Моана ликови и завршавамо срећно исушени и одмарају се у касним поподневним сатима.

Осећајте се као код куће у води, али нисте сигурни шта да учините урадити са собом? Мој савет је да радите оно што желите: играјте се, лебдите, боб, направите наслон за главу.

Било ми је доживотни изазов обављати активности које сам требао да радим - због здравља, кондиције, губитка килограма. Прихватио сам нови изазов да радим ствари које ми не усисавају радост.

Када пронађете које су то активности за вас, можете позајмити моју нову мантру:

Вежба покрет…

… је забавно.

Анна Лее Беиер пише о менталном здрављу, родитељству и књигама за Хуффингтон Пост, Ромпер, Лифехацкер, Гламоур и друге. Посетите је на Фацебооку и Твиттеру.